ビタミンDのさまざまな利点とその許容用量

ビタミンDは、体にさまざまな効果をもたらすとともに、骨の形成と健康の維持に重要な役割を果たします。

ビタミンDは体に利益をもたらします

ビタミンDは、体内のレベルを監視するために探すべき最も重要なビタミンの1つであり、基本的な機能などを実行するための多くの重要な利点を体に与えます。

• 腸内のカルシウムの吸収を促進します。
• ビタミンは腸でのカルシウムの吸収を助けます。
• ビタミンは、骨の健康に重要なカルシウムとリン酸塩のレベルを維持するのに役立ちます。
• 骨の強度を形成して維持し、くる病や骨粗鬆症などの有害な病気を予防します。

免疫と病気のコントロールのためのビタミンDの利点

ビタミンDの主な利点の1つは、体内の有害なバクテリアやウイルスとの戦いを強化することにより、体の免疫システムを強化することです。その主要な機能に加えて、研究はビタミンDが以下において重要な役割を果たすことができることを示しています：

• 多発性硬化症を発症するリスクを減らします。
• 心臓病の可能性を減らします。
• インフルエンザのリスクを減らすのに役立ちます。

うつ病に対するビタミンDの利点

いくつかの研究は、ビタミンDが気分を調節し、うつ病を予防することさえできることを示しています。一部の研究者は、欠乏症を治療するためにビタミンDサプリメントを服用することが症状を和らげるのに役立つことを発見しました。

減量のためのビタミンDの利点

いくつかの研究は、ビタミンDサプリメントがあなたの体重を減らすのを助けることができることを示しています、そして肥満の女性を対象としたある研究は、ビタミンDとカルシウムサプリメントを摂取することが他のものよりも体重減少に良い役割を果たすかもしれないことを発見しました。

男性のためのビタミンDの利点

いくつかの研究によると、ビタミンDサプリメントを服用すると、体内のビタミンDレベルの不足によって男性に影響を与える可能性のある慢性的な痛みの問題を緩和するのに役立つ可能性がありますが、これには、この記事から学んだ医師のアドバイスによる他の利点があります：男性のビタミンD欠乏症とその勃起との関係を示しています。

女性のためのビタミンDの利点

多くの女性が脱毛の問題に苦しんでおり、いくつかの研究はこれをビタミンD欠乏症の可能性に起因するとしています。したがって、栄養補助食品は、ビタミンD欠乏症がある場合に健康な髪を促進するのに役立ちます。一般的に、最初に医師に相談する必要があります。

大人のためのビタミンD3の利点

ビタミンD3はビタミンDに由来し、科学的にはコレカルシフェロールとして知られています。その使用の主な目的は、体にとって重要であり、医師がさまざまな目的のためにそれを処方することができるカルシウムの吸収を助けることです。

ビタミンDの1日量

年齢に応じて服用する用量を示します：

• 子供が1歳になるまでに、彼は10マイクログラムのビタミンDを必要とします。
• 1:13歳から、男性か女性かを問わず、15マイクログラム。
• 14歳から18歳の間では、600グラム（15 mcg）が必要です。
• 19:50歳から、男性と女性の両方が15 mcgを必要とします。これは、妊娠中の女性と授乳中の女性に同じ用量です。
• 51歳から70歳の間で、人は15マイクログラムを必要とします。
• 70歳以上の人の場合、20mcgかかります。

最後に、治療目的で栄養補助食品を摂取する前に、医師に相談してビタミンD分析を行うことの重要性を強調し、体内に比率が存在することと、欠乏症に苦しんでいるかどうかを確認します。