Neden selenyum vitamini almanız gerekiyor? Ne kadardır ve yan etkileri nelerdir?

Selenyum, toprakta doğal olarak bulunan ve bazı sebzelerde, meyvelerde ve birçok farklı gıdada olduğu gibi suda da bulunan bir mineraldir. Selenyum birçok besin kaynağında bulunur, ancak bazı durumlarda vitamin selenyum veya tıbbi adıyla selenyum takviyesinin gerekli olduğu durumlar vardır, ne kadar alınabilir? Selenyum takviyelerinin faydaları ve kullanımları nelerdir? Herhangi bir yan etkiniz var mı? Bu yazıda öğreneceğiz sevgili okuyucu, bu yüzden okumaya devam edin.

Neden bazı insanların selenyum vitamini alması gerekiyor?

Selenyum takviyesi almanın ana nedeni , vücuttaki selenyum eksikliğinin bu tedavisidir ve bu özellikle HIV , Crohn hastalığı vb. gibi belirli sağlık durumlarının ortaya çıkmasıyla ilgili olabilir , selenyum antioksidanı için de dikkat çekmiştir. Hücreleri hasardan koruyan özellikler.

Selenyum takviyesinin etkileri, astım , artrit ve kısırlık dahil olmak üzere düzinelerce durumun tedavisinde incelenmiştir , ancak sonuçlar hala yetersizdir ve aynı şey prostat ve kolon kanseri tedavisinde selenyum haplarının etkinliği için de geçerlidir. Melanom dışı cilt kanseri riskinde artış olduğu düşünülen selenyum takviyelerinin artan kullanımı .

Güvenli Selenyum Takviyesi Miktarı

Selenyumun doğal gıda kaynaklarından alınması, nadir durumlar dışında zehirlenmeye yol açmaz, ancak doktorlar selenyum takviyelerinin kullanımını artırmanın riskleri konusunda uyarırlar, bu nedenle genel olarak önerilen günlük selenyum alımı, yani gıdalardan ve diğer kaynaklardan elde edilmiştir. besin takviyeleri. Takviye almadan önce doktorunuza danışmayın, günlük miktarlar aşağıdaki gibidir:

• 1-3 yaş arası çocuklar için günde 20 mikrogram.
• 4-8 yaş arası çocuklar için günde 30 mikrogram.
• 9-13 yaş arası çocuklar için günde 40 mikrogram.
• 14 yaş ve üstü için günde 55 mikrogram.
• Hamile kadınlar için günde 60 mikrogram.
• Emziren bir anne için 70 mikrogram.

Güvenli bir şekilde tüketilebilecek maksimum selenyum miktarı, yalnızca yetişkinler için günde 400 mikrogram selenyumdur ve bu sınırın üzerindeki herhangi bir miktar aşırı doz olarak kabul edilir ve ciddi sorunlara neden olabilir.

Selenyum vitamini almanın faydaları nelerdir?

Selenyum, sağlık için gerekli bir mineraldir. Yukarıda açıklandığı gibi, vücudun buna az miktarda ihtiyacı vardır. Selenyum üzerine yapılan araştırmalara göre, aşağıdaki faydaları göstermiştir:

• Erkeklerde doğurganlığın iyileştirilmesi.
• Mesane için koruma sağlayın.
• Antiviral etkileri vardır.
• Bağışıklık fonksiyonunun iyileştirilmesi.
• Bilişsel becerileri geliştirin.

Bununla birlikte, genel olarak vitamin veya selenyum içeren herhangi bir diyet takviyesinin sınırlı bir terapötik aralığa sahip olduğuna ve yüksek seviyelerin, artan tip 2 diyabet riski gibi istenmeyen yan etkilerle bağlantılı olduğuna dair kanıtlar vardır .

Ayrıca okuyun: Selenyumun kalbe faydaları, bağışıklık, doğurganlık ve fazlalığın riskleri.

Doğal selenyum kaynakları

• Hindistan cevizi ve ceviz gibi kuruyemişler.
• Ton balığı, morina ve ringa balığı gibi çok sayıda taze ve tuzlu balık.
• Sığır eti ve kümes hayvanları
• sebzeler

Selenyum Takviyelerinin Yan Etkileri

Normal dozlarda alındığında selenyumun hiçbir yan etkisi yoktur, ancak aşırı dozlarda şunlara yol açabilir:

• mide bulantısı;
• Ateş.
• Böbrek ve karaciğer sorunları.
• kalp sorunları;
• Ağız kokusu.
• Şiddetli selenyum zehirlenmesi ölüme yol açabilir.

Sizin için gerekli olan etkileşimlerden kaçınmak için selenyum takviyesi alırken kullandığınız ilaçlar hakkında doktorunuzu bilgilendirmelisiniz.