Uncategorized @tr

A vitamininin faydaları şaşırtıcı ama dikkatli olun!

A vitamininin faydaları şaşırtıcı ama dikkatli olun!

 

A vitamini veya A vitamininin faydalarının ne olduğunu biliyor musunuz ? Anneler bebeklerine havuç vermeyi sever. Ünlü bir deyiş vardır, “Havuç göz yapar.” Bu sözün ne kadar doğru olduğunu bilmiyorlar ama büyükannelerinden ve annelerinden cildin cildi nemlendirmesine yardımcı olduğunu duyuyorlar, neden salatalıklı yoğurt? Ve bu maske neden yaygın olarak kullanılıyor? İşin sırrı A vitamininde yatıyor. Bu sebzelerin tamamında göz ve cilt sağlığı için faydalı olan A vitamini bulunur. Bu yazıda A vitamininin gıdalardaki faydaları ve kaynakları hakkında daha fazla bilgi edineceğiz , bu yüzden bizi takip ettiğinizden emin olun.

A vitamini veya A vitamini nedir?

A vitamininin faydalarını bilmeden önce A vitamininin ne olduğunu bilmelisiniz.

  • A vitamini, hayvansal ürünlerde retinoller ve meyve ve sebzelerde provitamin A karotenoidleri olan A vitamini formunda bulunan yağda çözünen bileşikler için ortak bir terimdir.
  • Vücuttaki üç aktif A vitamini formu şunlardır: retinol, retinal asit ve retinoik asit.
  • A vitamini, insan vücudundaki hemen hemen tüm hücrelerin büyümesinin düzenlenmesinde rol oynar. A vitamini ayrıca fetal gelişimde, fetal gelişim sırasında organ oluşumunda, normal bağışıklık fonksiyonunda, göz ve görme gelişiminde önemli bir rol oynar.

A vitamininin vücuda faydaları

Dahil faydaları arasında A vitamini vücutta şunlardır:

1- Bağışıklık sistemini güçlendirin

A vitamininin faydalarından biri, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklarla mücadelede bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin büyümesine yardımcı olmasıdır.

2- Kanserden korunma

A vitamini vücut için önemli elementler ve hücrelerin bölünmesini önleyen ve böylece kanser risklerine karşı koruyan antioksidanlar içerir ve bu en önemlilerinden biridir.

3- Gece körlüğünün önlenmesi

A vitamininin faydalarından biri de görüşü güçlendirmesidir, bu nedenle gece körlüğü, göz alerjisi ve renk körlüğü olan hastalara tavsiye edilir ve doktor A vitamini içeren besin takviyeleri reçete eder.

4- Göz hastalıklarının önlenmesi

Vitaminin faydalarından biri de göz hastalıklarına karşı koruma sağlamasıdır.İnsanlar yaşlandıkça glokom ve katarakt gibi hastalıklar geliştirirler.A vitamini içeren besinler yemek gözleri hastalıklardan korumaya yardımcı olur.

5- Kemik sağlığını geliştirin

A vitamini vücutta kemikler tarafından kolayca emilen ve kemikleri yaşa bağlı hastalıklar, artrit ve kabalıktan koruyan retinoik aside dönüştürülür.

6- Diş sağlığını geliştirin

A vitamininin en önemli faydalarından biri ağız ve diş sağlığını teşvik etmesidir, çünkü A vitamini kalsiyum açısından zengindir ve diş eti hücrelerinin, dokularının büyümesi ve diş sağlığı için gerekli olan süt ürünleri ve peynirde bulunur.

7-Böbrek taşlarının önlenmesi

A vitamininin faydalarından biri de böbrek taşlarının önlenmesidir çünkü A vitamini, vücutta böbrek taşı oluşumunu engelleyen kalsiyum fosfat adı verilen bir madde içerir.

8- Hormon dengesinin korunması

A vitamini hormonları dengelemeye yardımcı olur, vücuttaki hormonları kontrol eden endokrin bezlerini güçlendirir ve bu erkekler için testosteron kontrolünde önemlidir ve kadınlar için önemlidir.

9- Yaraları iyileştirmeye yardımcı olur

A vitamini hapları ameliyattan önce ve sonra ve yanıklardan sonra yara iyileşmesini hızlandırmak için verilir, bu nedenle A vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan topikal merhemlerin üretiminde kullanılır.

10- Cilt enfeksiyonları

A vitamini, cildi koruduğu ve beslediği ve antioksidanlar onu mantarlardan koruduğu için cilt enfeksiyonlarını tedavi etmenin etkili bir yoludur.

11- Selülit tedavisine yardımcı olur

A vitamininin kadınlar için en önemli faydalarından biri de selülit tedavisidir, hamilelikte ve kilo alıp vermede ciltte beyaz lekeler oluşur, bu da dokuyu rahatsız eder ve cilt sarkık görünür. A vitamini selülitten kurtulmaya yardımcı olur.

Hamileler için A vitamini faydaları

  • A vitamininin faydalarından biri, hamile kadına ve fetüse, fetal hücrelerin büyümesine yardımcı olan birçok besin sağlamasıdır.
  • A vitamini, fetüsün vücudundaki genetik materyal “DNA”yı içerdiğinden, malformasyonlara ve doğumsal anomalilere karşı koruma sağlar.

Ancak A vitamininin hamileler için faydalarına rağmen hamile iseniz dana ciğerini veya balık ciğerini yememelisiniz; Vücutta önemli bir artışa yol açabilecek yüksek düzeyde A vitamini içerirler.

A vitamininin çocuklar için faydaları

A vitamininin faydaları çocuklar için harikadır ve şunları içerir:

  • A vitamininin faydalarından biri, çocuklarda göz hastalıklarına karşı koruma sağlamasıdır, çünkü A vitamini almak, miyop gibi edinsel ve kalıtsal hastalıklara karşı koruma sağlayan göz hücrelerinin büyümesini destekler.
  • A vitamini çocuklarda kemik büyümesini ve dişlerin gelişimini destekler.
  • A vitamini, bir çocuğun hücrelerinin oluşumu için en önemli unsurlardan biridir.

A vitamininin cilde faydaları

A vitamininin cilt için inanılmaz faydaları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yeri doldurulamaz:

1- Kırışıklıkları önleme

Kırışıksız bir cilt elde etmek için doktorlar A vitamini içeren yiyecekleri yemeyi öneriyorlar; Bunun nedeni, daha fazla kolajen ipliği üretmek için ihtiyaç duyduğu oksijeni kolajene sağlayarak hücreleri ve dokuları gençleştirmesidir.

2- Güneş ışınlarından korunma

Güneş ışınları, güneş yanığı, melazma ve çil gibi cilde çok fazla zarar verir, bu nedenle güneşlendikten sonra cilde uygulanan kozmetik “kremlerin” üretiminde A vitamini kullanılır; Çünkü güneş ışınlarından zarar görmüş yıpranmış cildi gençleştirir.

3- Cildi nemlendirin

A vitamininin faydaları, cildi mükemmel şekilde nemlendirdiği ve cildin yumuşak ve esnek olmasına yardımcı olduğu için salatalık maskeleri ve yoğurt gibi nemlendirici kremlerin ana bileşenlerinden biri olduğu için cilt ürünlerinde kullanılır.

4- Sivilcelerin önlenmesi

Ciltteki yağ hücreleri cilt yüzeyinde biriken ve gözenekleri kapatan fazla yağlar üretir ve cilt güneşin ve tozun ısısına maruz kaldıktan sonra sivilce fazla yağ ve tozdan oluşur ve A vitamini cildi temizler. fazla yağlardan arındırır ve akne, yara izi ve çukurların etkilerini tedavi eden cilt hücrelerini yenilediği için akne görünümüne direnir.

5- Cilt tonunu birleştirin

Güneş ışınlarına maruz kalındığında, güneş ışınları cildin melanin olarak bilinen pigment hücrelerine nüfuz ettiği ve A vitamini cilt tonunun eşitlenmesine yardımcı olduğu için, güneş ışığına maruz kaldığında renk pigmentasyonu meydana gelir ve koyu alanlar yüzün diğer bölgelerine göre daha güçlü görünür.

A vitamininin faydalarını öğrendikten sonra, besin kaynakları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Cilt için A Vitamini ile doğal olarak karışır

Artık A vitamininin cilt için faydalarını öğrendiğinize göre, cilt bakımı için A vitamini içeren aşağıdaki karışımları kullanın:

cilt kırışıklıkları

A vitamini faydaları kırışıklık önleme için mükemmeldir. Aşağıdaki tarifi izleyin:

  • Kırışıklıklardan kurtulmak için limon suyu ve bal ile papaya küspesi kullanın. Bu karışım yüzü nemlendirmeye ve ince çizgileri veya kırışıklıkları gidermeye yardımcı olur. Yarım limon suyu ve bir kaşık bal ile bir kaşık öğütülmüş papaya posası koyun ve bu malzemelerden bir macun yapın. Macunu yüzünüze uygulayın ve 10 ila 15 dakika ılık suyla durulayın.
  • İkinci yöntemde limon ve balın yeşil çay ile değiştirildiği söylenir.Yeşil çay antioksidan olduğu için kırışıklıkların giderilmesinde faydalıdır.Yeşil çay ve öğütülmüş papaya küspesinden bir maske yapın ve 10-15 dakika cildinize uygulayın. Kırışıklıkları gidermek için bu maskeyi haftada iki kez uygulayın.
  • Başka bir yol var. Patatesleri tatlı patateslerle kaynatın ve yumuşak bir “püre” haline gelene kadar ezin ve bir kaşık bal ekleyin, kuruyana kadar yüzünüze uygulayın, ardından yüzünüzü yıkayın.

Güneş koruması

A vitamininin faydaları cildi güneş ışınlarından korumada harikadır ve bu tarif, yüzü temizlerken ve hasarlı hücreleri canlandırırken sizi melazma ve çil gibi güneş hasarlarından koruyacaktır.

nasıl kullanılır

Havuç dilimlerini alıp bir kaba koyuyoruz ve patateslerle birlikte pişiriyoruz ve pişen dilimleri püre haline getiriyoruz ve yarım yemek kaşığı zerdeçal ekliyoruz yüzünüzü nemlendirmek için bal ekleyebilirsiniz, maskeyi 15-20 dakika yüzünüze koyabilirsiniz. ardından yüzünüzü ılık suyla durulayın.

akne

Bu tarif, A vitamininin faydalarını içerir ve yumurta akı, balkabağı veya manna ile sivilce ve etkilerini tedavi eder. Kabağı kaynayana kadar bir tencereye koyun, ardından biraz ezin ve çırpılmış yumurta aklarını püreye ekleyin. Malzemeleri yüzünüze uygulayın ve 15 ila 20 dakika bekletin. Kuruyana kadar yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Bu maskeyi haftada iki gün yapın.

Cildi nemlendirmek ve beyazlatmak

  • Cildi nemlendirmek ve beslemek için A vitamininden yararlanmak için yoğurt ve salatalık maskesi kullanabilir, salatalık dilimlerini yoğurdun içine koyabilir, 15-20 dakika yüzünüze uygulayabilir ve yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz.
  • İkinci bir yol var. Nohut ununu mango ile kullanarak bir mangonun üzerine iki yemek kaşığı nohut unu koyun, bir yemek kaşığı bal ekleyin ve karışımı yüzünüzde 15 dakika bekletin.

A vitamininin saça faydaları

A vitamininin faydaları saçlar için harikadır, çünkü A vitamini saç derisini mantar ve kepek gibi bakterilerin neden olduğu cilt enfeksiyonlarından korur ve ayrıca saç dökülmesine neden olan alopesi gibi cilt hastalıklarıyla savaşır.

saçı besler

A vitamininin en önemli faydalarından biri, saçı kirli su ve yanlış beslenmenin neden olduğu hasarlardan koruması, saçı beslemesi ve parlaklığını artırmasıdır.

saç nemi

Kuruluk birçok kız için bir endişe kaynağıdır ve A vitamininin faydalarından biri de saçın parlaklığını korumaya yardımcı olması ve kurumayı önlemesidir.

A vitamini nerede bulunur?

A vitamininin faydalarından yararlanmak için besin kaynaklarını bilmeniz gerekir ve A vitamini aşağıdaki gibi baharatlar, sebzeler ve meyveler gibi gıdalarda bulunur:

  • Sebzeler: Ispanak, marul, lahana, lahana, maydanoz ve su teresi gibi yapraklı sebzelerde bulunan tatlı patates, havuç, salatalık, biber, brokoli, kabak veya kabak.
  • Meyveler : elma, mango, papaya, kayısı, kavun veya sarı karpuz ve mandalina.
  • Süt ve türevleri: peynir, süt, yoğurt veya yoğurt.
  • Hayvansal protein buzağı karaciğeri ve yumurta.
  • Kepekli tahıllar : Yulaf, kepek, esmer pirinç, buğday eriştesi, buğday unu, nohut unu.
  • Otlar : kekik, biberiye veya biberiye.
  • Ezilmiş acı biber baharatları .
  • Kuruyemiş : A vitaminini kaju posası ve Suriye posası içinde bulabilirsiniz.
  • Doğal A vitamini yağları bulunabilir zeytinyağında.

Günlük A vitamini dozu.

A vitamininin faydalarından doğru bir şekilde yararlanmak için günlük A vitamini dozlarını bilmeniz gerekir, kişinin zarar vermemesi için alması gereken belirli miktarda A vitamini vardır ve tabii ki önce bir doktora danıştıktan sonra, miktarlar türe ve yaşa göre bölünecektir; Bu miktarlar mikrogram olarak verilmiştir ve yaklaşık olarak aşağıdakileri geçmemelidir:

anmaBelirli miktarkadınsıBelirli miktar
Bugün 6 ay400 mikrogramBugün 6 ay400 mikrogram
7 ay – yıl500 mcg7 ay – yıl500 mcg
3-1 yıl300 mikrogram1-3 yıl300 mikrogram
8-4 yıl400 mikrogram8-4 yıl300 mikrogram
13-9 yıl600 mikrogram13-9 yıl600 mikrogram
18-14 yaş900 mikrogram18-14 yaş700 mcg
50-19 yıl900 mikrogram50-19 yıl700 mcg
Hamile kadın: 19-50 yaşında770 mikrogram
Emzirme: 19-50 yıl1.300 mikrogram

A vitamini yan etkileri

A vitamininin büyük faydalarına rağmen, çok fazla A vitamini içeren yiyecekler yerseniz veya yüksek dozda A vitamini kapsülleri alırsanız, aşağıdaki zararlardan herhangi biriyle karşılaşabilirsiniz:

  • Çatlamış dudaklar ve kuru cilt.
  • Karın krampları, bulantı ve kusma.
  • Çift görme ve bulanık görme.
  • bayılma;
  • zayıflık.
  • kırık tırnaklar
  • baş ağrısı;
  • Ek, kanser ilaçları, kan incelticiler, akne ve doğum kontrol hapları ile etkileşime girer.

en sonunda; Umarız A vitamininin vücut sağlığınız için faydaları hakkında tüm bilgileri vermişizdir, bu makaleyi okuduktan sonra, ana öğünlerinizin A vitamininin çeşitli faydalarını elde etmenize yardımcı olacak besinler içerdiğinden emin olun.

.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu