Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterstützen

Sie wissen wahrscheinlich, dass Kalzium wichtig ist, um gesunde Knochen und Zähne aufzubauen und sie bis ins hohe Alter stark zu erhalten, aber wussten Sie, dass es da ist? Faktoren, die die Aufnahme von Kalzium unterstützen Welche Bedeutung hat Kalzium selbst? Um mehr über diese Faktoren zu erfahren, folgen Sie diesem Artikel mit uns, lieber Leser.

Vorteile für die Gesundheit von Kalzium

Calcium ist einer der wichtigsten Nährstoffe. Jede Zelle des Körpers verbraucht auf irgendeine Weise Kalzium, einschließlich des Nervensystems, der Muskeln und des Herzens. Calcium ist wichtig für das Nervensystem, um Signale zu senden und ist für die Regulierung des Herzrhythmus verantwortlich.

Wenn Sie nicht genügend Kalzium aus Ihrer Nahrung aufnehmen, wird der Körper Kalzium aus Ihren Knochen ziehen, um die normale Funktion der Zellen aufrechtzuerhalten, was zu schwachen oder brüchigen Knochen führen kann. Kalziummangel kann Stimmungsprobleme wie Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit verursachen.

Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterstützen

Nicht nur für ältere Menschen, sondern auch für Kinder, junge Erwachsene und Erwachsene ist es wichtig, ausreichend Kalzium über die Nahrung zu sich zu nehmen. Magnesium und Vitamin D und K zur Unterstützung von Calcium in seiner Funktion. Die folgenden Faktoren unterstützen die Kalziumaufnahme, wie zum Beispiel:

• Magnesium hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu speichern, um Knochen aufzubauen und zu stärken und Osteoporose vorzubeugen. Da Ihr Körper Magnesium nicht gut speichern kann, ist es wichtig, genügend über die Nahrung aufzunehmen.
• Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und reguliert den Kalziumspiegel im Blut. Wenn Sie wissen, dass der Körper Vitamin D produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist, können Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten im Freien verbringen und Nahrungsquellen mit Vitamin D genießen.
• Phosphor arbeitet mit Kalzium zusammen, um Knochen aufzubauen, aber auch hier ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht zu wahren und zu wissen, dass zu viel Phosphor zu einer geringeren Kalziumaufnahme führt und giftig sein kann.
• Vitamin K hilft dem Körper, Kalzium zu regulieren und starke Knochen aufzubauen.
• Vitamin C und Vitamin B12 Neuere Forschungen legen nahe, dass Vitamin C und Vitamin B12 auch eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Osteoporose spielen können, und Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-B12-Spiegel und der Knochendichte gefunden.

Es gibt Faktoren, die die Kalziumaufnahme nicht unterstützen, wie zum Beispiel:

• Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Phytinsäure sind, die in Vollkornprodukten enthalten sind.
• Überschüssiges Salz oder Natrium kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen.
• Übermäßige Aufnahme von Koffein, da es weiterhin ohne Nutzen Kalzium über den Urin ausscheidet.
• Magen-Darm-Erkrankungen beeinträchtigen die Aufnahme von Calcium aus dem Darm.

Wie hilft Kalzium Osteoporose vorzubeugen?

Kalzium ist für die Knochengesundheit verantwortlich Tatsächlich enthalten die Knochen und Zähne 99% des Kalziums im Körper. Knochen dienen als Speicher für Kalzium, das vom Körper verwendet und durch Nahrung ersetzt wird. Wenn nicht genügend Kalzium aufgenommen wird, scheidet der Körper Kalzium aus dem Körper aus. Wird den Knochen zu viel Kalzium entzogen, werden die Knochen mit zunehmendem Alter brüchig und schwach, was zu Osteoporose und Frakturen führt.

Die Vorbeugung von Osteoporose im Kindes- und Jugendalter beginnt mit der Bereitstellung der entsprechenden Nährstoffe, darunter Kalzium und Vitamin D.

Die Bedeutung von Kalzium für die Aufrechterhaltung der Knochenmasse oder -dichte in Zeiten schnellen Knochenwachstums während der Teenagerjahre oder eines schnellen Knochenverlusts nach dem 50. Lebensjahr variiert nach dem 50. Lebensjahr. Allgemeines.

Am Ende, lieber Leser, nachdem Sie wissen, dass es einen Faktor gibt, der zur Aufnahme von Kalzium beiträgt, empfehlen wir Ihnen, kalzium- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.