ダイエットは1週間で10ポンドを失います

太りすぎで日常生活に支障をきたしていると感じていませんか？親愛なる読者の皆さんは、ライフスタイルを変えて、ファーストフードや座りがちな生活などの不健康な習慣を食べると、それらを克服するのは簡単であることを知っておく必要があります。週に10ポンドを失う食事療法があるかどうか、そして減量の選択肢は何であるかを知るために私たちに従ってください。

1週間で10ポンドを失う可能性のある食事療法はありますか？

通常の体重減少は週に1〜2 kgであるため、週に10ポンドを失うのに役立つ安全な食事療法の計画はありません。また、過酷な食事は不健康であり、次のような合併症やリスクを引き起こす可能性があります。

• 胆嚢の胆石形成。
• 体の乾燥;
• 月経周期の乱れ。
• 気分が悪くて疲れている
• 頭痛

肥満を取り除く方法

一般的に体重を減らすのに役立ついくつかの方法があり、それらは次のとおりです。

カロリーを減らす

厳格なダイエットのリスクを回避するために、週に10ポンドを減らすためにダイエットすることはできないかもしれませんが、体重を減らすために食べるカロリーを減らすことはできます。

• あなたが通常食べる食物の量を減らしてください。
• あなたが毎日食べるカロリーを数え、それらを減らしてください。
• 空腹感を減らすために、一日中水を飲むようにしてください。

毎日の活動を増やす

毎日のさまざまな活動はカロリーを消費するのに役立ちます。特に、歩いて仕事をしたり、階段を上ったり、公園を15分間歩いたりできるため、運動する時間が十分にない場合に役立ちます。

炭水化物の摂取量を減らす

毎日食べる炭水化物の量を減らすと、体重を大幅に減らすことができます。過剰な炭水化物を食べると、体が脂肪を燃焼する前に最初にブドウ糖を燃焼し、脂肪の蓄積につながるため、脂肪の蓄積が増加するからです。だから、ジャガイモのような高炭水化物食品をアスパラガスのような低炭水化物食品に置き換えてみてください。

砂糖を減らす

親愛なる読者の皆様、ファーストフードやソフトドリンクなどの不健康な食品を介して、これらの食品や飲料は体内のナトリウムの割合を増加させ、満腹感を強めるため、毎日より少ない砂糖を消費する必要があります。

減量のヒント

• 朝食は一日をきちんと始めるのに必要なエネルギーを体に与えるメインディッシュなので、注意を払う必要があります。
• 定期的に食事をすることは、空腹感を減らし、糖分の多い食べ物やでんぷんを食べたいという欲求を減らすのに役立ちます。
• あなたの毎日の食事は、3つの大きな食事ではなく小さな食事に分けられるべきであり、これらの食事は野菜や果物が豊富でなければなりません。
• 気づかずに大量に食べないように、テレビを見たり携帯電話を閲覧したりしながら食べることは避けてください。
• 一日中十分な水を飲むようにしてください。
• 脂肪の摂取を制限しながら、無駄のないタンパク質を食事に追加します。
• ソフトドリンクや砂糖入りジュースは避けてください。

最後に、真実の食事療法が1週間で10ポンドを失い、体重を減らすのに役立つ方法を知った後、特に慢性疾患に苦しんでいる場合は、健康を願って栄養士に相談してください。