糖尿病患者にとってのスイカの利点-毎日の医療情報

スイカは、水分、繊維、ビタミンが豊富なさわやかな夏の果物です。糖尿病患者は、砂糖を多く含むため、果物全般に関心がある可能性があるため、この記事では、糖尿病患者にとってのスイカの利点と重要性について説明します。あなたの食事療法で、それで読んでください。

糖尿病患者がスイカを食べるのは安全ですか？

糖尿病患者が食べる食品の安全性は、食品の血糖値を知ることで判断できます。グリセミック負荷は、特定の食品を食べたときに血糖値がどれだけ速く上昇するか、つまりインスリンの上昇率を決定します。この指標の範囲は1から100であり、グリセミック指数が70以上の食品は糖尿病患者には多すぎます。

スイカを見ると、グリセミック負荷が76であるため、糖尿病患者はそれを増やしてほとんど食べるべきではないことがわかります。ナッツとタンパク質と健康的な脂肪のいくつかの優れた食品源をスイカと一緒に加えると、満腹感を味わうことができます。

。

スイカの栄養素

糖尿病患者にとってのスイカの利点の1つは、スイカが次のような多くのビタミンやミネラルの優れた供給源であることです。

• ビタミンB-1およびB-6。
• ビタミンC。
• カリウム;
• マグネシウム。
• 繊維。
• 鉄。
• カルシウム。
• リコピン;

糖尿病患者にとってのスイカの利点

• スイカにはビタミンAが含まれており、ビタミンAは心臓、腎臓、肺の重要な機能を改善し、目の健康をサポートし、視力を改善するのに重要な役割を果たします。約286グラムのスイカには約80単位のレチノールが含まれています。 、したがって、スイカの一部は、ビタミンAの1日の必要量の約10％を占めています。

• スイカには強力な抗酸化物質であるビタミンCが含まれており、ビタミンCは免疫システムを強化し、感染のリスクや多くの病気のリスクを減らすのに重要な役割を果たします。スイカは約24グラムのビタミンCを提供します。これは、女性の1日のビタミンCの必要量の約3分の1、男性の1日のビタミンCの必要量の約4分の1に相当します。
• スイカは食物繊維が豊富で、食物繊維が消化器系の働きを良くし、便秘の可能性を減らし、満腹感を高めます。
• スイカは水分を多く含んでいるので、さわやかで体に潤いを与えます。
• スイカには、血液循環を改善し、腎臓機能を改善するマグネシウムとカリウムが適切なレベルで含まれています。

果物を食べるときの糖尿病患者のためのヒント

一般的に、糖尿病患者は食べるすべての食品の炭水化物含有量に注意を払う必要があり、果物は間違いなくビタミン、繊維、および多くの健康上の利点が豊富な食品の1つですが、懸念はその高い糖含有量にあります。天然糖ですが、血糖値が上がらないように注意して取り扱ってください。

グリセミック指数が低く、糖分が多くない果物がいくつかあります。糖尿病患者が安全に、しかし贅沢なしに使用できるこれらの果物の例は次のとおりです。

• オレンジ;
• ベリー。
• ひとつのりんご。
• 洋ナシ;

。

最後に、読者の皆様、糖尿病患者にとってのスイカ果実の利点を学んだ後、健康上の問題を回避するために血糖値が大幅に上昇しないようにする健康的な食事に従うことをお勧めします。