Avantages de la vitamine C pour la perte de poids – informations médicales pour tous les jours

L’obésité affecte non seulement négativement les activités quotidiennes, mais affecte également l’état mental d’une personne et peut affecter son estime de soi. Les moyens qui rendent son efficacité discutable sont l’utilisation de la vitamine C, alors apprenons à connaître les avantages de la vitamine C pour la perte de poids en tant que source principale.

Avantages de la vitamine C pour la perte de poids

Certaines études ont montré la possibilité d’une association entre les niveaux de vitamine C et la masse corporelle, avec des résultats montrant que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine C peuvent brûler les graisses jusqu’à 30% plus rapidement, jusqu’à 30% avec un entraînement modéré par rapport aux personnes avec rapports. Moins parce qu’ils résistent au processus de perte de graisse.

Selon certaines études chez la souris, les citrons peuvent contribuer à la perte de poids car ils contiennent des polyphénols et d’autres antioxydants, qui contribuent également à améliorer la résistance à l’insuline, et en général, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats chez l’homme.

Il y a aussi certaines personnes qui utilisent des injections de vitamine C pour perdre du poids ! Cependant, cette procédure n’a pas été approuvée spécifiquement à cette fin par la Food and Drug Administration des États-Unis, vous devez donc consulter votre médecin.

Symptômes de carence en vitamine C

Certains symptômes sont à rechercher comme indicateurs d’une carence en vitamine C, notamment :

• Inflammation de la peau et apparition de signes de sécheresse et de lésions cutanées parfois.
• Certaines personnes peuvent remarquer une rougeur des follicules pileux ou l’apparition de taches et de lignes sur les ongles.
• Certains peuvent également remarquer des ecchymoses sur leur corps.
• Difficulté à cicatriser les plaies.
• Gonflement et douleurs articulaires.

Sources de vitamine C.

Avant de connaître les sources de vitamine C les plus importantes pour votre corps, il est important de savoir que le pourcentage quotidien recommandé de vitamine C pour les hommes est de 90 mg et pour les femmes de 75 mg provenant des aliments suivants (une tasse) :

fruit:

• La goyave fournit environ 628%, ce qui dépasse les besoins quotidiens.
• Kiwi fournit 273%.
• Les oranges économisent 160%.
• De délicieuses fraises économisent 149%
• papaye économisez 144%
• Le citron peut économiser 187%
• Le litchi fournit 226%

Des légumes

• Le poivron rouge doux est riche en vitamine C et fournit 317%
• Le brocoli fournit 135%
• Le persil fournit 133%

Il est important de savoir que manger ces fruits et légumes sous leur forme crue ou sans exposition à la chaleur est la meilleure option, car la vitamine C est affectée négativement et perd son efficacité lorsqu’elle est exposée à la chaleur.

Vous devez également savoir que sauter les pourcentages quotidiens ou la dose maximale de 2 000 mg de suppléments n’aidera pas à stocker ces pourcentages dans votre corps, mais votre corps s’en débarrassera et vous causera même des effets secondaires, notamment la diarrhée et peut l’affecter. reins, ce qui peut conduire à des calculs, et si vous faites certains types de tests, dépasser 250 mg peut affecter les résultats de l’analyse ! Par conséquent, vous devez arrêter de prendre le complément nutritionnel deux semaines avant le test ou consulter votre médecin et en informer votre médecin.

En fin de compte, cher lecteur, il est important d’avoir une alimentation variée et d’inclure de la vitamine C dans votre alimentation, et vous pouvez l’obtenir facilement à partir des sources alimentaires que nous avons mentionnées.