ココナッツのカロリー
ココナッツのカロリー
ココナッツのカロリーはいくつですか？ココナッツは、油としての使用に加えて、コーヒー、ミルク、ジュースなどの多くの食品、デザート、飲み物にも含まれているため、多くの人がこの質問をします。ココナッツとそれに含まれる栄養素の健康上の利点は何ですか。
ココナッツ
ココナッツは、料理、化粧品、シャンプー、糖尿病、高コレステロール、肥満などの症状の飲み物など、さまざまな用途で使用されるようになり、最近世界中で広く使用されている食品の1つです。
ココナッツのカロリーはどのくらいですか？
新鮮なココナッツには160カロリー、ココナッツオイルには121カロリー含まれています。ある研究によると、ココナッツオイルには血糖値を上げるトリグリセリドが含まれているため、血糖値の制御と脂肪の燃焼に役立ちます。これは、大幅な体重減少をもたらさないため、より科学的な証拠です。
ココナッツの栄養価
乾燥したココナッツの1カップには、次のようないくつかの栄養素が含まれています。
- カロリー：283カロリー。
- タンパク質：2.6グラム。
- 炭水化物：12グラム。
- 食物繊維：2.6グラム。
- 脂肪：27グラム。
- 飽和脂肪：24グラム。
- 砂糖：5グラム。
- 食物繊維：7グラム。
また、次のような必須ミネラルも含まれています。
- マンガン;
- 銅;
- リン;
- カリウム;
- 鉄。
- 亜鉛;
- セレン;
ココナッツの健康上の利点は何ですか？
ココナッツのカロリー量がわかったので、次のような健康上の利点をいくつか紹介します。
血糖値を確認する
ココナッツはインスリン抵抗性に優れているため、血糖値を改善するのに役立ちます。そのため、糖尿病患者が血糖値を下げるのを助けることが推奨される場合があります。
血中のコレステロール値を調節する
ココナッツの健康上の利点の1つは、悪玉コレステロールのレベルを下げ、血中のコレステロール値を上げる脂肪酸が含まれているため、コレステロールを改善することです。
髪の状態を改善する
ココナッツオイルは、頭皮が他のタイプのオイルから吸収しやすい重要な要素とミネラルを含んでいるため、髪の状態を改善し、輝きを与えるのに役立ち、髪に強さと光沢を与えます。
免疫システムを強化する
ココナッツは強力な抗酸化物質が豊富な果物で、免疫システムを高め、感染や炎症のリスクを減らし、ストレスを減らし、ストレスやうつ病を和らげるのに役立ちます。
健康な細胞を維持する
ココナッツには抗酸化物質が含まれており、これは細胞を酸化ストレスやフリーラジカルから健康に保つのに役立ち、皮膚の老化を防ぎ、しわの兆候を減らすのに役立ちます。
最後に、ココナッツのカロリーと減量の関係、健康上の利点と含まれる栄養素について学んだ後、副作用を引き起こさないように食べ過ぎないように注意する必要があります。あなたは健康です。
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