Yağda Çözünen Vitaminler – Günlük Tıbbi Bilgiler

Vitaminler, biri su yoluyla vücut tarafından emilen ve diğeri yağlar yoluyla emilen vitaminler olmak üzere ikiye ayrılır. Ve siz sevgili okuyucular, yağda çözünen vitaminlerin çeşitlerini, besin kaynaklarını ve vücut sağlığı için birçok faydasını bizimle tanımanız için bu türden ayrıntılı olarak bahsedeceğiz .

yağda çözünen vitaminler

Bu vitaminlerin yağda çözündüğü bilinmektedir, bu da vücudun onları sağlıklı yağlar içeren gıdalarla birlikte alındığında daha iyi aldığı anlamına gelir. Bu sağlıklı yağlar, bu tür vitaminlerin bağırsaklarda ve kanda etkili bir şekilde emilmesine yardımcı olur ve daha sonra emildikten sonra vücut, ihtiyaç duyduğunda vücut tarafından kullanılmak üzere bir süre yağ dokularında depolar ve bu vitaminlerin türleri aşağıdaki gibidir: şöyle:

D vitamini

D vitamini, az miktarda besin kaynağı içerdiğinden güneş ışığı vitamini olarak bilinir. Vücudun doğrudan güneş ışığına maruz kalmasından aldığı ve vücudun yağ dokularında depolandığı şeydir. D vitamini almanın diğer yolları şunlardır:

• Morina karaciğeri yağı gibi hayvansal gıdalar, somon ve yumurta gibi yağlı balıklar.
• Mantar gibi bitki besinleri.
• Besin takviyeleri.

A vitamini

A vitamini tek bir vitamin olarak ifade edilmez, daha ziyade iki türe ayrılan bir grup bileşikten oluşur: biri hayvansal gıda kaynaklarından yapılan retinol ve diğeri ise bitki kaynaklarından yapılan karotenoidler olarak bilinen. Bu vitaminin faydaları, birçok cilt problemini tedavi etme kabiliyetine ek olarak vücuttaki bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirme ve görme ve görme sağlığını iyileştirme kabiliyetinde yatmaktadır ve besin kaynakları aşağıdakileri içerir:

• Sığır karaciğeri.
• Peynir ve süt ürünleri.
• Yapraklı sebzeler.
• tatlı patates.
• Havuçlar.
• ıspanak;

K vitamini

Yağda çözünen bir vitamin türüdür ve pek çoğumuz bu vitaminin yararlarını fark etmeyebiliriz çünkü nadirdir, çünkü faydaları esas olarak vücuttaki hayati fonksiyonlarla ilgilidir, çünkü vitamin sürecinin oluşumuna katkıda bulunur. ve yaralarla temasında kanın pıhtılaşmasını sağlar ve en önemlisi kalp hastalıklarını önlemedeki rolü ve faydalarının yanı sıra kemikleri güçlendirmek için kalsiyum emilimini artırır ve böylece kanda kalsiyum oluşumunu engeller. Neyse ki, bu vitaminin elde edilmesi kolaydır çünkü besin kaynakları çoktur ve aşağıdakileri içerir:

• lahana.
• yumurtanın Sarısı.
• karaciğer;
• maydanoz.
• ıspanak;

E vitamini

Kronik hastalıkları ve bazı kanser türlerini önleyen antioksidan özellikleri sayesinde sağlığa ve estetik açıdan pek çok faydasının yanı sıra kan dolaşımını iyileştirerek kardiyovasküler sağlığı iyileştirmesi, kırışıklıkları ve cilt kıvrımlarını tedavi etmesi nedeniyle en popüler vitamin türlerinden biridir. ve bu vitamin de birçok doğal elementi bünyesinde barındırmaktadır. . Kaynaklarının çoğu, emilime yardımcı olan yağ asitleri içerdiğinden, sağlıklı yağlar eklemeniz gerekmeyebilir.

• zeytin yağı.
• Buğday tohumu yağı.
• Ayçiçek yağı.
• kabak çekirdeği.
• Her çeşit fındık.
• Mango ve kivi.
• Brokoli