Kupferreiche Lebensmittel.. 16 gesunde Lebensmittel, Vorteile von Kupfer und Mangelerscheinungen

Der Körper kann nur gesund und gesund funktionieren, wenn ein ausgewogenes System an Elementen und Mineralien vorhanden ist, die er braucht, und natürlich ist Kupfer eines dieser Elemente, da es für die Funktion vieler Enzyme wichtig ist, die nur normal funktionieren. Obwohl es Kupferpräparate oder Pillen gibt, können sie aus Nahrungsquellen gewonnen werden. Was also sind sie? Kupferreiche Lebensmittel Was können Sie essen, um es zu bekommen? Was sind seine Vorteile für den Körper? Das werden wir in diesem Artikel erfahren, liebe Leser, also folgen Sie uns.

Welche Bedeutung hat Kupfer?

Kupfer hilft den Stoffwechsel zu vervollständigen Natürlich ist Kupfer mit Aminosäuren und Vitaminen ein Mineralstoff, den der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung zugeführt werden muss.

Kupfer ist das dritthäufigste Metall im Körper und wird hauptsächlich durch das Blutplasmaprotein Ceruloplasmin transportiert.

Kupferreiche Lebensmittel

Kupfer kommt in vielen verschiedenen Nahrungsquellen vor und zu kupferreichen Lebensmitteln gehören:

1. Leber;
2. .
3. Meeresfrüchte.
4. Bohnen.
5. Vollkornprodukte .
6. Ich bin genau.
7. Weizenkleie.
8. Mandeln.
9. Avocado
10. Gerade.
11. der Knoblauch.
12. Nüsse .
13. Hafer .
14. der schwarze Honig.
15. Rüben;
16. Linsen;

Kupfer kann auch durch das Trinkwasser in Kupferrohren, das Kochen in Kupfergeschirr und auch durch die Verwendung von Kupferküchengeschirr in den Körper gelangen. Sie sollten jedoch beachten, dass ein erhöhter Kupfergehalt in den Körper zu einem erhöhten Kupfergehalt führt. Im Körper kann der Körper den Körper in einen befriedigenden gesunden Zustand führen. .

Welche Vorteile hat Kupfer für den Körper?

Kupfer bietet dem Körper viele, viele gesundheitliche Vorteile, obwohl es nicht täglich große Mengen davon benötigt.

• Behandlung von Arthritis .
• Melaninproduktion.
• Sorgen Sie für ein gesundes Körperwachstum.
• Hautpflege.
• Essen Sie Eisen und Zucker.
• Verhindern Sie vorzeitiges Altern.
• Energieproduktion steigern.
• Produktion von Blutkörperchen.
• Förderung der Schilddrüsengesundheit .

Was sind die Symptome eines Kupfermangels?

Ein niedriger Kupferspiegel kann das Immunsystem und die Energie einer Person beeinträchtigen. Beispiele für Symptome sind:

• Ständiges Kältegefühl.
• Knochen brechen leicht.
• schlechtes Wachstum
• leicht blaue Flecken
• Ermüdung.
• Blässe der Haut
• Dermatitis.
• Bettschmerzen;
• Unerklärlich schmerzhafte Muskeln.
• Sie haben Probleme mit der Muskelbewegung.

Wie viel Kupfer brauchen Sie?

Erwachsene über 19 Jahre sollten 900 Mikrogramm Kupfer pro Tag zu sich nehmen. Dies kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Meeresfrüchten, Melasse, Schokolade, schwarzem Pfeffer, Nüssen und Getreide erreicht werden.

Obwohl es am besten ist, Kupfer aus Nahrungsquellen zu beziehen, können Kupferpräparate auch auf Anraten eines Arztes eingenommen werden. Zinktabletten hierfür und um ein Ungleichgewicht der Mineralstoffe zu vermeiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.