糖尿病患者の朝食とは何ですか？
糖尿病患者の朝食とは何ですか？
あなたは朝起きて栄養価の高い朝食を食べたいのですが、あなたは糖尿病であり、糖尿病患者にとっての朝食が何であるかわかりませんか？さて、あなたが朝の朝食に適切な食べ物を学ぶために適切な場所に来たことを発表できてうれしいです。それはあなたの時間を節約し、あなたの健康を改善するのにも役立ちます。
糖尿病患者のための食事療法の規則
糖尿病患者は血糖値を上げる食品を食べることができないことはよく知られています。
- 炭水化物を含まない食品やでんぷんを含まない野菜を食べる必要があります。
- 医師の監督下で摂取するインスリンの投与量に対して、あなたが食べることができる炭水化物の量を計算してください。
糖尿病患者の朝食とは何ですか？
卵
ゆで卵は朝食に最適です。ゆで卵をたくさん調理して、週の早い時間に食べることができます。ゆで卵は時間を節約し、持ち運び、心臓病を減らすことができます。研究によると、食べることは週に6個以下のゆで卵は、血のついた血管でコレステロールが形成されるのを防ぎます。
糖尿病患者のための朝食オムレツ
オムレツを作る大きな卵はたんぱく質が豊富で、消費されたときにチーズなどの他のすべてのトッピングと一緒に座ることはありませんが、代わりにアボカドを追加することができます。
オーツ麦
オーツ麦はこのスレッドの素晴らしい選択肢です糖尿病患者の朝食とは何ですか？低炭水化物食品と見なされます。また、腸と有益な腸内細菌の増殖を改善します。オーツ麦の利点について詳しくは、こちらをフォローしてください。
オートミール
オートミールは、インスリンが細胞に影響を与えるのを防ぐ細胞の強度を低下させ、インスリンがそれらの細胞の糖を吸収できるようにする可能性があることを示しているため、朝食の選択肢としても最適です。ベリーとスプーン一杯の低脂肪ヨーグルトを加えることもできます。
英語のケーキ
朝食のクイックオプションの1つと見なされており、次のもので構成されています。
- ピーナッツバター。
- アーモンドバター。
- アボカド。
- 低脂肪リコッタ。
あなたはそれを買って凍らせることができます、あなたがしなければならないのはそれを加熱することだけです、それでそれは朝に食べる準備ができています。
ギリシャヨーグルト
食事にヨーグルトを入れて、糖尿病患者の朝食に便利なオプションにしたい場合は、このタイプのヨーグルトは、タンパク質が豊富で炭水化物が少ないため、冷凍フルーツを混ぜて食べる必要があります。これはあなたにぴったりです。
フレンチトースト
全粒小麦粉を使用し、ピーナッツバターを追加し、糖分の多い材料を避けて、自宅で行うのが最適です。
リコッタチーズ
チーズは答えではありません糖尿病患者の朝食とは何ですか？しかし、リコッタチーズは、特に低脂肪ヨーグルトを加える場合に最適であり、優れたプロテインミールになります。
重要なヒント
- 食べる量に注意してください。
- プレートの4分の1が純粋なタンパク質であり、食べる野菜の半分にニンジンなどのでんぷんが含まれないように、プレートを分割します。
- オリーブオイルや魚油などの健康的な脂肪を選択してください。
- 低脂肪または無脂肪のヨーグルトなどの低脂肪食品を食べる。
- コーヒーに添加される脂肪誘導体には近づかないでください。
- 缶詰やジュースは糖分が多いので避けてください。
。
