減量のためのビタミンCの利点-毎日の医療情報

肥満は日常生活に悪影響を与えるだけでなく、人の精神状態にも影響を及ぼし、自尊心に影響を与える可能性があります。その有効性を疑わしいものにする方法は、ビタミンCの使用によるものです。そこで、主な原因としての減量に対するビタミンCの利点を理解しましょう。

減量のためのビタミンCの利点

いくつかの研究は、ビタミンCレベルと体重との関連の可能性を示しており、適切なレベルのビタミンCを持つ人々は、中程度のトレーニングで最大30％高い割合で脂肪を燃焼できることを示しています。比率。彼らは脂肪の損失プロセスに抵抗するため、少ないです。

マウスでのいくつかの研究によると、レモンはポリフェノールや他の抗酸化物質を含んでいるため、体重減少に寄与する可能性があります。これはインスリン抵抗性の改善にも役立ちます。一般に、人間での結果を確認するには、より多くの研究が必要です。

体重を減らすためにビタミンC注射を使用する人もいます！ただし、この手順は米国食品医薬品局によってこの目的のために特別に承認されていないため、医師に相談する必要があります。

ビタミンC欠乏症の症状

ビタミンC欠乏症の指標として探すべきいくつかの症状があります：

• 皮膚の炎症や乾燥や皮膚の損傷の兆候が見られることもあります。
• 一部の人々は、毛包の赤みや爪の斑点や線の出現に気付くかもしれません。
• 体に打撲傷があることに気付く人もいます。
• 傷の治癒が困難。
• 腫れや関節の痛み。

ビタミンC源。

あなたの体にとって最も重要なビタミンCの供給源を知る前に、男性のビタミンCの推奨される1日あたりの割合が90 mgであり、女性の場合は次の食品（1カップ）から75mgであることを知っておくことが重要です。

フルーツ：

• グアバは、1日の必要量を超える約628％を提供します。
• キウイは273％を提供します。
• オレンジは160％節約できます。
• おいしいイチゴは149％節約
• パパイヤは144％節約
• レモンは187％節約できます
• ライチフルーツは226％を提供します

野菜

• ピーマンはビタミンCが豊富で317％を提供します
• ブロッコリーは135％を提供します
• パセリは133％を提供します

ビタミンCは悪影響を受け、熱にさらされるとその効果が失われるため、これらの果物や野菜を生の形で、または熱にさらさずに食べることが最善の選択肢であることを知っておくことが重要です。

また、毎日のパーセンテージまたはサプリメントの最大用量2,000 mgをスキップしても、これらのパーセンテージを体内に保存するのに役立ちませんが、体はそれらを取り除き、下痢などの副作用を引き起こし、影響を与える可能性があることも知っておく必要があります。腎臓は石につながる可能性があり、特定の種類のテストを行う場合、250mgを超えると分析結果に影響を与える可能性があります！したがって、検査の2週間前に栄養補助食品の服用を中止するか、医師に相談して医師に伝えてください。

結局のところ、親愛なる読者の皆さん、さまざまな食事をとり、食事にビタミンCを含めることが重要であり、私たちが言及した食料源から簡単に摂取することができます。