これが、あなたの体が毎日必要とするだけの水を得ることが重要である理由です。全員に決まった金額はありません。必要な量は、サイズ、運動、温度、およびその他の要因によって異なります。あなたの医者はあなたがあなたにとって何が最善かを決めるのを手伝うことができます。

体は一日中、特に尿や汗だけでなく、呼吸などの通常の身体機能でも水分を失います。脱水症状を防ぐために、あなたは毎日あなたの飲み物と食べ物からたくさんの水を得る必要があります。

毎日どれだけの水を飲むべきかについては、さまざまな考えがあります。

毎日どのくらいの水を飲むべきですか

健康の専門家は通常、8オンス[2オンス]のグラスを推奨しています。これは約2リットルまたは1パイントです。これは8x 8ルールと呼ばれ、覚えやすいです。

ただし、一部の専門家は、たとえ乾燥していても、1日を通して定期的に水を飲む必要があると考えています。

ほとんどのものと同様に、これは個人によって異なります。多くの要因（内部および外部）が最終的に必要な水の量に影響を与えます。

必要な水の量は多くの要因に依存し、人によって異なります。

• 女性の場合、1日あたり11.5カップ（2.7リットル）。
• 男性の場合、1日あたり15.5カップ（3.7リットル）。

これらには、水からの水分、お茶、ジュース、食品などの飲料が含まれます。あなたはあなたの食事療法で約20パーセントの水を手に入れます。

あなたは誰よりも多くの水を必要とするかもしれません。必要な水量は、以下によっても異なります。

どこに住んでいますか？

高温多湿または乾燥した場所では、十分な水が必要になります。山や非常に高い標高に住んでいる場合も、より多くの水が必要になります。

あなたの食べ物

コーヒーやその他のカフェイン入り飲料をたくさん飲むと、排尿量が増えると水分が失われる可能性があります。食べ物が塩辛い、辛い、または甘い食べ物でいっぱいの場合も、たくさんの水を飲む必要があります。代わりに、新鮮な果物や調理済みの果物や野菜などの水ベースの食品をあまり食べない場合は、より多くの水が必要になります。

気温または季節

発汗のため、暖かい時期には寒い時期よりも多くの水が必要になる場合があります。

あなたの本性

外の太陽の下、暑い場所、暖かい部屋で多くの時間を過ごすと、すぐに喉が渇くことがあります。

あなたはどれくらい難しいですか

日中仕事をしたり、歩いたり、立ったりすると、テーブルに座っている人よりも多くの水が必要になります。運動したり、ハードワークをしたりする場合は、水分の損失を補うためにたくさん飲む必要があります。

あなたの健康

感染症や風邪をひいたり、嘔吐や下痢で水分を失った場合は、たくさんの水を飲む必要があります。糖尿病などの健康状態の場合は、十分な水が必要になります。利尿薬などの一部の薬は、水分を失う原因となる可能性があります。

妊娠または授乳

妊娠中または赤ちゃんの世話をしている場合は、水分補給の ためにたくさんの水を飲む必要があります 。結局のところ、あなたの体は2つ（またはそれ以上）を行います。

短い提案

暑い日に外にいる場合や、汗をかくようなことをしている場合は、水分を補給するために水分をたくさん飲む必要があります。けいれん、下痢、発熱を引き起こす病気の場合も同様です。

心不全や何らかの腎臓病などの症状がある場合は、水分摂取量を制限する必要があるかもしれません。あなたにとって何が正しいかについて医師に相談してください。

手順