ビタミンB群の利点と欠乏症の症状

ビタミンBには、体にとって多くの重要な栄養素が含まれており、免疫システムの集中と強化に役立ち、他にも多くの利点があります。ビタミンBの利点読者の皆様、全身のために、そしてそれぞれの種類を見つけることができる場所をフォローしてください。。

なぜビタミンBが重要なのですか？

たとえそれらがすべて有益で健康的であるとしても、なぜあなたの医者があなたに特定の食物だけを食べるように頼まないのか知っていますか？これは、さまざまな栄養素がないと体が機能できないため、食物の供給源や種類を多様化する以外に、この多様性を実現する方法がないためです。

これはビタミンB群の場合であり、1つのタイプを取得しても他のタイプが置き換えられることはなく、各タイプは体内でさまざまな機能を果たし、各タイプはできるだけ多くを取得するために必要なさまざまな種類の食料源に含まれています。ビタミンBビタミン欠乏症の深刻な症状に悩まされないように、できるだけ食品からBを摂取してください。

食品中のビタミンBの供給源

ビタミンBは次の食品に含まれています。

• ほうれん草、レタス、牛乳、スイカ、トマト、ヒマワリの種、シリアの果肉に含まれるビタミンB1（チアミン）。
• ブロッコリー、カキ、卵、きのこ、子牛の肝臓に含まれるビタミンB2（リボフラビン）。
• エビ、マグロ、鶏の胸肉、トマト、ジャガイモ、ほうれん草に含まれるビタミンB3（ニコチン）。
• ブロッコリー、キャベツ、豆乳、サーモンに含まれるビタミンB5（パントテン酸）。
• ビタミンB6（ピリドキシン）、鶏の胸肉、白米、ほうれん草、じゃがいも、トマト、バナナ。
• ビタミンB7（ビオチン）、卵黄、子牛の肝臓、鶏の腎臓、魚、バナナ、ジャガイモまたはサツマイモ、オート麦フレーク。
• ビタミンB9（葉酸）、インゲン、インゲン豆、オクラ、アスパラガス。
• ビタミンB12、甲殻類、卵、魚、鶏肉、赤身の肉、牛乳。

ビタミンBは体内に入りますが吸収が不十分であるため、ビタミンB9は葉酸の形で体内、特に肝臓に貯蔵され、吸収不良や栄養失調のために体内でビタミンB欠乏症に苦しむ人もいます。

ビタミンBは体に利益をもたらします

ビタミンB複合体には、次のような多くの利点があります。

• 肝硬変を防ぎ、肝臓を強化し、毒素を排出するのに役立ちます。
• アレルギーによる目の赤みやかゆみを防ぎます。
• ビタミンBは認知症やアルツハイマー病から保護します。

ビタミンBの各タイプの利点。

このリストには、体に対するビタミンBの利点が含まれています。

神経に対するビタミンB1の利点

コーンスターチやナッツなどの全粒粉製品には、ビタミンB1が神経系や血管に栄養を与えるため、手や目の神経や神経を強化するために体内に存在することが重要であり、その欠乏は心臓発作や神経を引き起こします弱さ、それは手の震えを引き起こす目と目の問題につながります。

炎症に対するビタミンB2の利点

ビタミンB2を含む食品は皮膚の弾力性をサポートし、ステロイドホルモン、抗炎症剤、ビタミンB5も含まれているため、ビタミンB2は体内の血液循環を刺激し、アレルギーや発疹を防ぐため、皮膚感染症や皮膚のひび割れを防ぎます。

消化器系に対するビタミンB3の利点

ビタミンB3は、炭水化物など、体に多くの重要な利点があります。炭水化物は、体にエネルギーを供給し、代謝を高めて代謝プロセスを刺激し、消化器系の問題を解消し、便秘や下痢を治療します。

減量のためのビタミンB3の利点

それだけでなく、ビタミンB3は食欲不振を防ぐだけでなく、痩せによって引き起こされる一般的な脱力感も治療します。

エネルギーに対するビタミンB5の利点

タンパク質からのビタミンB5を含む食事を食べると、ビタミンB5が体に炭水化物を提供するため、運動や通常の活動に必要なエネルギーが体に提供されます。

免疫のためのビタミンB6の利点

ビタミンB6は、免疫システムを強化して癌の原因となる細胞分裂と戦う抗酸化物質を含んでいるため、免疫システムを強化します。

赤ちゃんと髪の成長のためのビタミンB7の利点

• ビタミンB7は、健康な髪と成長に必要な酸素を毛包に供給するため、健康な髪と頭皮に不可欠な栄養素を含んでいます。
• 乳児が神経けいれんやてんかんなどの神経系障害を予防するのに役立ちます。

リラクゼーションと集中のためのビタミンB12の利点

• ビタミンB12は、精神的能力を向上させるアミノ酸を生成するため、脳の機能障害から保護します。したがって、それは菜食主義者と妊婦にとって重要です。
• ビタミンB12の利点の1つは、すべてのタイプのビタミンBと同様に、神経系の強化に役立つため、麻痺につながる神経の衰弱から保護することです。
• ビタミンB12は、ストレス、うつ病、気分のむらから保護するため、精神障害のある患者に適応されます。

妊娠中の女性のためのビタミンBの利点

• 体内には葉酸またはビタミンB9と呼ばれるものがあり、妊娠中の女性は細胞の成長に作用し、髪から保護するため、この時期に妊娠中の女性に役立つため、1000グラムを超える葉酸は必要ありません妊娠中の喪失であり、出産に役立つため、胎児の健康にとって重要です。先天性異常のない健康な胎児は、遺伝子DNAで体を豊かにします。
• ビタミンBは、妊娠中の女性と胎児が体内で赤血球を生成するのを助けます。
• ビタミンBは妊婦に影響を与える倦怠感から保護します。
• 妊娠中の女性を貧血や妊娠中の貧血から守ります。

食事療法のためのビタミンBの利点

• 食事に含まれるほとんどの食品には、多価不飽和トリグリセリドが含まれているため、B複合体ビタミンが含まれています。これにより、体内の善玉コレステロールの量が増加し、体がより多くの脂肪を燃焼して体重を減らします。
• ビタミンBは、脂肪を燃焼させるのに必要な炭水化物を体に提供します。
• 体にエネルギーを供給し、ダイエットによるストレスや倦怠感のリスクを軽減します。
• 貧血から体を守ります。
• ダイエット段階で肌に影響を与える可能性のある蒼白や黄変から肌を保護します。

肌へのビタミンBの利点

ビタミンBには、次のような多くの重要な健康上の利点があります。

肌の保湿

ビタミンBは、肌の弾力性をサポートし、肌を脱水から保護し、その鮮度をサポートするすべての栄養素を含んでいるため、肌に潤いを与え、脱水から保護するのに役立ちます。

しわから肌を守ります

ビタミンBの利点の1つは、皮膚に潤いを与え、細胞内のコラーゲン糸に自然に栄養を与えることであるため、ビタミンBは、妊娠や老化の後に現れるしわや白い線、肥満や突然の薄化から肌を保護します。必要な酸素を含み、より活気に満ちた若々しい肌を作るのに役立つ皮膚組織。

髪のためのビタミンBの利点

あらゆる種類のビタミンB複合体が役立ちます：

• それは毛包に最後まで酸素を供給するので、それは毛根を強化します。
• 髪の損傷に対する保護
• 破損に対する保護。
• 発芽。
• 感染症や脱毛症や乾癬などの皮膚病から頭皮を保護します。
• フケなどの細菌性および真菌性疾患から頭皮を保護します。

爪のためのビタミンBの利点

女性は爪の折れや蒼白を訴えるので、ビタミンBには爪を強化して健康的な外観を与えるすべての要素が含まれています。爪の細胞を再生する働きをします。体内の鉄の吸収が不十分なために弱い爪が現れます。ビタミンB12は体が貧血を防ぐのを助けます。

子供のためのビタミンBの利点

• 代謝率をサポートし、増加させます。
• 健康な肌、髪、神経、筋肉の緊張を維持します。
• 免疫および神経系の機能を改善します。
• 赤血球を含む細胞の成長と分裂を促進し、貧血の予防に役立ちます。
• 膵臓がんのリスクを軽減します。
• 注意欠陥多動性障害の症状を軽減します。

ビタミンB欠乏症の症状

体内のビタミンBの不足の結果として現れる多くの症状があります：以下を含みます：

• 体のしびれ;
• 注意を払い、数分間集中することができない。
• ほとんどの場合、震え。
• 皮膚感染症や発疹などの皮膚アレルギー。
• 動脈障害と心臓の健康。
• 食欲不振。
• 目の感染症とアレルギー。
• 便秘や下痢などの胃腸障害。
• 胎児の異常。
• 不眠症。
• 甲状腺ホルモン障害。
• 肝硬変;
• うつ病、不安神経症、ストレスなどの精神疾患。

そのため、医師は欠乏症を補うために錠剤やビタミンBの注射の形で栄養補助食品を処方します。

ビタミンBの丸薬

一部の人々は体内にビタミンB欠乏症があるため、医師は体内のビタミン欠乏症の症状を治療するためにこれらのビタミンサプリメントを処方します。

菜食主義の女性もこの欠乏症に苦しんでいるので、ビタミンBピルは精神活動を改善し、手術後の創傷治癒を促進し、女性の月経痛を和らげるために重要です。

ビタミンBの副作用。

高用量で服用すると、次のような原因になります。

• 神経障害と脱力感。
• 体や四肢のチクチクする感覚。
• 特に顔や舌の発疹や腫れなどのアレルギー反応。
• 糖尿病、肝疾患、または鎌状赤血球貧血がある場合は、ビタミンBサプリメントに注意する必要があります。

最後に、肌、体、髪へのビタミンBの利点に関するすべての情報と、情報源の表を提供したことを願っています。ビタミンB欠乏症の症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。