C’est pourquoi il est important d’obtenir autant d’eau que votre corps a besoin chaque jour. Il n’y a pas de montant fixe pour tout le monde. La quantité dont vous avez besoin peut dépendre de la taille, de l’exercice, de la température et d’autres facteurs. Votre médecin peut vous aider à décider ce qui est le mieux pour vous.

Le corps perd de l’eau tout au long de la journée, en particulier dans l’urine et la sueur mais aussi dans les fonctions corporelles normales telles que la respiration. Pour éviter la déshydratation, vous devez boire beaucoup d’eau de votre boisson et de votre nourriture chaque jour.

Il existe de nombreuses idées différentes sur la quantité d’eau que vous devriez boire chaque jour.

Quelle quantité d’eau devriez-vous boire par jour

Les experts en santé recommandent généralement huit onces [2 onces] d’un verre, soit environ 2 litres ou une pinte. C’est ce qu’on appelle la règle du 8 x 8 et c’est très facile à retenir.

Cependant, certains experts pensent qu’il faut boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si elle est sèche.

Comme pour la plupart des choses, cela dépend de l’individu. De nombreux facteurs (internes et externes) affectent en fin de compte la quantité d’eau dont vous avez besoin.

La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs et varie d’une personne à l’autre.

• 11,5 tasses (2,7 litres) par jour pour les femmes.
• 15,5 tasses (3,7 litres) par jour pour les hommes.

Ceux-ci incluent les fluides de l’eau, les boissons telles que le thé, le jus et la nourriture. Vous obtenez environ 20 pour cent d’eau dans votre alimentation.

Vous aurez peut-être besoin de plus d’eau que n’importe qui d’autre. La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend également de :

Où vous vivez?

Vous aurez besoin de beaucoup d’eau dans les zones chaudes, humides ou sèches. Vous aurez également besoin de plus d’eau si vous habitez en montagne ou à très haute altitude.

ta nourriture

Si vous buvez beaucoup de café et d’autres boissons contenant de la caféine, vous risquez de perdre beaucoup d’eau en urinant davantage. Vous devrez également boire beaucoup d’eau si votre nourriture est remplie d’aliments salés, épicés ou sucrés. Au lieu de cela, plus d’eau est nécessaire si vous ne mangez pas beaucoup d’aliments à base d’eau comme les fruits et légumes frais ou cuits.

température ou saison

Vous aurez peut-être besoin de plus d’eau pendant les mois les plus chauds que les mois les plus froids en raison de la transpiration.

ta nature

Si vous passez beaucoup de temps dehors au soleil, dans des températures chaudes ou dans une pièce chaude, vous pouvez immédiatement avoir soif.

À quel point êtes-vous dur

Si vous travaillez pendant la journée, marchez ou restez debout beaucoup, vous aurez besoin de plus d’eau que la personne assise à table. Si vous faites de l’exercice ou travaillez dur, vous devrez boire beaucoup pour couvrir la perte d’eau.

votre santé

Si vous avez une infection ou un rhume, ou si vous avez perdu des liquides à cause de vomissements ou de diarrhée, vous devrez boire beaucoup d’eau. Si vous souffrez d’un problème de santé comme le diabète, vous aurez besoin de beaucoup d’eau. Certains médicaments tels que les diurétiques peuvent vous faire perdre de l’eau.

grossesse ou allaitement

Si vous êtes enceinte ou si vous prenez soin de votre bébé, vous devrez boire beaucoup d’  eau  pour rester hydraté. Votre corps en fait deux (ou plus), après tout.

courte suggestion

Si vous êtes dehors par une journée chaude ou si vous faites quelque chose qui vous fait transpirer beaucoup, vous devrez boire beaucoup de liquide pour rester hydraté. Il en va de même si vous souffrez d’une maladie qui vous cause des crampes, de la diarrhée ou de la fièvre.

Si vous souffrez d’une maladie telle qu’une insuffisance cardiaque ou une forme quelconque de maladie rénale, vous devrez peut-être limiter votre consommation de liquide. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient.

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