فوائد السيلينيوم للقلب والمناعة والخصوبة … ومخاطر زيادتها

السيلينيوم هو أحد المعادن الأساسية المستخرجة أساسًا من التربة والمياه والمواد النباتية ، وبما أن السيلينيوم ضروري للعديد من الأنشطة الأساسية ، فلا بد من الحصول عليه بكميات معقولة من مصادر الغذاء التي تحدثنا عنها في مقال سابق ولكن اليوم دعونا نناقش أهم الأشياء معًا فوائد السيلينيوم للجسم وكيف أنه من الضروري إكمال العديد من الوظائف والعمليات الحيوية ومعرفة هذه الفوائد ، تابعنا أيها القراء الأعزاء.

متى تم اكتشاف السيلينيوم؟

تم اكتشاف السيلينيوم على أنه إفلاس في عملية غرفة في بداية القرن التاسع عشر للقيادة اللازمة لإنتاج حامض الكبريتيك ، كان يعتبر في البداية سامًا وتم التخلص منه.

ومع ذلك ، عندما يتم حرق السيلينيوم ، فإنه يخلق رائحة غير عادية ، مماثلة للرائحة النفاذة التي تأتي من الفجل. وقد تم التعرف عليه في النهاية كعنصر منفصل ، على الرغم من أنه نادر جسديًا ويصعب العثور عليه بكميات كبيرة.

فوائد السيلينيوم للجسم

لا تزال الفوائد الصحية للسيلينيوم قيد البحث على نطاق واسع ، ولكن الفوائد التي تم إثباتها بالفعل تشمل:

فحص السرطان

على الرغم من عدم إمكانية استخلاص استنتاجات موثوقة فيما يتعلق بالعلاقة السببية بين التعرض المنخفض للسيلينيوم وزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، إلا أن هناك دليلًا على وجود علاقة عكسية بين التعرض للسيلينيوم وخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

السيلينيوم هو جزء لا يتجزأ من عدد من العمليات الخلوية ، بما في ذلك استجابة الجسم للنشاط السرطاني.

تقوية المناعة

أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يساعد في تحفيز الأجسام المضادة ، وهي أهم مكونات الجهاز المناعي التي ترغب في تدمير الأجسام الغريبة البكتيرية والفيروسية.

يخفف الالتهاب

يحمي السيلينيوم الجسم من الاسترخاء والتعب ، وقد ثبت أنه يخفف الإجهاد التأكسدي الذي يحدث غالبًا حول المفاصل والعظام.

?

تحسين صحة الغدة الدرقية

أظهرت الأبحاث أن السيلينيوم جزء أساسي من وظيفة. هي الغدة الدرقية ، وتساعد على تنظيم كمية هرمونات الغدة الدرقية بدونها ، لا يمكن إنتاج T3 ؛ وهو من أهم منتجات الغدة الدرقية ويتحكم في عملية التمثيل الغذائي.

تحسين الصحة العقلية والمزاج

تم ربط التدهور المعرفي بنشاط الجذور الحرة في القشرة العصبية ، مما يؤدي إلى تدمير المسارات وتثبيط الأداء السليم للنبضات العصبية. يمكن أن يساعد السيلينيوم في منع حدوث مرض الزهايمر السيلينيوم كما أنه يحسن الصحة العقلية والمزاج العام.

تحسين الخصوبة

يحسن السيلينيوم من حركة الحيوانات المنوية ويزيد من تدفق الدم في الجسم. هذه العمليات الرئيسية مسؤولة عن زيادة الخصوبة واحتمال الحمل. قد يكون لها أيضًا خصائص تقلل المخاطر. إجهاض .

Anti-aging

يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة ويحفز تكوين المزيد من مضادات الأكسدة لذلك فهو يساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم والتي ترتبط بعملية الشيخوخة وهي سبب رئيسي للتجاعيد.

تحسين صحة القلب

السيلينيوم يعمل كمميع للدم ، مما يقلل من فرص تخثر الدم ، وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من كمية الكوليسترول السيئ الذي يتراكم في الشرايين والأوعية الدموية ، والتي تؤدي أيضًا إلى تصلب الشرايين ، والنوبات الدماغية ، والنوبات القلبية.

العناية بالشعر

على الرغم من أن الأبحاث لا تزال جارية في هذه المرحلة ، إلا أنه يُعتقد أن السيلينيوم يمكن أن يقلل من تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس الشديد الذي يؤدي إلى قشرة الرأس.

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

أفضل مصادر السيلينيوم هي المنتجات النباتية والحيوانية بشكل أساسي. أهم المصادر تشمل:

• جوز برازيلية.
• السبانخ .
• الفطر؛
• بذور زهرة عباد الشمس.
• بذور الشيا
• أرز بني؛
• السلطعون
• كبد؛
• جمبري .
• تونة.
• لحم.
• ديك رومى.
• بيض.
• صدر دجاج.
• ألبان.

الآثار الجانبية لزيادة السيلينيوم

إن وجود فائض من السيلينيوم لا يقل خطورة عن النقص ، لذلك لا ينبغي تناول جرعة زائدة ويجب استخدام مكملات السيلينيوم فقط إذا كان الطعام لا يحتوي عليه. تشمل أعراض زيادة السيلينيوم أو تسمم السيلينيوم ما يلي:

• رائحة الفم الكريهة.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• حمى.
• غثيان؛
• مشاكل في الكلى.
• إعياء.
• التهيج؛
• صعوبة في التركيز
• تليف الكبد.
• وذمة رئوية.

والآن أيها القراء الأعزاء ، بعد معرفة الفوائد المختلفة للسيلينيوم على صحة الجسم والآثار الجانبية لزيادته ،