Folik asidin önemi, kaynakları ve eksiklik riskleri

Ne olduğunu merak ediyor musun? Folik asit? Vücut tarafından kırmızı kan hücreleri üretmek için kullanılan folik asit veya folik asit olarak bilinen B vitamini 9 numaralı vitamin bileşiği midir, bu kompleks vitaminler proteinlerin ve yağların uygun metabolizma süreci için gereklidir ve sindirim sistemini, cildi, saçı korumaya yardımcı olur. sinir sistemi, kaslar ve vücudun diğer dokuları.

Folik asidin vücut için faydaları

Folik asit, RNA ve DNA üretimine yardımcı olur ve hamilelik, ergenlik ve çocukluk gibi hızlı büyüme dönemlerinde gereklidir. B12 vitamini tarafından desteklenen folik asit, kırmızı kan hücresi üretimini kontrol etmeye yardımcı olur ve demirin vücutta düzgün bir şekilde dağılmasına yardımcı olur, bu vitaminin eksikliği kansızlığa yol açabilir.

folik asit kaynakları

Folik asit, karaciğer, meyveler, yapraklı yeşillikler, maya, bezelye ve kuru fasulye gibi bazı sebze ve gıdalarda yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Birçok insan, gerekli miktarda folik asit almak için bu gıdalardan ve sebzelerden yeterince yemez. Bu da vücutta bir eksikliğe yol açar. .

Çölyak hastalığı, alkolikler veya irritabl bağırsak sendromu olan kişiler, diğer birçok sağlık sorununun önünü açabilecek bir folat eksikliği geliştirme riski altındadır.

Hamilelik ve folik asit

Hamilelik sırasında folik asit eksikliği, fetüs annenin folik asit kaynağını tükettiğinden hem anne hem de fetüs için bir risk oluşturur ve bir kadının vücudunda hamilelikten önce yeterli folik asit bulunması, beyinde ciddi konjenital malformasyonların önlenmesine yardımcı olabilir. ve omurga. bebek.

Bu doğum kusurlarına nöral tüp kusurları (NTD’ler) denir ve bu kusurun oluşmasını önlemek için kadınlar hamilelikten önce bile günlük folik asit almalıdır.

Kalp ve folik asit

Folik asit ayrıca kandaki amino asit seviyelerinin kontrol edilmesine de yardımcı olur, çünkü bu asitlerin kandaki yüksek seviyeleri kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir. Folik asit de dahil olmak üzere bazı B vitamini türleri, amino asit seviyelerini düşürmek için enzimlerle birlikte çalışır. Koroner arter hastalığı ve periferik vasküler hastalık gibi hastalıklar bu asidin eksikliği ile ilişkilendirilmiştir.

Boğaz kanseri önleme

Tıbbi bir araştırma, folik asidin boğaz kanserine karşı koruyabildiğini ve gırtlakta kan salgılanmasının, ağız veya boğazın iç kısmında kanser hücreleri içerebilen noktalar olarak ortaya çıkan bir sorun olduğunu bildirdi. İtalyan araştırmacılar, kansere yol açabilecek boğaz problemlerini tedavi etmek için folik asit takviyeleri kullanan bir araştırmadan cesaret verici sonuçlar aldıklarını söylediler.

43 lösemi hastasının 31’inin altı aylık folik asit tedavisinden sonra yama boyutunda yüzde 50 küçülme olduğunu ve her hastanın sekiz saatte bir beş miligram aldığını bildirdiler. Araştırma ekibi, önceki çalışmaların, baş veya boyun kanseri veya boğazda lösemi teşhisi konan hastaların kanlarında normalden daha düşük folik asit seviyelerine sahip olduğunu gösterdiğini kaydetti.

Folik asitin tıbbi kullanımı

Folik asit aşağıdaki durumların tedavisinde kullanılır:

• Doğum kusurlarını önleme
• çöküntü, depresyon
• Diş eti iltihabı (sadece yıkama)
• Yüksek konsantrasyonda amino asitler (B6 Vitamini ve B12 Vitamini ile birlikte)
• servikal muayene
• Hamilelik ve doğum sonrası destek
• şizofreni

Folik asit eksikliği

Çoğu insan yeterli folik asit almaz ve kalp hastalığında yüksek amino asit seviyeleri yaygındır. Batı ülkelerindeki nüfusun çoğunda hafif folik asit eksikliği semptomları vardır ve folik asit alımının arttırılmasıyla yılda 13.500 kardiyovasküler hastalık ölümünün kurtarılması mümkündür.

Folik asit, hücre yapımında önemli bir rol oynar ve bu asit eksikliğinin komplikasyonlarından biri, megaloblastik anemi olarak bilinen bir tür aneminin nedenidir. Çoğu durumda, doğum kontrol hapı alan, emilim bozukluğu olan, karaciğer hastalığı olan veya alkolik olan kişilerde folik asit eksikliği vardır.

Bu eksiklik genellikle işitme kaybı olan yaşlı kişilerde görülür. Antasitler, triamteren, antikonvülzanlar, simetidin, kanser ilaçları gibi bazı ilaçlar folik asidin etkisini zayıflatabilir.

Gerekli folik asit dozu

Hamile olan veya hamile kalmayı planlayan kadınlar doğum kusurları riskini azaltmak için günde 400 ml folik asit almalıdır ve doktorlar bazen kalp hastalığı riskini azaltmak için bu dozu önermektedir.

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), hapların folik asit ile desteklenmesini şart koşuyor. Düzenli olarak tahıl yiyenlerin günde sadece 100 ml folik aside ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, bu düşük seviye genellikle vücutta yüksek seviyelerde folik asit tutmaz. Bu asidin eksikliğini önlemek için hamile bir kadın günde 300-400 ml tüketmelidir.

Folik asit eksikliği ve Down sendromu

Down sendromlu çocukların anneleri üzerinde genetik mühendisliği kullanılarak Mısır’da türünün ilk örneği olan bir araştırma, hamile annede baklagillerde bulunan folik asitten zengin gıdaların eksikliğinin, anne sütünde artışa yol açtığını buldu. kromozom kusurlarının sayısı. Bu, Down çocuk sahibi olma olasılığını artırır.

Araştırma, anne kanından alınan DNA’da belirli bir gende mutasyon olmadığını ve bu mutasyonun annelerde Down çocuk oranının artmasında önemli bir faktör olmadığını kanıtladı, ancak önemli olan çalışma şuydu: Annelerin tükettiği folik asit miktarı, kontrol örneği ile karşılaştırıldığında ve bir kadın doğum uzmanı ve jinekolog tarafından yakın takipte yapraklı sebzeler, baklagiller ve folik asit tüketimine yönelik gerekli miktardan istatistiksel olarak daha azdı.

sorular ve cevaplar

Folik asit nedir?

B vitamininin birçok türünden biridir ve hamileliğin ilk günlerinde organlar oluştuğunda fetüsün bölünmesi ve üremesi için önemli ve çok gerekli bir vitamin olan B9 olarak adlandırılır. merkezi sinir sisteminin hücreleri. Çoğu gıdada, özellikle sebze, meyve, tahıl ürünleri, et, mercimek, fasulye ve fındıkta bulunur. Suda çözünen bir vitamin olduğu için fazlası idrarla atılır ve bu nedenle güvenli bir vitamindir.

Bu asit konjenital malformasyonlara karşı koruma sağlıyor mu?

Hamilelikten önce folik asit alan bir kadının, fetüsünde spinal kord malformasyonları (spina bifida ve anensefali gibi) geliştirme riskini %50-75 oranında azalttığı ampirik ve kesin olarak ve birden fazla tıbbi araştırmada gösterilmiştir.

Folik asit zararlı mı?

Herhangi bir zararı olmaz ancak B2 vitamini eksikliği yaşayanların gereğinden fazla almaması önerilir.

Folik asit ne zaman alınır?

Hamilelikten önce, hamileliğin ilk ayının sonuna kadar günde en az bir ay ve tercihen hamileliğin üçüncü ayının sonuna kadar önlem olarak alınır. %50’ye varan plansız gebelikler olabileceğinden, RİA ve hap gibi daha etkili doğum kontrol yöntemlerini kullanmayı bırakır bırakmaz gebeliğin alınması önerilir.

Folik asidin başka faydaları var mı?

Evet, folik asit, kalp, böbrek, dudak ve yarık damak gibi diğer organlardaki fetüste konjenital malformasyonların görülme sıklığını azaltabilir ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve hemoglobin artışında çok önemli bir rol oynar.

Son yıllarda, folik asidin koroner arter hastalığını ve felçleri önlemeye yardımcı olabileceğini gösteren tıbbi çalışmalar yapılmıştır. Kolon ve rahim ağzı kanseri gibi bazı kanser türlerine karşı koruma sağladığına dair bazı kanıtlar vardır.