Wie viele Kalorien braucht eine Frau?

Kalorien sind der Hauptregler des Körpergewichts, mit dem Sie eine ausgewogene Ernährung an Ihre täglichen Bedürfnisse anpassen können, um Ihren Körper zu erhalten, das Idealgewicht zu genießen und zu kennen und eine gute Gesundheit zu haben. Wie viele Kalorien braucht eine Frau? Folgen Sie uns, lieber Leser dieses Artikels.

Gesunde Kalorienquellen

Die tägliche Gesamtkalorienaufnahme ist ein wichtiger und wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme, und es gibt viele Lebensmittel, die eine Quelle gesunder Kalorien sind, die Ihnen helfen können, sich über längere Zeiträume satt zu fühlen, mit hohem Nährwert und weniger Kalorien, wie zum Beispiel:

• Gemüse wie Salate bestehend aus Blattgemüse, Paprika, Karotten, Radieschen, Tomaten und Gurken.
• Mäßige Mengen an magerem Fleisch wie Huhn, Fisch und rotem Fleisch.
• Vollkornprodukte, die Ballaststoffe liefern, wie Haferflocken und Vollkornbrot.
• Natürliches Obst statt Fruchtsäfte aus der Dose.
• Nüsse, Samen, Olivenöl und andere Quellen für gesunde Fette.
• Wasser statt Softdrinks und zuckergesüßter Tee.

Wie viele Kalorien braucht eine Frau?

Natürlich braucht nicht jeder jeden Tag gleich viele Kalorien, da die tägliche Kalorienmenge von mehreren Faktoren abhängt, die wie folgt lauten:

• Die allgemeine Gesundheit des Körpers.
• Physische Aktivität.
• Sex.
• Gewicht.
• Höhe.

Nachfolgend sind die täglichen Ruhekalorienanforderungen für Frauen aufgeführt, die 30 bis 60 Minuten pro Tag wenig Aktivität und durchschnittlich 60 Minuten pro Tag ein gutes Aktivitätsniveau ausüben.

Kalorienarme Speisen und Getränke

Da Sie nun wissen, wie viele Kalorien der Körper einer Frau benötigt, finden Sie hier einige kalorienarme Lebensmittel.

Sellerie

Es ist ein kalorienarmes Gemüse, da das Bein nur 5 Kalorien enthält, und Sie können es verwenden, um ein köstliches Salatgericht zuzubereiten oder mit anderem Gemüse einen Gemüsesaft zuzubereiten, um Ballaststoffe zu erhalten und das Sättigungsgefühl zu stimulieren.

Grüner Tee

Es ist ein Getränk, das praktisch keine Kalorien hat, es sei denn, es wird Zucker oder Milch hinzugefügt, und es ist außerdem reich an starken Antioxidantien, die die natürliche und effektive Fettverbrennung im Körper fördern.

ein Apfel

Jeder weiß, dass Äpfel kalorienarm und reich an Ballaststoffen sind, außerdem sind sie eine der wenigen Früchte, die Pektin enthalten, das ein langes Sättigungsgefühl anregt. Bereiten Sie statt ungesund verarbeiteter Säfte natürlichen Apfelsaft zu und trinken Sie ihn.

Die Erdbeere

Im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, ist die Erdbeere eine kalorienarme Frucht, da sie zusammen mit Vitamin C eine Gruppe von Antioxidantien enthält, die sie nützlich machen, um im Körper angesammeltes Fett zu verbrennen und weniger Kalorien aufzunehmen, wenn sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Sie können Erdbeeren in ihrer natürlichen Form essen oder sie Magermilch oder Früchten hinzufügen, um Salate oder natürlichen Fruchtsaft herzustellen.

Hafer

Es ist ein Vollkorn und dafür bekannt, dass es kalorienarm ist. Es kann auf verschiedene Arten zum Frühstück oder Abendessen gegessen werden, um das Hungergefühl zu reduzieren und einen hohen Nährwert zu erhalten. Sie können es mit Milch oder Joghurt verwenden und etwas Obst und Nüsse hinzufügen.

Kohl

Es ist ein Gemüse, das reich an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist, das den Stoffwechsel ankurbelt, die Verdauung verbessert und Sie satt macht, während es weniger Kalorien verbraucht.

Nachdem Sie wissen, wie viele Kalorien eine Frau braucht? Denken Sie täglich daran, dass gesunde Ernährung und Bewegung am wichtigsten sind, um einen fitten Körper zu erhalten, und letztendlich wünschen wir Ihnen ein glückliches und gesundes Leben.