I benefici e i danni delle nettarine e come si differenziano dalle pesche

Hai sentito parlare di nettarine? Confonderesti questo frutto con il frutto della pesca? Impara con noi nelle seguenti sezioni sulle nettarine, il loro valore nutritivo, i numerosi benefici per la salute che forniscono al corpo, la differenza tra loro e le pesche, oltre al loro effetto sul peso, sul colon e alcune altre informazioni importanti che potresti vedi beneficio.

nettarina di frutta

La nettarina è un frutto estivo dolce e delizioso con una buccia liscia e lucida, simile al comune frutto della pesca.La principale fonte di frutta nettarina è il paese della Cina, e le pesche sono state sostituite dalle nettarine in molte regioni.

La sua fama sta nel fatto che contiene una grande varietà di vitamine e minerali benefici per l’organismo, che oltre al suo gusto delizioso, offre una varietà di benefici per la salute.

Valore nutritivo delle nettarine

Una nettarina di medie dimensioni, ovvero circa 142 grammi, contiene i seguenti nutrienti:

• 63 calorie
• 0,5 grammi di grasso.
• 15 grammi di carboidrati.
• 1,5 grammi di proteine.
• 2,4 grammi di fibra.
• 11,2 grammi di zucchero.
• 6% del fabbisogno giornaliero di potassio del corpo.
• 10% del fabbisogno corporeo di niacina o vitamina B3.
• 8,5% del fabbisogno giornaliero di vitamina C del corpo.
• 13,6% della RDI per il rame.

benefici della nettarina

I benefici delle nettarine per il corpo e la salute generale includono:

1- Rafforza la tua immunità

Le nettarine contengono una grande quantità di minerali, in particolare rame, potassio, vitamina B3 e vitamina C, e la vitamina C aiuta a rafforzare l’immunità aumentando la produzione di globuli bianchi, proteggendo così il corpo da infezioni e infiammazioni. Contiene anche piccole quantità di vitamina A, magnesio, zinco, ferro e molti altri minerali importanti e benefici per l’immunità.

2- Regolare il peso

Questo frutto aiuta a controllare il peso nei seguenti modi:

• È un frutto dal sapore dolce, ma è povero di calorie e grassi, quindi può essere consumato come parte di una dieta equilibrata se vuoi perdere peso.
• Sono ricchi di fibre, che assicurano una sensazione di sazietà a lungo e riducono così le voglie di eccesso di cibo.

3- Promuove la salute della pelle e della pelle

Come accennato in precedenza, questo frutto contiene vitamina A e rame, e questi elementi sono importanti per promuovere la salute della pelle, poiché la vitamina A protegge la pelle dai dannosi raggi ultravioletti e colpisce e migliora la densità della pelle. Mentre il rame stimola la formazione di collagene che dona freschezza alla pelle, aiuta a mantenere l’idratazione e la freschezza della pelle.

4- Abbassa la pressione sanguigna

Alcuni studi hanno dimostrato che l’aumento dell’assunzione di rame può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache associate all’ipertensione. Come accennato in precedenza, le nettarine contengono una grande quantità di rame, quindi il consumo può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

5- Prevenire il cancro

Alcuni studi recenti hanno dimostrato che mangiare frutta e verdura verde e gialla può aiutare a ridurre il rischio di cancro e le nettarine rientrano in questa categoria.

Questo frutto contiene anche antociani, alcuni dei quali hanno dimostrato scientificamente di essere efficaci nella prevenzione del cancro poiché questa sostanza ha proprietà antitumorali e antinfiammatorie, ma sono necessari ulteriori studi per confermare questa efficacia.

6- Prevenire l’anemia

Mangiare questo frutto insieme ad altri alimenti ricchi di ferro può aiutare a prevenire l’anemia o l’anemia, poiché la vitamina C nel frutto supporta l’assorbimento marginale convertendolo in una forma che è facilmente assorbita dall’organismo e quindi ne trae beneficio.

nettarina benefici per le donne

Poiché le nettarine sono ricche di potassio, questo frutto può aiutare a ridurre alcuni dei rischi associati alla gravidanza, in particolare l’ipertensione.

Va notato che la pressione alta durante la gravidanza è associata al verificarsi di molti altri problemi come il parto prematuro e il rischio di taglio cesareo o morte della madre durante il parto, e il trattamento dei problemi di pressione sanguigna può aiutare a ridurre l’esposizione a tutti i sopra.

Pertanto, si raccomanda di aumentare l’assunzione di potassio e mangiare cibi ricchi di potassio, come le nettarine, durante la gravidanza per garantire una gravidanza sana e sicura.

Effetti collaterali della nettarina

L’allergia alle nettarine non è comune, ma in alcuni casi possono comparire alcuni sintomi allergici dopo aver mangiato questo frutto in quella che è scientificamente nota come sindrome da allergia orale e si verifica quando il corpo mescola determinati tipi di cibo con erba o polline verde, il che porta a il suo verificarsi. Vera sensibilità.

Quando si verifica questo tipo di allergia, sul corpo possono comparire i seguenti sintomi:

• Prurito e bruciore in bocca.
• Labbra gonfie o intorpidite.
• mal di gola.
• naso che cola o costipazione;

Questi sintomi di solito scompaiono con l’ingestione del frutto, ma se persistono, dovresti consultare immediatamente il medico e cucinare le nettarine può prevenire questi sintomi.

Anche l’interazione delle nettarine non è nota, ma si raccomanda di non mangiare questo frutto durante una dieta priva di potassio e questa dieta è solitamente raccomandata per i pazienti con malattia renale cronica.

Le nettarine ti fanno ingrassare?

Non ci sono prove sufficienti per supportare questa teoria. Tutti i dati disponibili indicano che questo frutto, grazie al suo basso contenuto calorico e di grassi, favorisce la perdita di peso e richiede l’abbinamento di questo alimento con una dieta sana ed equilibrata. In quantità moderate, mangiare troppo di tutti i cibi, compresi quelli ipocalorici, può portare ad un aumento di peso.

الكتاب المقدس

Le nettarine sono classificate come ad alto contenuto di FODMAP – alimenti che contengono fruttosio – e questo tipo di zucchero può aumentare la gravità dei sintomi digestivi legati ai problemi del colon. Quindi, questo frutto è uno dei tipi che irritano i sintomi del colon e non è raccomandato per i pazienti del colon.Si consiglia di consultare prima un medico per vedere se è sicuro per la salute pubblica o meno.

La differenza tra pesche e nettarine

L’unica differenza tra loro è che la pesca è un frutto con un torsolo che ha una buccia ruvida o la consistenza della calendula, mentre la nettarina è un tipo di pesca che ha una consistenza e una buccia lisce, che sono le seguenti:

• L’interno di entrambi i frutti è generalmente bianco o giallo.
• Entrambi contengono gli stessi nutrienti ed entrambi contengono zuccheri naturali, fibre e un’abbondanza di vitamine e minerali.
• Entrambi sono frutti estivi che possono essere consumati crudi o aggiunti a insalate e dessert.