Bakır açısından zengin besinler.. 16 sağlıklı besin, bakırın faydaları ve eksiklik belirtileri

Vücut, ancak ihtiyaç duyduğu element ve minerallerden oluşan dengeli bir sistem olduğunda sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde çalışabilir ve elbette bakır da bu elementlerden biridir, çünkü sadece normal işlev gören birçok enzimin çalışması için önemlidir. Bakır takviyeleri veya hapları olmasına rağmen bunlar besin kaynaklarından elde edilebilir, peki bunlar nelerdir? Bakır açısından zengin besinler Onu elde etmek için ne yiyebilirsiniz? Vücuda faydaları nelerdir? Bu makalede öğreneceğimiz şey bu, sevgili okuyucular, bu yüzden bizi takip edin.

Bakırın önemi nedir?

Bakır, metabolizmanın tamamlanmasına yardımcı olur. Tabii ki amino asitler ve vitaminler içeren bakır, vücudun kendi kendine üretmediği ve bu nedenle dışarıdan alınması gereken bir mineraldir.

Bakır vücutta en yaygın üçüncü metaldir ve esas olarak kan plazma proteini seruloplazmin tarafından taşınır.

Bakır açısından zengin besinler

Bakır birçok farklı besin kaynağında bulunur ve bakır açısından zengin besinler şunları içerir:

1. karaciğer;
2. e.
3. Deniz ürünleri.
4. Fasulyeler.
5. Tam tahıllar .
6. ben kesinim
7. Buğday Kepeği.
8. Badem.
9. Avokado
10. Sadece.
11. Sarımsak.
12. fındık .
13. Yulaf .
14. siyah bal.
15. pancar;
16. lensler;

Bakır ayrıca bakır borulardaki içme suyundan, bakır kaplarda yemek pişirmekten ve ayrıca bakır mutfak eşyaları kullanmaktan da vücuda girebilir, ancak vücuda giren bakır seviyelerinin artmasının bakır seviyelerinin artmasına neden olduğuna dikkat etmelisiniz. Vücutta vücut, vücudu tatmin edici sağlıklı bir duruma getirebilir. .

Bakırın vücuda faydaları nelerdir?

Bakır, günlük olarak büyük miktarlarda gerektirmese de vücuda pek çok sağlık yararı sağlar.

• Artrit tedavisi .
• melanin üretimi.
• Sağlıklı vücut büyümesini koruyun.
• Cilt bakımı.
• Demir ve şeker yiyin.
• Erken yaşlanmayı önleyin.
• Enerji üretimini artırın.
• kan hücresi üretimi.
• Tiroid sağlığını teşvik edin .

Bakır eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Düşük bakır seviyeleri, bir kişinin bağışıklık sistemini ve enerjisini etkileyebilir. Semptom örnekleri şunları içerir:

• Sürekli soğuk hissi.
• Kemikler kolayca kırılır.
• zayıf büyüme
• kolayca morarma
• tükenmişlik.
• derinin solgunluğu
• Dermatit.
• yatak ağrısı;
• Açıklanamayan ağrılı kaslar.
• Kas hareketi ile ilgili sorunlarınız var.

Ne kadar bakıra ihtiyacınız var?

19 yaşından büyük yetişkinler günde 900 mikrogram bakır tüketmelidir ve bu, deniz ürünleri, melas, çikolata, karabiber, fındık ve tahıl gibi yiyecekleri yiyerek sağlanabilir.

Bakırı gıda kaynaklarından almak en iyisi olmakla birlikte, doktor tavsiyesi üzerine bakır takviyesi de alınabilir. Bunun için çinko hapları ve minerallerdeki dengesizliği önlemek için bir doktora danışmalısınız.