Uncategorized @tr

Kilo alımı için protein takviyesi ve protein gıda takviyesi

Kilo alımı için protein takviyesi ve protein gıda takviyesi

 

Obeziteden muzdarip birçok kişi olmasına rağmen, aşırı zayıflıktan ve zayıf vücuttan muzdarip olan başkaları da var. Bu nedenle, vücudun onsuz yapamayacağı besinlerden biri olduğu için proteinler de dahil olmak üzere kilo almalarına yardımcı olmanın yollarını arıyorlar. Kilo almak için en iyi proteini , hangi protein takviyelerinin kullanılabileceğini ve kilo verme sebeplerinin neler olduğunu öğrenmek için bizi takip edin sevgili okuyucu .

Aşırı zayıflığın sebepleri nelerdir?

Aşırı zayıflığa ve normalden daha az ağırlığa yol açabilecek pek çok neden vardır:

yüksek metabolizma hızı

Bazı insanlar, ne yediklerinden veya büyük öğünlerinden bağımsız olarak daha ince bir vücut ile sonuçlanan yüksek kalori yakma ile sonuçlanan yüksek bir metabolizma hızı yaşarlar.

Yüksek düzeyde fiziksel aktivite

Kilo alımı için en iyi proteini öğrenmeden önce, yoğun egzersiz yapan bazı insanlar olduğunu bilmelisiniz.

Günlük fiziksel efora ek olarak, bu metabolizmayı arttırır ve kalori yakar.

Bazı sağlık sorunları

Bir ya da birden fazla tıbbi durumu olan ve bir süre kilo kaybına neden olan kişiler vardır ancak kronik vakalarda zayıflık devam edebilir.

Hipertiroidi, kanser ve diyabet gibi bazı sağlık sorunlarına da yol açar.

Ayrıca depresif hastalarda iştahsızlık olur ve bu da hızlı kilo kaybına yol açar ve tıbbi durumlar için doktora başvurulması tercih edilir.

Kilo alımı için en iyi protein nedir?

Aşağıdakiler dahil, kilo almanıza yardımcı olacak yağsız protein içeren birçok yiyecek vardır:

kırmızı et

Yağsız kırmızı et yemek kilo almanıza yardımcı olacaktır çünkü kırmızı etteki protein yağsız sağlıklı kaslar oluşturmaya yardımcı olur.

Biftek, ağırlığı artırmaya ve kas oluşturmaya ve güçlendirmeye yardımcı olan lösin ve kreatin içerir.

Somon

Somon vücut için önemli olan protein açısından zengindir, ayrıca 240 kalori içerir, bu da onu kilo almak için iyi bir besin yapar.

Somon, vücut için önemli olan omega-3 ve diğer bazı vitaminleri içerdiğinden kalp sağlığına da iyi gelir.

Yumurta

Yumurtalar, sağlıklı yağlar ve yumurta sarısındaki fosfor gibi diğer bazı önemli besinlerle birlikte yüksek protein içerdiğinden, kilo alımı için en iyi proteinlerden biridir.

peynir

Peynir yağ, kalsiyum, protein ve kalori gibi besin öğeleri açısından zengin hafif bir besindir, bu nedenle kilo almaya çalışan bir kişinin tam yağlı peynir yemesi tavsiye edilir.

yoğurt

Tam yağlı yoğurt, kilo almaya yardımcı olan protein ve kalori bakımından zengin gıdalardan biridir, ancak şekerli yoğurttan kaçınmak en iyisidir.

Kilo almaya yardımcı protein takviyeleri nelerdir?

Artık kilo almak için en iyi proteini bildiğinize göre, işte kilo almanıza yardımcı olacak bazı protein takviyeleri:

  • Kazein protein tozu.
  • Kreatin protein sallamak.
  • Birkaç amino asitten yapılmış bir protein tozu.

Son olarak kilo almak için en iyi protein olan birbirinizi tanıdıktan sonra, besin takviyesi alırken kişinin alerji geliştirmemesi veya tıbbi gözetim altında olmaması için alınacak protein dozlarını doktorla konuşmalı, ve sağlık ve sıhhatinizin devamını dileriz. lüks.

.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu