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Benefici dell’anguria per i diabetici: informazioni mediche per tutti i giorni

Benefici dell’anguria per i diabetici: informazioni mediche per tutti i giorni

 

L’anguria è un frutto estivo rinfrescante ad alto contenuto di acqua, fibre e vitamine.I diabetici potrebbero essere interessati ai frutti in generale perché contengono un’alta percentuale di zucchero, quindi discuteremo in questo articolo i benefici e l’ importanza dell’anguria per i diabetici . nella tua dieta, quindi continua a leggere.

È sicuro per i diabetici mangiare l’anguria?

Possiamo determinare la sicurezza del cibo che mangia un diabetico conoscendo il livello di zucchero nel sangue del cibo e il carico glicemico determina la velocità con cui aumenta il livello di zucchero nel sangue, e quindi il tasso di aumento dell’insulina, quando si mangia un particolare alimento, e questo indicatore va da 1 a 100 e gli alimenti senza un indice glicemico A di 70 e oltre è troppo per i diabetici.

Quando osserviamo l’anguria, scopriamo che il carico glicemico è 76, quindi un diabetico non dovrebbe aumentarlo e mangiare molto poco.L’anguria può aggiungere noci e alcune buone fonti alimentari di proteine ​​​​e grassi sani per aiutare a sentirsi sazi.

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Sostanze nutritive dell’anguria

Uno dei vantaggi dell’anguria per i diabetici è che l’anguria è un’ottima fonte di molte vitamine e minerali, come ad esempio:

  • Vitamine B-1 e B-6.
  • Vitamina C.
  • potassio;
  • magnesio.
  • fibre.
  • ferro.
  • Calcio.
  • licopene;

Benefici dell’anguria per i diabetici

  • L’anguria contiene vitamina A e la vitamina A svolge un ruolo importante nel migliorare le funzioni vitali del cuore, dei reni e dei polmoni, nonché nel sostenere la salute degli occhi e migliorare la vista, e un pezzo di anguria del peso di circa 286 grammi contiene circa 80 unità di retinolo , quindi un pezzo di anguria contribuisce per circa il 10% al fabbisogno giornaliero di vitamina A.
  • L’anguria contiene vitamina C, che è un potente antiossidante, e la vitamina C svolge un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario, riducendo il rischio di infezioni e il rischio di molte malattie. L’anguria fornisce circa 24 grammi di vitamina C, che corrisponde a circa un terzo del fabbisogno giornaliero di vitamina C per le donne e circa un quarto del fabbisogno giornaliero di vitamina C per gli uomini.
  • L’anguria è ricca di fibre e la fibra fa funzionare meglio il sistema digestivo, riducendo la possibilità di costipazione e aumentando anche la sensazione di sazietà.
  • L’anguria ha un alto contenuto di acqua che la fa sentire rinfrescante e mantiene il corpo idratato.
  • L’anguria contiene buoni livelli di magnesio e potassio che migliorano la circolazione sanguigna e migliorano la funzione renale.

Suggerimenti per i diabetici quando mangiano frutta

In generale, i diabetici dovrebbero prestare attenzione al contenuto di carboidrati di tutti gli alimenti che mangiano, e la frutta è senza dubbio uno degli alimenti ricchi di vitamine, fibre e molti benefici per la salute, ma la preoccupazione sta nel suo alto contenuto di zuccheri. Nonostante sia uno zucchero naturale, va maneggiato con cura per non provocare un aumento della glicemia.

Ci sono alcuni frutti che hanno un basso indice glicemico e che non sono ricchi di zuccheri. Esempi di questi frutti che un diabetico può utilizzare in sicurezza ma senza stravaganza includono:

  • arancione;
  • Bacca.
  • Una mela.
  • pere;

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Alla fine, caro lettore, dopo aver appreso i benefici del frutto dell’anguria per i diabetici, ti consigliamo di seguire una dieta sana che assicuri che il livello di zucchero nel sangue non aumenti in modo significativo per evitare problemi di salute e ti auguriamo salute e benessere continui.

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