Selenyumun kalp, bağışıklık ve doğurganlık için faydaları… ve bunları artırmanın riskleri

Selenyum, esas olarak topraktan, sudan ve bitki maddesinden elde edilen temel minerallerden biridir ve selenyum birçok temel faaliyet için gerekli olduğundan, bir önceki makalede bahsettiğimiz gıda kaynaklarından makul miktarlarda elde edilmelidir, ancak bugün tartışalım. en önemlileri bir arada Selenyumun vücuda faydaları ve nasıl olduğu Bir çok hayati fonksiyon ve işlemi tamamlamak ve bu faydaları bilmek için gereklidir, bizi takip edin sevgili okuyucular.

Selenyum ne zaman keşfedildi?

Selenyum, 19. yüzyılın başında sülfürik asit üretmek için gerekli liderlik için bir oda sürecinde iflas olarak keşfedildi , başlangıçta toksik olarak kabul edildi ve aşamalı olarak kaldırıldı.

Ancak selenyum yandığında, yaban turpundan gelen keskin kokuya benzer alışılmadık bir koku yaratır . Fiziksel olarak nadir ve büyük miktarlarda bulunması zor olmasına rağmen, sonunda ayrı bir element olarak kabul edildi.

Selenyumun vücut için faydaları

Selenyumun sağlığa faydaları hala kapsamlı bir şekilde araştırılmaktadır, ancak halihazırda kanıtlanmış olan faydaları şunlardır:

kanser taraması

Düşük selenyum maruziyeti ile artan kanser riski arasında nedensel bir ilişki hakkında güvenilir bir sonuca varılamamasına rağmen, selenyum maruziyeti ile bazı kanserlerin riski arasında ters bir ilişki olduğuna dair kanıtlar vardır.

Selenyum, vücudun kanserli aktiviteye tepkisi de dahil olmak üzere bir dizi hücresel sürecin ayrılmaz bir parçasıdır.

bağışıklık güçlendirici

Çalışmalar selenyumun bakteriyel ve viral yabancı cisimleri yok etmek isteyen bağışıklık sisteminin en önemli bileşenleri olan antikorları uyarmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

iltihabı hafifletir

Selenyum, vücudu gevşeme ve yorgunluktan korur ve genellikle eklemler ve kemikler çevresinde oluşan oksidatif stresi hafiflettiği gösterilmiştir.

?

Tiroid sağlığını iyileştirin

Araştırmalar selenyumun sağlıklı bir vücudun önemli bir parçası olduğunu göstermiştir. olan tiroid bezi ve miktarını düzenlemeye yardımcı tiroid hormonları T3 imal edilemez, onsuz; Tiroid bezinin en önemli ürünlerinden biridir ve metabolizma sürecini kontrol eder.

Akıl sağlığını ve ruh halini iyileştirin

Bilişsel düşüş, nöral korteksteki serbest radikallerin aktivitesiyle bağlantılıdır, bu da yolların tahrip olmasına ve sinir uyarılarının düzgün işleyişinin engellenmesine yol açar. Selenyum önlemeye yardımcı olabilir Alzheimer hastalığı. Selenyum ayrıca ruh sağlığı ve ruh halini iyileştirir.

Doğurganlık iyileştirme

Selenyum, sperm hareketliliğini artırır ve vücuttaki kan akışını artırır. Bu kilit süreçler doğurganlığın ve hamilelik olasılığının artmasından sorumludur. Ayrıca risk azaltıcı özelliklere de sahip olabilirler. Kürtaj .

Yaşlanma karşıtı

Selenyum bir antioksidan görevi görür ve daha fazla antioksidan oluşumunu uyarır , bu nedenle yaşlanma süreciyle bağlantılı ve kırışıklıkların başlıca nedeni olan vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Kalp sağlığını iyileştirin

Selenyum şansını azaltır Kmmaa kanı, işler arasında , ayrıca miktarını azalttığı kanıtlanmıştır kan pıhtılaşması arasında biriken kötü kolesterol arterlerde ve ayrıca yol kan damarları, sertleşme ve arterler , kalp vuruşları ve kalp krizi.

saç Bakımı

Bu noktada araştırmalar halen devam etse de selenyumun saç dökülmesini ve kepeğe yol açan kafa derisinin şiddetli kuruluğunu azaltabileceğine inanılmaktadır.

Selenyum açısından zengin besinler

Selenyumun en iyi kaynakları çoğunlukla bitki ve hayvansal ürünlerdir. En önemli kaynaklar şunları içerir:

• Brezilya fıstığı.
• Ispanak .
• mantarlar;
• Ay çekirdeği.
• Chia tohumları
• Esmer pirinç;
• Yengeç
• karaciğer;
• Karides .
• Tuna.
• et.
• Hindi.
• Yumurta.
• Tavuk göğsü.
• günlük.

Fazla Selenyumun Yan Etkileri

Selenyum fazlalığı, eksikliği kadar tehlikelidir, bu nedenle aşırı doz alınmamalı ve selenyum takviyeleri yalnızca gıda içermiyorsa kullanılmalıdır. Aşırı selenyum veya selenyum toksisitesinin belirtileri şunları içerir:

• Ağız kokusu.
• Gastrointestinal bozukluklar.
• Ateş.
• mide bulantısı;
• Böbrek sorunları.
• tükenmişlik.
• sinirlilik;
• Konsantrasyon zorluğu
• karaciğer sirozu;
• Pulmoner ödem.

Ve şimdi sevgili okuyucular, selenyumun vücut sağlığına çeşitli faydalarını ve artmasının yan etkilerini öğrendikten sonra,