Les avantages et les inconvénients des nectarines et en quoi elles diffèrent des pêches

Avez-vous entendu parler des nectarines ? Confondriez-vous ce fruit avec la pêche? Apprenez avec nous dans les sections suivantes sur les nectarines, leur valeur nutritionnelle, les nombreux bienfaits pour la santé qu’elles procurent à l’organisme, la différence entre elles et les pêches, en plus de leur effet sur le poids, le côlon, et quelques autres informations importantes que vous pouvez voir avantage.

nectarine de fruits

La nectarine est un fruit d’été doux et délicieux avec une peau lisse et brillante, semblable au fruit commun de la pêche.La principale source de fruit de la nectarine est le pays de la Chine, et les pêches ont été remplacées par des nectarines dans de nombreuses régions.

Sa renommée réside dans le fait qu’il contient une grande variété de vitamines et de minéraux bénéfiques pour le corps, qui en plus de son goût délicieux, offre une variété de bienfaits pour la santé.

Valeur nutritionnelle des nectarines

Une nectarine de taille moyenne, soit environ 142 grammes, contient les nutriments suivants :

• 63 calories
• 0,5 gramme de graisse.
• 15 grammes de glucides.
• 1,5 grammes de protéines.
• 2,4 grammes de fibres.
• 11,2 grammes de sucre.
• 6% des besoins quotidiens de l’organisme en potassium.
• 10% des besoins de l’organisme en niacine ou vitamine B3.
• 8,5% des besoins quotidiens de l’organisme en vitamine C.
• 13,6% du RDI pour le cuivre.

bienfaits de la nectarine

Les avantages des nectarines pour le corps et la santé globale comprennent :

1- Renforcez votre immunité

Les nectarines contiennent une grande quantité de minéraux, en particulier du cuivre, du potassium, de la vitamine B3 et de la vitamine C, et la vitamine C aide à renforcer l’immunité en augmentant la production de globules blancs, protégeant ainsi le corps des infections et des inflammations. Il contient également de petites quantités de vitamine A, de magnésium, de zinc, de fer et de nombreux autres minéraux importants et bénéfiques pour l’immunité.

2- Ajuster le poids

Ce fruit aide à contrôler le poids des manières suivantes :

• C’est un fruit au goût sucré, mais il est faible en calories et en matières grasses, il peut donc être consommé dans le cadre d’une alimentation équilibrée si vous voulez perdre du poids.
• Ils sont riches en fibres, ce qui assure une sensation de satiété durablement et réduit ainsi les envies de trop manger.

3- Promouvoir une peau et une peau saines

Comme nous l’avons mentionné précédemment, ce fruit contient de la vitamine A et du cuivre, et ces éléments sont importants pour favoriser la santé de la peau, car la vitamine A protège la peau des rayons ultraviolets nocifs et affecte et améliore la densité de la peau. Alors que le cuivre stimule la formation de collagène qui donne de la fraîcheur à la peau, il aide à maintenir l’humidité et la fraîcheur de la peau.

4- Il abaisse la tension artérielle

Certains essais ont montré que l’augmentation de l’apport en cuivre peut aider à abaisser la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques associées à l’hypertension artérielle. Comme mentionné précédemment, les nectarines contiennent une grande quantité de cuivre, leur consommation peut donc aider à abaisser la tension artérielle.

5- Prévenir le cancer

Certaines études récentes ont montré que manger des fruits et légumes verts et jaunes peut aider à réduire le risque de cancer, et les nectarines entrent dans cette catégorie.

Ce fruit contient également des anthocyanes, dont certains ont été scientifiquement prouvés efficaces dans la prévention du cancer car cette substance a des propriétés anti-tumorales et anti-inflammatoires, mais d’autres études sont nécessaires pour confirmer cette efficacité.

6- Prévenir l’anémie

La consommation de ce fruit avec d’autres aliments riches en fer peut aider à prévenir l’anémie ou l’anémie, car la vitamine C contenue dans le fruit favorise une absorption marginale en le convertissant en une forme facilement absorbée par l’organisme et dont elle bénéficie ainsi.

bienfaits de la nectarine pour les femmes

Parce que les nectarines sont riches en potassium, ce fruit peut aider à réduire certains des risques associés à la grossesse, en particulier l’hypertension artérielle.

Il convient de noter que l’hypertension artérielle pendant la grossesse est associée à la survenue de nombreux autres problèmes tels que l’accouchement prématuré et le risque de césarienne ou de décès de la mère pendant l’accouchement, et le traitement des problèmes de pression artérielle peut aider à réduire l’exposition à tous les au dessus.

Par conséquent, il est recommandé d’augmenter l’apport en potassium et de manger des aliments riches en potassium, tels que les nectarines, pendant la grossesse pour assurer une grossesse sûre et saine.

Effets secondaires de la nectarine

L’allergie aux nectarines n’est pas courante, mais dans certains cas, des symptômes d’allergie peuvent apparaître après avoir mangé ce fruit dans ce qui est scientifiquement connu sous le nom de syndrome d’allergie orale, et cela se produit lorsque le corps mélange certains types d’aliments avec de l’herbe ou du pollen vert, ce qui conduit à son apparition. Une vraie sensibilité.

Lorsque ce type d’allergie survient, les symptômes suivants peuvent apparaître sur le corps :

• Démangeaisons et brûlures dans la bouche.
• Lèvres gonflées ou engourdies.
• inflammation de la gorge.
• nez qui coule ou constipation;

Ces symptômes disparaissent généralement avec l’ingestion du fruit, mais s’ils persistent, vous devriez consulter votre médecin immédiatement, et la cuisson des nectarines peut prévenir ces symptômes.

L’interaction des nectarines n’est pas non plus connue, mais il est recommandé de ne pas manger ce fruit pendant un régime sans potassium, et ce régime est généralement recommandé pour les patients atteints d’insuffisance rénale chronique.

Les nectarines font-elles grossir ?

Il n’y a pas assez de preuves pour soutenir cette théorie. Toutes les données disponibles indiquent que ce fruit, de par sa faible teneur en calories et en matières grasses, favorise la perte de poids, et nécessite d’associer cet aliment à une alimentation saine et équilibrée. En quantités modérées, manger trop de tous les aliments, y compris les aliments faibles en calories, peut entraîner une prise de poids.

الكتاب المقدس

Les nectarines sont classées comme riches en FODMAP – des aliments qui contiennent du fructose – et ce type de sucre peut augmenter la gravité des symptômes digestifs liés aux problèmes du côlon. Par conséquent, ce fruit est l’un des types qui irritent les symptômes du côlon et n’est pas recommandé pour les patients du côlon.Nous vous recommandons de consulter d’abord un médecin pour voir s’il est sans danger pour la santé publique ou non.

La différence entre les pêches et les nectarines

La seule différence entre eux est que la pêche est un fruit dont le noyau a une peau rugueuse ou la texture du souci, tandis que la nectarine est un type de pêche qui a une texture et une peau lisses, qui sont les suivantes :

• L’intérieur des deux fruits est généralement blanc ou jaune.
• Ils contiennent tous les deux les mêmes nutriments, et ils contiennent tous les deux des sucres naturels, des fibres et une abondance de vitamines et de minéraux.
• Les deux sont des fruits d’été qui peuvent être consommés crus ou ajoutés aux salades et aux desserts.