أسباب الأرق عند الأطفال وأعراضه وطرق علاجه

من الطبيعي أن يحصل جميع الأطفال على قسط كافٍ من النوم لأنه مهم جدًا لنموهم الصحي ، لكن يعاني بعض الأطفال من اضطرابات نوم مختلفة بما في ذلك الأرق وقلة النوم. الأرق عند الأطفال أعراضه وطرق علاجه.

الأرق عند الأطفال

الأرق هو نوع من اضطرابات النوم التي يمكن أن تحدث عند الرضع والأطفال الصغار والمراهقين ، مما يسبب صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا أو مقاطعة النوم أثناء الليل. يمكن أن يكون الأرق عند الأطفال قصير المدى لبضعة أيام أو أسابيع لحالة طبية أخرى يعاني منها الطفل وتختفي مع وفاة المرض ، أو يمكن أن يكون طويل الأمد ويحدث ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر بسبب مشكلة أخرى يجب عليك مراجعة الطبيب بشأنها.

جدول عدد ساعات نوم الاطفال

فيما يلي جدول بعدد الساعات التي يجب أن ينام فيها الطفل حسب عمره:

أعراض الأرق عند الأطفال

قد لا يدرك الآباء أن طفلهم يعاني من الأرق لسبب أو لآخر ، ولكن هناك عدة أعراض يجب أن تدرك أن طفلك قد يعاني منها والتي تشير إلى قلة النوم ، مثل:

• رفض النوم وكفاحك لجعله ينام.
• طلباته الكثيرة بمجرد أن ينام ، مثل مطالبتة بشرب الماء ، أو الذهاب إلى الحمام ، أو قراءة قصة.
• الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل وتجد صعوبة في النوم بمفردك.
• يستيقظ الطفل مبكرا جدا في الصباح.
• مقاومته لوقت النوم الذي تحدده ومحاولته المستمرة للسهر لوقت متأخر.
• لا يريد أن يأخذ قيلولة في منتصف النهار على الرغم من استيقاظه مبكرًا.
• صعوبة الاستيقاظ في الصباح للذهاب إلى المدرسة.

ونتيجة لذلك تظهر عليه علامات اضطراب النوم في الليل حتى أثناء النهار ، وهذه هي التي يؤدي الأرق إلى الأطفال :

• الشعور بالتعب والتعب والخمول أثناء النهار.
• تطور الانتباه والتركيز واضطرابات الذاكرة عند الطفل.
• انخفاض في الأداء المدرسي وأداء الطفل في الأنشطة الاجتماعية.
• دائمًا ما يكون لاضطرابات المزاج والتهيج أدنى سبب.
• مشاكل سلوكية تتجلى في العنف والعدوان وفرط النشاط والمقاومة المستمرة في المدرسة أو تجاه الوالدين.
• عدم حماسه للاقتراحات أو الأنشطة.
• استسلامه للإحباط من كل ما يواجهه.

أسباب الأرق عند الأطفال

هناك عدة أسباب يمكن أن تكون وراء قلة النوم عند الأطفال ، منها:

الإجهاد والتوتر

مثل البالغين ، يمكن أن يعاني الأطفال من الإجهاد. قد يكون طفلك خائفًا بشدة من الأشياء التي لا يخبرك بها عن أعراض القلق لطفلك . وراء ذلك قد تكون هناك مشاكل حقيقية تحتاج إلى حل.

الكافيين والمنشطات الأخرى

تحتاج إلى الاعتناء بالنظام الغذائي لطفلك ، حيث تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من الكافيين ، وليس فقط الشاي والقهوة ، ووجودها في مكان يعرضه فيه المدخنون للتدخين السلبي ، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل النوم.

تناول بعض الدواء

يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية ، مثل الأرق ومشاكل النوم. إذا كان طفلك يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو مضادات الاكتئاب أو الستيرويدات القشرية أو الأدوية المضادة للصرع والنوبات ، فقد يعاني من الأرق.

أمراض أخرى يعاني منها الطفل

مرض مزمن

قد يعاني الطفل من حالات أخرى تؤثر على نومه ويجب أن يخضع لفحص جسدي بسبب الأعراض التي يعاني منها إذا كان طفلك يعاني من الأرق نتيجة لذلك ، مثل:

اضطرابات النوم

من الممكن والطبيعي تمامًا أن تكون اضطرابات النوم الأخرى سببًا للأرق عند الأطفال ، مثل انقطاع النفس النومي المرتبط بالشخير ومتلازمة تململ الساقين والكوابيس والرهاب لدى الأطفال قبل النوم والتبول اللاإرادي.

الاضطرابات العصبية

يمكن أن يعاني الأطفال المصابون بالتوحد والإعاقات الذهنية ومتلازمة أسبرجر أيضًا من صعوبة في النوم والأرق.

اضطرابات نفسية

يمكن للأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب أن يعانون أيضًا من الأرق والأرق.

العوامل البيئية

الضجيج وقلة الراحة ودرجات الحرارة المرتفعة أو الطقس البارد والإضاءة في غرفة النوم يمكن أن تكون عوامل تؤثر على نعاس الطفل وتؤدي إلى الأرق ، ووجود أجهزة إلكترونية في الغرفة مثل الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيونات يمكن أن يشتت انتباه الطفل قبل ذلك. سرير لذلك يجب أن يكون هناك بيئة الغرفة معدة بالكامل لنوم هادئ.

معالجة الأرق عند الأطفال

لحسن الحظ ، يمكن علاج الأرق عند الأطفال ، خاصة إذا كان بسبب عادات النوم فقط ، وهناك عدة طرق يمكنك من خلالها تنظيم روتين نوم لطفلك للتخلص من مشاكل نومه ، وهي:

• وضع السكون الفردي أيضًا في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية.
• اترك 20-45 دقيقة قبل النوم لأداء طقوس معينة ، مثل: خذ حمامًا دافئًا أو اغسل أسنانك بالفرشاة أو اقرأ قصة قبل النوم.
• أثناء إحدى طقوس وقت النوم ، تأكد من أن طفلك لا يشاهد التلفاز أو يحمل الهاتف الخلوي أو يلعب الألعاب الإلكترونية.
• تأكد من أن طفلك لا ينام مباشرة بعد الأكل أو العكس إذا كان يشعر بالجوع الشديد.
• يجب ألا يشرب طفلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.
• تأكد من أن بيئة الغرفة مناسبة للنوم الهانئ ، على سبيل المثال ، اضبط درجة حرارة الغرفة بحيث لا تكون شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، وقم بتشغيل الأضواء الساطعة أو إطفاء الأنوار إذا كنت لا تخاف من الظلام .
• إذا كان طفلك معتادًا على القيلولة ، فلا تدعه ينام متأخرًا أو ينام لمدة أربع ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.

هل يمكن للأدوية أن تعالج الأرق عند الأطفال؟

إذا كان الطفل يعاني من اضطرابات عضوية أو عقلية أو عصبية مثل ما سبق ، فقد يحتاج الطفل إلى دواء لتخفيف الأعراض التي تؤدي إلى اضطرابات النوم ، أو أدوية أخرى لعلاج الاضطرابات النفسية ، أو أدوية أخرى للمساعدة في الروتين اليومي يجب أن توصف لك. الطفل من قبل الطبيب بعد الاستشارة حسب الحالة.

يعالج الأرق عند الأطفال بالأعشاب والمشروبات

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم ، ولكن لا توجد دراسات كافية لإثبات أنها آمنة للطفل. لذلك عليك استشارة الطبيب قبل إعطائها لطفلك:

• النعناع البري.
• البابونج أو البابونج.
• عصير كرز.
• حليب دافئ.

تخلص منه أخيرًا الأرق عند الأطفال إن العثور على مصدر مشكلتهم وعلاجها ليس بالأمر الصعب ، فهو سيساعد طفلك بشكل كبير على الحصول على النوم الذي يحتاجه لنموه الصحي. إذا كان لديك أي أسئلة ،