冬にもっとビタミンDが必要な理由とその入手方法

冬にビタミンDを摂取する必要がありますか？

ビタミンDは、システムの健康に幅広い影響を及ぼし、身体的、精神的、免疫系の機能をサポートすることが示されています。冬の間、ビタミンDの健康的なレベルを維持することは、健康な全身をサポートするために重要です。  

ビタミンDは単なる栄養素ではありません。それは体のほとんどすべての細胞と組織に受容体を持っているホルモンです。[1]ビタミンDは遺伝的および免疫調節剤として作用し、全体的な健康に全身的な影響を及ぼします。研究により、ビタミンDレベルは、米国の14の主要な死因のうちの9つを含む、53を超えるさまざまな状態に関連付けられています。ヒトゲノムの約3％がビタミンDによる内分泌系によって調節されており、人体の1,000を超える遺伝子が影響を受けていると推定されています。

なぜ冬にビタミンDを摂取するのですか？

ビタミンDの適切なレベルを維持することは一年中重要ですが、冬の間はビタミンDが特に重要です。北部の気候では、冬の太陽からビタミンDを得ることができません。11月から3月の間、太陽の角度によって、紫外線B（UVB）の大部分が大気を通過し、皮膚に到達してビタミンDの生成を刺激するのを防ぎます。その結果、多くの人が冬にビタミンD欠乏症に苦しんでいます。冬の季節性インフルエンザを含む多くの病気が現れます。一部の研究者は、この季節性は冬の間の日光とビタミンDへの曝露の減少によって引き起こされると仮定しています。

冬のビタミンDの利点

冬は多くの人にとって精神的に厳しい時期です。日が短く、太陽が少ないと、エネルギーレベル、気分、モチベーションなどに影響を与える可能性があります。カナダ人の約3％と米国の人口の6％は、季節性情動障害（SAD）としても知られる冬のうつ病に苦しんでいます。 [3,4]人口の大部分、約15％は、ウィンターブルーとして知られる季節性うつ病の軽度のバージョンに苦しんでいます。 [3]これらの場合のうつ病の症状は、日が短くなるにつれて冬の初めに徐々に始まり、日光が多くなるにつれて日が長くなるにつれて春に徐々に消えていきます。

SADの開発には、さまざまなメカニズムが提案されています。1つの要因は、冬の低レベルのビタミンDがうつ病のリスクを高める可能性があることです。一貫して相関する科学的証拠は、高レベルのビタミンDが、うつ病や不安などのメンタルヘルスの問題の減少に関連していることを示唆しています。他の研究では、ビタミンDレベルを上げるとうつ病の症状を改善できることが示されています。これらの研究は、適切なビタミンDを維持することが冬のうつ病に有益である可能性があることを示唆しています。 

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冬にビタミンDを摂取するための最良の方法

多くの医師は冬のビタミンDの重要性を理解しており、ビタミンD欠乏症と冬の青みを防ぐためにビタミンDサプリメントを勧めています。冬の間ビタミンDレベルを高く保つことは重要ですが、ビタミンDピルは全身の健康をサポートするための最良の選択ではないかもしれません。経口ビタミンDサプリメントは、驚くほど多くの人々に効果がなく、光への曝露と同じ健康上の利点を提供しません。 

光からビタミンDを摂取することは、冬に最適なビタミンDサプリメントかもしれません。しかし、日光にさらされてもビタミンDを摂取できない場合、冬の間はどのようにして光からビタミンDを摂取することになっていますか？ 

ソリウスは、太陽からの光と同じメカニズムを活性化することにより、狭いスペクトルの紫外線を使用して、皮膚で自然に発生するビタミンDの生成を刺激します。革新的なソリオステクノロジーは、ビタミンD生成を刺激するのに最も効果的な光スペクトルを狭くターゲットにし、残りのUV光スペクトルを排除します。 

冬にはどのくらいのビタミンDが必要ですか？

冬のビタミンDの投与量に関しては、各個人が自分の体を健康に保つための独自のニーズがあります。経口サプリメントの場合、冬に摂取すべきビタミンDの推奨用量は、医学界によって大きく異なります。冬の間、光を使ってビタミンDを作ることで、過剰摂取や毒性のリスクなしに、体がビタミンDの生成を自己調節し、健康を維持するために必要なことを達成できます。