غير مصنف

السعرات الحرارية في جوز الهند

السعرات الحرارية في جوز الهند

 

كم عدد السعرات الحرارية في جوز الهند؟ يسأل الكثير من الناس هذا السؤال لأنه بالإضافة إلى استخدامه كزيت ، يوجد جوز الهند أيضًا في العديد من الأطعمة والحلويات والمشروبات مثل القهوة والحليب والعصائر. السعرات الحرارية في جوز الهند ما هي فوائده الصحية والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

جوزة الهند

يعتبر جوز الهند من الأطعمة التي انتشر استخدامها مؤخرًا على نطاق واسع حول العالم حيث يتم استخدامه في العديد من مجالات التطبيق مثل الطبخ ومستحضرات التجميل والشامبو وبعض المشروبات لأعراض مثل مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك فقدان السمنة.

ما هو محتوى السعرات الحرارية في جوز الهند؟

يحتوي جوز الهند الطازج على 160 سعرة حرارية بينما يحتوي زيت جوز الهند على 121 سعرة حرارية. أظهرت إحدى الدراسات أن زيت جوز الهند يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وحرق الدهون لأنه يحتوي على الدهون الثلاثية التي ترفع مستويات السكر في الدم – المزيد من الأدلة العلمية لأنه لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

القيمة الغذائية لجوز الهند

يحتوي كوب واحد من جوز الهند المجفف على العديد من العناصر الغذائية ، على النحو التالي:

  • السعرات الحرارية: 283 سعرة حرارية.
  • البروتين: 2.6 جرام.
  • الكربوهيدرات: 12 جرام.
  • الألياف الغذائية: 2.6 جرام.
  • الدهون: 27 جرام.
  • الدهون المشبعة: 24 جرام.
  • السكر: 5 جرام.
  • الألياف الغذائية: 7 جرام.

يحتوي أيضًا على معادن أساسية بما في ذلك:

  • المنغنيز.
  • نحاس؛
  • الفوسفور.
  • البوتاسيوم.
  • حديد.
  • الزنك.
  • السيلينيوم؛

ما هي الفوائد الصحية لجوز الهند؟

الآن بعد أن تعرفت على كمية السعرات الحرارية في جوز الهند ، إليك بعض فوائده الصحية ، وهي كالتالي:

افحص مستوى السكر

يساعد جوز الهند على تحسين مستويات السكر في الدم لأنه مفيد لمقاومة الأنسولين ، لذلك يوصى أحيانًا لمرضى السكر لمساعدتهم على خفض مستويات السكر في الدم.

تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم

من الفوائد الصحية لجوز الهند أنه يحسن الكوليسترول لاحتوائه على الأحماض الدهنية التي تخفض مستويات الكوليسترول الضار وتزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.

تحسين حالة الشعر

يساعد زيت جوز الهند على تحسين حالة الشعر وإعطائه لمعاناً لاحتوائه على عناصر ومعادن مهمة للشعر تستطيع فروة الرأس امتصاصها بسهولة من أنواع الزيوت الأخرى ، مما يمنح الشعر قوة ولمعاناً.

تقوية جهاز المناعة

جوز الهند من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل مخاطر العدوى والالتهابات وتقليل التوتر وتخفيف التوتر والاكتئاب.

الحفاظ على الخلايا السليمة

يحتوي جوز الهند على مضادات الأكسدة وهذا يقطع شوطًا طويلاً في المساعدة على الحفاظ على صحة الخلايا من الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد من أمراض الشيخوخة ويقلل من علامات التجاعيد.

واخيرا بعد التعرف على علاقة السعرات الحرارية في جوز الهند وعلاقتها بفقدان الوزن وما هي فوائده الصحية والعناصر الغذائية التي يحتويها يجب الحرص على عدم الافراط في تناوله حتى لا يسبب اي اعراض جانبية ونتمنى لك التوفيق الصحة.

.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى