Come manteniamo i livelli di zucchero nel sangue?

Hai il diabete e vuoi solo tenerlo sotto controllo? È necessario mantenere il livello di zucchero per evitare complicazioni legate al suo alto o basso, per conoscere la risposta alla tua domanda Come manteniamo alti i livelli di zucchero nel sangue? Continua a leggere questo articolo.

Livello di zucchero nel sangue normale

I livelli normali di zucchero nel sangue dipendono da diversi fattori, in particolare l’età e la salute, ma il livello medio di zucchero che dovrebbe essere mantenuto costante è 80-130 mg/dL prima dei pasti e inferiore a 180 mg/dL. Due ore dopo aver mangiato.

Come manteniamo i livelli di zucchero nel sangue?

Controllare e mantenere normali livelli di zucchero nel sangue è molto importante indipendentemente dal fatto che tu abbia il diabete o meno, poiché livelli di zucchero alti o bassi causano molti sintomi e problemi di salute. Ecco i modi migliori per mantenere alti i livelli di zucchero nel sangue:

Controlla regolarmente il livello di zucchero nel sangue

Livelli di zucchero nel sangue regolari e regolari sono molto importanti perché livelli elevati di zucchero nel sangue potrebbero non causare sintomi fino a quando non raggiungono i 200 mg/dL nelle fasi iniziali prima che si sviluppino complicazioni.

Mantieni il corpo attivo

L’attività fisica quotidiana, come correre, nuotare o fare i lavori domestici, aiuta a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue, poiché l’attività fisica aiuta a migliorare la risposta delle cellule all’insulina. Tuttavia, se soffri di complicazioni del diabete, è meglio consultare un medico prima di allenarti.

Dividi i pasti principali

Suddividere i pasti principali nell’arco della giornata aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e ad evitare che aumentino o diminuiscano. Dovresti anche evitare il digiuno prolungato tenendo conto della quantità di carboidrati in ogni pasto.

Dovresti anche mangiare cibi ricchi di amido resistente, che si trova in banane, fagioli, lenticchie e cereali integrali come grano, riso integrale e avena, che si trovano anche nel mais, e mangiare cibi ricchi di fibre aiuterà. Sentirsi sazi senza alterare i livelli di zucchero nel sangue.

bevendo acqua

L’acqua potabile influisce regolarmente sulla salute del corpo in generale e sui livelli di zucchero nel sangue in particolare, poiché aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, previene la disidratazione e aiuta i reni a eliminare le tossine dalle urine.

Evita lo stress e l’ansia

Lo stress, l’ansia e lo stress psicologico sono sentimenti negativi che colpiscono tutto il corpo e influiscono anche sulle nostre abitudini alimentari, lo stress provoca anche il rilascio dell’ormone cortisolo, che porta ad alti livelli di zucchero, respirazione profonda o addirittura yoga.

dormendo

Assicurati di dormire e riposare a sufficienza ogni giorno, poiché la mancanza di sonno influisce su tutte le funzioni del corpo e influisce anche sulla risposta delle cellule del corpo all’insulina.

Alla fine dell’articolo, caro lettore, dopo aver conosciuto la risposta alla tua domanda, come manteniamo alti i livelli di zucchero nel sangue? E conosci il tuo normale livello di zucchero, se hai il diabete, assicurati di ottenere il medicinale prescritto dal tuo medico nel dosaggio corretto nelle date programmate.