水中には何カロリーあり、何カロリー必要ですか？

「そして、私たちはすべての生き物を水で作りました。」この高貴な詩は、体が水の約60％で構成されているため、すべての重要な体の機能に関与しているため、人間の生命を維持する上での水の重要性を要約しています。毎日十分な量の水がありますが、水中には何カロリーありますか？そして、それはどれくらい必要ですか？この記事に従って、食事と健康に対する飲料水の答えと利点を見つけてください。

水中には何カロリーありますか？

水にはカロリーが含まれていません。ナトリウムと鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウムイオンなどの他の化合物が一定の割合で含まれているため、重要なプロセスを維持して体重を減らすのに十分な量を摂取する必要があります。

体が必要とする水の量

科学者は、肥満度指数、活動率、発汗の違いにより、1日あたりに必要な水の量を決定する点で異なります。したがって、1日の飲料水の量は決まっていません。

一部の研究者は、推奨される1日の平均水分摂取量は次のとおりであると述べています。

• 男性の場合：果物やその他の飲み物からの水を含めて3.7リットル。これは通常の水約12.5カップです。
• 女性の場合：フルーツウォーターやその他の飲料を含む2.7リットルまたは約。9.5カップの澄んだ水。

ダイエットのための飲料水の利点

水中のカロリー数がわかったので、次のように減量の利点を知る必要があります。

食欲を減らす

一日中または食事の前に水を飲むと、満腹感を感じ、食欲を減らし、食べ過ぎを防ぎ、体重を減らしやすくなります。

カロリー燃焼を刺激します

いくつかの研究によると、水は体温を下げるため、安静時でも余分なカロリーを燃焼するのに役立ちます。これにより、カロリー燃焼が刺激され、体を温めるのに必要なエネルギーが生成されます。

脂肪燃焼を刺激します

十分な量の水を飲むと、代謝プロセスが改善されるため、体内の余分な脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

消化器系の問題を軽減します

脱水症状は体内に有害な老廃物を蓄積させ、飲料水は自然に腎臓から老廃物を取り除き、便秘、消化不良、ガスの予防に役立ち、体重減少に貢献します。

身体活動を刺激します

医師は、関節の動きを促進し、筋力を高め、心臓と肺を活発に保ち、発汗の増加による脱水症状を防ぐため、運動中に十分な水を飲むことを非常に重要にしています。

飲料水の利点

水中のカロリー数がわかったので、ここに一般的な体にとって最も重要な健康上の利点があります。

• 体温を調節します。
• 肌や髪のケア。
• 血圧を調節します。
• 記憶力の向上に役立ちます。
• 腎臓の健康を維持します。
• 膀胱炎のリスクを防ぎます。
• 頭痛から保護します。
• 鼻血を防ぎます。
• 呼吸器感染症を防ぎます。
• ガンを予防します。
• 心臓の健康を維持し、その機能を向上させます。
• 関節と骨の健康を維持します。

たくさんの水を飲むことの短所

• 水中毒
• 肺の損傷。
• 嘔吐と吐き気。
• 筋肉のけいれん;
• 昏睡。

あなたが水中にいくつのカロリーがあるか知った後？健康のために、水を適度に飲み、完全にまたは過度に無視しないことをお勧めします。