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¿Por qué necesitas tomar vitamina selenio? ¿Cuánto es y cuáles son sus efectos secundarios?

¿Por qué necesitas tomar vitamina selenio? ¿Cuánto es y cuáles son sus efectos secundarios?

 

El selenio es un mineral que se encuentra naturalmente en el suelo y se encuentra en algunas verduras, frutas y muchos alimentos diferentes, así como en el agua. El selenio se encuentra en muchas fuentes de alimentos, pero hay algunos casos en los que se requiere una vitamina de selenio o un suplemento de selenio, como se le llama médicamente, ¿cuánto se puede tomar? ¿Cuáles son los beneficios y usos de los suplementos de selenio? ¿Tienes algún efecto secundario? Lo descubriremos en este artículo, querido lector, así que sigue leyendo.

¿Por qué algunas personas necesitan tomar vitamina selenio?

La principal razón para tomar suplementos de selenio es este tratamiento de la deficiencia de selenio en el cuerpo, y esto puede estar relacionado en particular con la aparición de ciertas condiciones de salud, como el VIH , la enfermedad de Crohn , etc. El selenio también ha llamado la atención por su poder antioxidante. propiedades que protegen a las células del daño.

Los efectos de la suplementación con selenio se han estudiado en el tratamiento de docenas de afecciones, que incluyen: asma , artritis e infertilidad; sin embargo, los resultados aún no son concluyentes, y lo mismo se aplica a la eficacia de las píldoras de selenio en el tratamiento del cáncer de próstata y colon. Se considera que el aumento del uso de suplementos de selenio aumenta el riesgo de cáncer de piel no melanoma .

Cantidad segura de suplemento de selenio

La obtención de selenio a partir de fuentes alimenticias naturales no conduce a intoxicaciones salvo en contadas ocasiones, pero los médicos advierten de los riesgos de incrementar el uso de suplementos de selenio, por lo que se ha establecido la ingesta diaria recomendada de selenio con carácter general, es decir, procedente de alimentos y otros. suplementos nutricionales. No consulte a su médico antes de tomar el suplemento, las cantidades diarias son las siguientes:

  • 20 microgramos diarios para niños de 1 a 3 años.
  • 30 microgramos diarios para niños de 4 a 8 años.
  • 40 microgramos diarios para niños de 9 a 13 años.
  • 55 microgramos por día para mayores de 14 años.
  • 60 microgramos por día para mujeres embarazadas.
  • 70 microgramos para una madre lactante.

La cantidad máxima de selenio que se puede consumir de manera segura es de 400 microgramos de selenio por día solo para adultos, y cualquier cantidad por encima de este límite se considera una sobredosis y puede causar problemas graves.

¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina selenio?

El selenio es un mineral esencial para una buena salud. Como se explicó anteriormente, el cuerpo necesita pequeñas cantidades. Según estudios sobre el selenio, ha demostrado los siguientes beneficios:

  • Mejorar la fertilidad en los hombres.
  • Brindar protección a la vejiga.
  • Tiene efectos antivirales.
  • Mejora de la función inmunológica.
  • Mejorar las habilidades cognitivas.

Sin embargo, existe evidencia de que cualquier suplemento dietético que contenga vitamina o selenio en general tiene un rango terapéutico limitado, y los niveles altos se han relacionado con efectos secundarios no deseados, como un mayor riesgo de diabetes tipo 2 .

Lea también: Los beneficios del selenio para el corazón, la inmunidad, la fertilidad y los riesgos del exceso.

Fuentes naturales de selenio

  • Frutos secos como el coco y las nueces.
  • Mucho pescado fresco y salado como el atún, el bacalao y el arenque.
  • Carne de res y aves
  • Vegetales

Efectos secundarios de los suplementos de selenio

Cuando se toma en dosis normales, el selenio no tiene efectos secundarios, pero las dosis excesivas pueden provocar:

  • náusea;
  • Fiebre.
  • Problemas renales y hepáticos.
  • problemas del corazón;
  • Mal aliento.
  • La intoxicación grave por selenio puede provocar la muerte.

Debe informar a su médico sobre los medicamentos que está tomando mientras toma suplementos de selenio para evitar interacciones que son necesarias para usted.

 

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