¿Dónde se encuentran las vitaminas E y C?
¿Dónde se encuentran las vitaminas E y C?
Mantener nuestra salud requiere una dieta saludable rica en vitaminas, ya que las vitaminas son útiles para realizar las funciones vitales del cuerpo y la vitamina E y la vitamina C son las vitaminas más importantes. Por eso, en este artículo, querido lector, aprendemos la respuesta a una pregunta. ” ¿Dónde están las vitaminas E y C? “
¿Dónde se encuentran las vitaminas E y C?
Primero, ¿dónde se encuentra la vitamina E?
La vitamina E es un grupo de poderosos antioxidantes que protegen las células del cuerpo y son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Si el cuerpo no obtiene suficientes de estos, puede volverse más susceptible a infecciones o sufrir complicaciones. Como la mala vista y la debilidad muscular, y hay muchos alimentos ricos en vitamina E, que mencionamos a continuación:
aceites
Hay un grupo de aceites que contienen vitamina E, como el aceite de germen de trigo, aceite de almendras, aceite de girasol, aceite de avellana, aceite de semilla de algodón, aceite de palma y aceite de canola.
Fuentes animales de vitamina H
También existen algunos productos de origen animal ricos en vitamina E, como la carne de ganso y los mariscos como el salmón, el cangrejo, las huevas de pescado y el bacalao.
semillas y nueces
Las mejores fuentes de vitamina E son las semillas y los frutos secos, que incluyen: semillas de girasol, piñones, nueces , avellanas, cacahuetes, pistachos, semillas de calabaza, anacardos.
Fruta
Hay muchas frutas con alto contenido de vitamina E, incluidas las siguientes:
- palta
- mango.
- Kiwi;
- Todo tipo de bayas.
- aceituna.
- Durazno;
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Vegetales
Las verduras también contienen una gran cantidad de vitamina E e incluyen lo siguiente:
En segundo lugar, ¿dónde se encuentra la vitamina C?
Después de conocer la primera parte de la respuesta a nuestra pregunta, ¿ dónde están las vitaminas E y C? Comenzamos a conocer la respuesta a la segunda vertiente que no es menos importante que la primera, ya que la vitamina C es un poderoso antioxidante y tiene muchos efectos beneficiosos sobre la salud de la piel y la función inmunológica, así como sobre la formación de colágeno, células y células. . Regeneración de tejidos y fortalecimiento de huesos y dientes. Y los vasos sanguíneos de las otras complicaciones que surgen de la deficiencia de vitamina C incluyen encías sangrantes, hematomas e infecciones frecuentes, cicatrización deficiente de heridas, anemia y diabetes. Por lo tanto, debemos prestar atención a la ingesta de vitamina C para una mejor salud, y las fuentes son muchas vitamina C. Hay muchos alimentos, especialmente frutas y verduras, y los mencionamos de la siguiente manera:
- Durazno;
- Za’atar;
- Ají picante.
- Guayaba.
- repollo.
- Pimiento amarillo dulce.
- Espinacas;
- perejil.
- Kiwi;
- Brócoli
- بابايا.
- Limón;
- la fresa.
- naranja;
Lea también: Beneficios de la vitamina C para el rostro.
¿Cuándo debemos tomar suplementos de vitamina E y C?
Debes cuidar tu salud tomando vitaminas E y C y afortunadamente existen muchas fuentes naturales de vitaminas E y C ya que hay muchos alimentos ricos en vitamina E y C que puedes incluir en tu dieta diaria. ellos de forma regular y no necesita ningún suplemento nutricional. Valor nutricional de estas vitaminas A menos que tenga deficiencia de vitamina E o vitamina C en este caso, puede comunicarse con su médico para que le recete la dosis que su cuerpo necesita.
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Finalmente, después de que supe que las vitaminas E y C? Te animamos a que sigas una dieta saludable rica en alimentos ricos en vitaminas E y C para proteger tu organismo de los riesgos de diversas enfermedades, y te invitamos a que consultes a los médicos diariamente desde aquí para obtener información médica.
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