インスリンの供給源は何ですか？-毎日の医療情報

親愛なる読者、あなたがインスリンの源は何であるか疑問に思っているなら？？そして、どのようにしてインスリンに対する体の感受性を改善することができますか？記事の残りの部分を読んで、それについてすべて学びましょう。

インスリンの供給源は何ですか？

あなたがインスリンの源は何であるか疑問に思っているなら？答えは常に膵臓です。膵臓は主にホルモンのインスリンを産生する責任があります。膵臓が血糖値の上昇を感知すると、細胞抵抗を克服して血糖値を下げるために、より多くのインスリンを生成します。

時間の経過とともに、これにより膵臓がインスリン産生細胞を枯渇させる可能性があります。これは2型糖尿病で一般的であり、血糖値が持続的に高くなるために神経や臓器の損傷につながる可能性があります。インスリン感受性（細胞がインスリンにどの程度反応するか）を低下させるのに役立ちます。インスリン抵抗性を減らすため。

インスリン感受性を改善する方法

• よく眠る

睡眠不足はあなたの健康を害し、インスリン抵抗性を高める可能性があります。十分な睡眠をとることは、インスリンに対する細胞の抵抗を減らすのに役立ちます。

• スポーツをする

進行中のストレスはインスリン抵抗性のリスクの増加と関連していますが、リラクゼーション運動、運動、睡眠の定期的な組み合わせは、ストレスを軽減し、インスリンに対する細胞の反応を改善するのに有益です。

• 体重が増えないようにする

特に腹部の肥満はインスリン感受性を低下させ、体重を減らすことでインスリン感受性を高め、糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。

• 食物繊維摂取量

水溶性食物繊維を食べると、腸内の有益なバクテリアに栄養を与えるのに役立ちます。

• 果物と野菜

植物性の高い果物や野菜はインスリン感受性を高めるのに役立ちますが、糖分が高い果物もあるので、一度にたくさんの果物を食べないように注意してください。

• 天然ハーブとスパイス

ニンニク、フェヌグリーク、ターメリック、ショウガなどの天然ハーブやスパイスは、インスリン感受性を高めるのに役立ちますが、医師に相談せずに服用しないでください。

シナモンは質問への素晴らしい答えです：インシュリンの源は何ですか？シナモンは、細胞へのブドウ糖輸送を改善するため、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。

酢は、インスリンの作用を改善し、胃からの食物の放出を遅らせてインスリンが働く時間を増やすことにより、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。

• 炭水化物をカット

一日を通してより少ない炭水化物を食べ、より少ない炭水化物を含む食品を選ぶことは、インスリン感受性を高めるための賢い方法です。

• トランス脂肪を避ける

工業用トランス脂肪は多くの病気のリスクを高めるため、避けるのが最善です。トランス脂肪の摂取と血糖値の上昇を関連付ける動物実験がいくつかあります。

• 砂糖の添加量を減らす

フルクトースを大量に摂取すると、インスリン抵抗性のリスクが高まります。また、砂糖を大量に添加した食品もフルクトースが多く含まれます。

• 栄養補助食品

レスベラトロールがインスリン感受性を高めるのと同じように、特に2型糖尿病の人では、クロムとマグネシウムのサプリメントがインスリン感受性の増加に関連していますが、サプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。

親愛なる読者、あなたがインシュリンの源が何であるかを知った後？？どうすればインスリン感受性を改善できますか？