体重増加のためのプロテインサプリメントとプロテインフードサプリメント

肥満に苦しむ人はたくさんいますが、過度の痩せや体の弱さに苦しむ人もいます。したがって、彼らはタンパク質を含む体重を増やすのを助ける方法を探しています。なぜなら、それは体がなくてはならない栄養素の1つだからです。親愛なる読者の皆さん、私たちに従ってください。体重増加に最適なタンパク質、使用できるタンパク質サプリメント、および体重を減らす理由について詳しく学んでください。

過度の薄さの原因は何ですか？

過度の薄さや通常よりも軽い体重につながる可能性のある多くの理由があります：

高い代謝率

一部の人々は、高い代謝率を経験し、その結果、高カロリーを燃焼し、何を食べたり、大量の食事をしたりしても、体が薄くなります。

高レベルの身体活動

体重増加に最適なタンパク質を知る前に、激しい運動をしている人がいることを知っておく必要があります。

毎日の運動に加えて、これは新陳代謝を高め、カロリーを消費します。

いくつかの健康上の問題

しばらくの間体重減少につながる1つまたは複数の病状のある人がいますが、慢性の場合は、痩せが続くことがあります。

また、甲状腺機能亢進症、癌、糖尿病などの健康上の問題を引き起こします。

また、うつ病の患者さんは食欲不振に悩まされ、急激な体重減少につながるため、病状については医師の診察を受けることが望ましいです。

体重増加に最適なタンパク質は何ですか？

あなたが体重を増やすのを助けるリーンプロテインを含む多くの食品があります：

赤身肉

赤身の赤身の肉を食べると、赤身の肉に含まれるタンパク質が脂肪のない健康な筋肉を構築するのに役立つため、体重を増やすのに役立ちます。

ステーキにはロイシンとクレアチンが含まれており、体重を増やし、筋肉を構築して強化するのに役立ちます。

サーモン

鮭は体に重要なたんぱく質が豊富で、さらに240カロリー含まれているので、体重を増やすのに良い食べ物です。

サーモンは、オメガ-3や体に重要な他のいくつかのビタミンを含んでいるため、心臓の健康にも良いです。

卵

卵は、健康的な脂肪や卵黄中のリンなどの他の重要な栄養素とともにタンパク質が豊富であるため、体重増加に最適なタンパク質の1つです。

チーズ

チーズは脂肪、カルシウム、たんぱく質、カロリーなどの栄養素が豊富な軽い食べ物なので、体重を増やしたい人は全脂肪チーズを食べることをお勧めします。

ヨーグルト

全脂肪ヨーグルトは、タンパク質とカロリーが豊富で体重増加に役立つ食品の1つですが、甘くしたヨーグルトは避けるのが最善です。

体重増加に役立つプロテインサプリメントは何ですか？

体重増加に最適なタンパク質がわかったので、体重を増やすのに役立つタンパク質サプリメントをいくつか紹介します。

• カゼインプロテインパウダー。
• クレアチンプロテインシェイク。
• いくつかのアミノ酸から作られたプロテインパウダー。

最後に、体重増加に最適なタンパク質であるお互いを知った後、栄養補助食品を服用するときにアレルギーを発症したり、医学的監督下に置かれたりしないように服用するタンパク質の用量について医師に相談する必要があります。今後ともよろしくお願い申し上げます。贅沢。