Ĉu saŭno povas helpi per malplipeziĝo? Kiel ĝi funkcias?

Ĉu saŭno povas forigi colojn de via talio? Jes! Ĉi tiu tradicia finna bano en hejtita ĉambro (150-195 °F) estas science pruvita por helpi malplipeziĝon. Esploro ankaŭ montris, ke saŭno estas rekte komparebla al modera intensa ekzercado, do vi ekzercos sen movi eĉ unu colo! Scivoleme, ĉu ne?

Jen ĉio, kion vi bezonas scii pri kiel saŭno povas helpi vin perdi pezon, kiom da kalorioj vi bruligos kaj antaŭzorgojn. Movu la muson malsupren!

Ĉu saŭno povas helpi per malplipeziĝo?

Jes, saŭno povas helpi vin perdi pezon. Legu plu por ekscii kiel.

• Funkcias kiel senoksigilo

La varmego de la saŭno ŝvigas vin pli, kio helpas vin facile senvenenigi.Ĉi tio estas sana, precipe se vi ne ekzercas regule (aŭ tute!) aŭ restas endome la tutan tagon en pli malvarmeta klimata aero.

Ŝvitado ankaŭ helpas forigi pezajn metalojn kiel nikelo, hidrargo, kupro kaj zinko, kiuj estas sorbitaj per la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Kiel rezulto, vi komencos perdi pezon bruligante grason efike.

• Helpas perdi akvan pezon

Akva pezo povas kontribui ĝis 5 funtojn al via tuta pezo. Daŭras ĉirkaŭ sep tagojn por perdi akvan pezon kun limigita dieto kaj miksita ekzercado.

Aliflanke, la saŭno helpas forpeli la troan akvon per peza ŝvitado. Ĝi estas tre utila perdi kelkajn funtojn en nur unu aŭ du tagoj.

• Reduktas streĉon

La saŭno povas esti priskribita kiel la plej malstreĉa bano. Ĝi helpas redukti streson kaj reduktas kortizolon en la korpo

Kiam vi malstreĉiĝas prenante saŭnan banon, kortizolniveloj malpliiĝas same kiel inflamo kaj malutilaj liberaj oksigenaj niveloj. Ĉi tio reduktas la eblecojn de plipeziĝo kaŭzita de inflamo.

• Helpas muskola reakiro

Multaj atletoj dependas de saŭnoj por helpi siajn muskolojn renormaliĝi post intensa ekzercado aŭ fortostreĉo. Studo konfirmas, ke saŭno antaŭ ekzercado helpas plibonigi muskolajn funkciojn kaj redukti sensan difekton

• Plibonigas eltenemon

Ĉu vi iam sentis mankon tro frue dum ekzercado aŭ eĉ grimpado de ŝtuparo? Nu, saŭno povas helpi trakti ĉi tiun problemon. Ĝi plibonigas vian spiran kapablon, pliigas spiran funkcion kaj vasodilatantan produktadon de nitra rusto, kaj reduktas spirajn problemojn.

Studo trovis, ke saŭna banado helpis al kuristoj plibonigi sian kurtempon (eltenivo aŭ eltenemo) je 32%.

• Pliigas metabolan indicon

Redukti streson, inflamon kaj toksinojn helpos plibonigi vian metabolan rapidecon.Post kelkaj horoj elpaŝante el la duŝo, via metabolo estos funkcianta je pli alta rapideco. Jen kiel vi povas perdi pezon en la saŭno.

• Plibonigas korajn kaj cirkulajn funkciojn

La altaj temperaturoj en la saŭno permesas la korfrekvencon pliiĝi. Ĉi tio siavice plibonigas sangan cirkuladon, haŭtan sanon, dormon kaj imunecon

• malaltigas sangopremon

Saŭnoj ankaŭ helpas malaltigi altan sangopremon aŭ altan sangopremon (sed homoj kun malalta sangopremo kaj neregula korbato devus eviti saŭnan banadon.

Ĉefa Ideo :  Saŭno helpas perdi pezon forigante toksinojn, reduktante inflamon, altan sangopremon, malstreĉante muskolojn kaj reduktante streson.

Nun, la ĉefa demando estas, kiom da kalorioj vi vere atendas bruligi? Eksciu en la sekva sekcio.

Kiom da kalorioj vi povas bruligi en saŭno?

La nombro da kalorioj, kiujn vi povas bruligi, estas kalkulita per ĉi tiu formulo:

Kalorioj bruligitaj en la saŭno =  Nombro da kalorioj bruligitaj en 30 minutoj de sidado aŭ ripozo * 1,5 (kaj 2)

Ni diru, ke vi pezas 132 funtojn kaj bruligas 30 kaloriojn en 30 minutoj de sidado aŭ ripozo. Multipliku ĝin per 1,5 kaj 2.  Do, vi povas bruligi ie ĉirkaŭ 45-90 kalorioj. Nur sidante en la saŭno!

Sed ĉu tio signifas, ke vi povas resti en saŭno dum 24 horoj kaj eliri magra? Antaŭ ol via imago fuŝiĝos, mi diru al vi  kiel fari ĝin funkcii por vi.

Kiel fari la saŭnon funkcii por perdi pezon?

La saŭno estas efika maniero perdi pezon . Tamen, ĝi ne estas magio.

Vi devus plani saŭnaj vizitoj laŭ via nuna korpa pezo kaj cela pezo.

Kutime, havi  saŭnon du aŭ tri fojojn semajne  dum du semajnoj helpos ekigi vian pezon.

Post du semajnoj, vi  komencos senti vin rejunigita kaj refreŝigita. Poste, vi devus inkluzivi malpezan ekzercon en via ĉiutaga rutino.

Dum la sekvaj tri semajnoj, prenu saŭnan banon dufoje semajne. Poste,  inkludu  forttrejnadon kaj kardio en via trejna rutino, kaj prenu saŭnan banon por malstreĉiĝi kaj rejunigi viajn muskolojn.

Ĉefa ideo:  Programu saŭnan banon du aŭ tri fojojn semajne. Komencu ekzercojn de modera intenseco en la dua semajno. Aldonu fortajn ekzercojn al via rutino por perdi pezon kaj konstrui muskolojn.

Antaŭ ol vi rezervu vian rendevuon, vi devas scii, ke ekzistas malsamaj specoj de saŭnoj. Jen kiel ili nomiĝas, kiel ili aperas kaj kiel ili funkcias.

Oftaj specoj de saŭno por malplipeziĝo 

• Vaporĉambroj – Ankaŭ konataj kiel turkaj banejoj, ĉi tiuj ĉambroj estas vaporaj (neniu vortludo!) kaj humidaj.
• Infraruĝa – ne tradicia saŭno, sed la principo de reprezentado estas la sama. Lumaj ondoj estas uzataj por rekte varmigi vian korpon kaj produkti ŝviton.
• Lignobrulado – saŭnaj rokoj estas varmigitaj per lumigado de ligno. Ĉi tio estas tipa tradicia finna saŭno, la ĉambra temperaturo estas alta kaj humida.
• Elektra saŭno – anstataŭ ligno, la ĉambro estas hejtita per elektro.

Saŭnoj povas ŝajni amuzaj kaj bonega maniero perdi pezon, sed jen kion vi devas konsideri dum vi uzas saŭnon por malplipeziĝi.

antaŭzorgoj

• Saŭno helpas vin bruligi grason sed faras nenion pri muskolo. Por plifortigi muskolojn  kaj malhelpi mallaŭdon  , vi devus   iom post iom korpigi forttrejnadon en vian ekzercan rutinon. Ĉar la saŭno helpos plibonigi vian paciencon, cardio aŭ forta trejnado ne kaŭzos al vi tiom da penado kiel sen la saŭno.
• Vi devas konservi vin hidratigita  . Saŭno kaŭzas multe da dehidratiĝo, kiu povas malhelpi malplipeziĝon.
• Aldonu pinĉaĵon da salo al trinkakvo antaŭ aŭ post la saŭna bano por reekvilibrigi la elektrolitojn

konkludo

Saŭno estas bonega eblo kiam vi ĵus komencas perdi pezon. Ĝi ne nur helpos en peza perdo, sed ĝi ankaŭ aldonos aliajn sanajn avantaĝojn. Sed vi devas manĝi sane kaj malrapide enkonduki vian korpon al cardio kaj fortaj ekzercoj por aspekti forta kaj forta. Do, zorgu pri vi kaj estu taŭga. ĝojon!