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Quante calorie ci sono nell’acqua e quante calorie sono necessarie?

Quante calorie ci sono nell’acqua e quante calorie sono necessarie?

Quante calorie ci sono nell’acqua?

“E abbiamo fatto tutti gli esseri viventi dall’acqua.” Questo nobile verso riassume l’importanza dell’acqua nel mantenimento della vita umana, in quanto il corpo è composto per circa il 60% da acqua e quindi partecipa a tutte le funzioni vitali del corpo, e quando vuole perdere peso mantenendo la salute, i medici consigliano sulla necessità di bere una quantità adeguata di acqua ogni giorno, ma quante calorie ci sono nell’acqua? E quanto è necessario? Segui questo articolo per scoprire la risposta e i benefici dell’acqua potabile sulla dieta e sulla salute.

Quante calorie ci sono nell’acqua?

L’acqua non contiene calorie, contiene solo una percentuale di sodio e alcuni altri composti come ioni ferro, calcio, magnesio e potassio, e quindi deve essere consumata in quantità sufficiente per mantenere i processi vitali e perdere peso.

La quantità di acqua necessaria al corpo

Gli scienziati differiscono nel determinare la quantità di acqua necessaria al giorno a causa della differenza nell’indice di massa corporea, nel tasso di attività e nella sudorazione da persona a persona, e quindi non esiste una quantità fissa di acqua potabile giornaliera.

Alcuni ricercatori hanno affermato che l’assunzione media giornaliera di acqua raccomandata è la seguente:

  • Per gli uomini: 3,7 litri compresa l’acqua di frutta e altre bevande, ovvero circa 12,5 tazze di acqua normale.
  • Per le donne: 2,7 litri compresa acqua di frutta e altre bevande o circa. 9,5 tazze di acqua pulita.

Benefici dell’acqua potabile per la dieta

Ora che sai quante calorie ci sono nell’acqua, devi conoscere i benefici per la perdita di peso come segue:

riduce l’appetito

Bere acqua durante il giorno o prima dei pasti ti aiuterà a sentirti pieno, ridurre l’appetito e prevenire l’eccesso di cibo, aiutandoti così a perdere peso facilmente.

Stimola il consumo di calorie

Alcuni studi dimostrano che anche a riposo, l’acqua aiuta a bruciare calorie in più perché abbassa la temperatura corporea, che stimola la combustione delle calorie per generare l’energia necessaria per riscaldare il corpo.

Stimola la combustione dei grassi

Bere acqua in quantità sufficienti aiuta a bruciare i grassi in eccesso nel corpo poiché migliora il processo metabolico.

Riduce i problemi digestivi

La disidratazione provoca l’accumulo di prodotti di scarto nocivi nel corpo e l’acqua potabile rimuove naturalmente i rifiuti dai reni, il che aiuta a prevenire costipazione, indigestione o gas, e quindi contribuisce alla perdita di peso.

Stimola l’attività fisica

I medici considerano molto importante bere abbastanza acqua durante l’esercizio, perché facilita i movimenti articolari, aumenta la forza muscolare, mantiene attivi il cuore e i polmoni e previene la possibile disidratazione dovuta all’aumento della sudorazione.

Benefici dell’acqua potabile

Ora che sai quante calorie ci sono nell’acqua, ecco i più importanti benefici per la salute dell’organismo in generale:

  • Regola la temperatura corporea.
  • Prenditi cura della pelle e dei capelli.
  • Regola la pressione sanguigna.
  • Aiuta a migliorare la memoria.
  • Mantiene la salute dei reni.
  • Previene il rischio di cistite.
  • Protegge dal mal di testa.
  • Previene le epistassi.
  • Previene le infezioni respiratorie.
  • Previene il cancro.
  • Mantiene la salute del cuore e ne migliora le funzioni.
  • Mantiene la salute delle articolazioni e delle ossa.

Contro di bere molta acqua

  • avvelenamento da acqua
  • Danno ai polmoni.
  • Vomito e nausea.
  • crampi muscolari;
  • coma.

Dopo aver saputo quante calorie ci sono nell’acqua? Si consiglia di bere acqua con moderazione e di non trascurarla completamente o eccessivamente per il bene della propria salute.

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