آلام الظهر – معلومات طبية يومية

أن ألم الظهر هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا التي يرى الناس الطبيب أو يغيب عن العمل من أجلها ، وهو أحد أهم الأسباب العالمية للإعاقة.

لحسن الحظ ، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لمنع الألم أو تقليل شدة الألم ، ولكن إذا لم تتجنب القيام بذلك ، فإن بعض العلاجات المنزلية البسيطة والوضعية المناسبة يمكن أن تساعد في شفاء ظهرك في غضون أسابيع قليلة. حالته الصحية على مدى فترة طويلة من الزمن. نادرًا ما تستخدم التدخلات الجراحية لعلاج آلام الظهر.

أعراض آلام الظهر

• ألم عضلي؛
• ألم حاد
• يمتد الألم إلى أسفل الظهر حتى الساق.
• تقييد مرونة وحركة الظهر.

بحاجة لرؤية طبيب

تتحسن معظم آلام الظهر تدريجيًا في غضون أسبوعين من العلاج المنزلي والرعاية الذاتية. نادرا ما تكون آلام الظهر مشكلة طبية خطيرة. يجب أن تطلب العلاج الفوري في هذه الحالات:

• ظهور مشاكل في الكلى أو الأمعاء مؤخرًا.
• عندما يصاحب الألم حمى.
• إذا حدث الألم بعد السقوط أو ضربة على الظهر أو غير ذلك من الحوادث.

في هذه الحالات يجب عليك مراجعة طبيبك:

• عندما يكون الألم شديدًا جدًا ولا يتحسن عند الراحة.
• يمتد إلى الساق ، وخاصة أسفل مفصل الركبة.
• يسبب ضعف أو تنميل في الساق.
• مصحوبًا بفقدان الوزن دون سبب واضح.

يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من آلام الظهر لأول مرة بعد سن الخمسين ، أو إذا كان لديك تاريخ طبي يتضمن:

أسباب آلام الظهر

يمكن أن تظهر آلام الظهر فجأة وتستمر لمدة تصل إلى ستة أسابيع (ألم حاد) ، ويمكن أن تحدث نتيجة السقوط أو حمل أحمال ثقيلة. آلام الظهر التي تستمر لأكثر من 3 أشهر (ألم مزمن) أقل شيوعًا من الألم الحاد.

أسباب آلام الظهر هي:

عوامل الخطر لآلام الظهر

هناك عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بألم الظهر ، بما في ذلك:

• مع تقدمك في العمر ، يكون ألم الظهر أكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر ، حيث يبدأ في أوائل الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر.
• نمط الحياة غير المستقر يمكن أن تتسبب عضلات الظهر الضعيفة غير المستخدمة في آلام الظهر.
• يمكن أن تسبب بعض الأمراض ، مثل الأورام الخبيثة والتهاب المفاصل ، آلام الظهر.
• الحمل الزائد ، حيث يتم وضع عضلات الظهر تحت ضغط متزايد.
• قد يؤدي ارتداء الأوزان بشكل غير صحيح ، واستخدام عضلات الظهر بدلاً من الساقين ، إلى الشعور بالألم.
• التدخين حيث يمنع الجسم من الحصول على الغذاء الكافي للفقرات.
• مشاكل الصحة النفسية أكثر الأشخاص عرضة لآلام الظهر هم أولئك الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.

منع آلام الظهر

من خلال تحسين اللياقة البدنية والتعلم وممارسة المواقف الصحيحة ، من الممكن تجنب آلام الظهر أو منع تكرارها. للمحافظة على ظهر قوي وصحي ، يوصى بما يلي:

• التمارين الهوائية ، وهي تمارين هوائية خفيفة لا تجهد ظهرك ، وتزيد من قوة تحمل ظهرك وتحسن أداء عضلات الظهر. يُعد المشي والسباحة من الخيارات الجيدة ، ولكن من الأفضل التحدث إلى طبيبك بشأن الأفضل بالنسبة لك.
• بناء قوة العضلات ومرونتها من خلال تدريب المفاصل والظهر والبطن بحيث تعمل عضلات الظهر والبطن معًا بانسجام مثل المشد الذي يتم ارتداؤه حول الوسط ويحمي الظهر. سيخبرك طبيبك عن التمارين المناسبة لك.
• الحفاظ على وزن مثالي وصحي ، حيث أن زيادة الوزن تزيد من الضغط والتوتر على عضلات الظهر ، كما أن فقدان الوزن يمكن أن يمنع آلام الظهر.

استخدم المواقف الصحيحة

وضع الوقوف الصحيح (ذكي)

يجب الحفاظ على وضع الحوض المعتدل أثناء الوقوف. وفي حالة اضطرارك للوقوف لفترة طويلة ، يُنصح بوضع قدم واحدة على مسند للقدمين لتخفيف أسفل الظهر وتغيير الأوضاع كل نصف ساعة على الأقل.

وضعية جلوس ذكية

اختر دائمًا مقعدًا مزودًا بدعم جيد لأسفل الظهر ومساند للذراعين وقاعدة متحركة. يوصى بوضع وسادة تحت أسفل ظهرك للحفاظ على منحنىها الطبيعي. حافظ على مستوى ركبتيك وحوضك وحاول تغيير وضعيتك باستمرار ، كل نصف ساعة على الأقل.

تشخيص آلام الظهر

عادةً لا يتم إجراء الاختبارات الطبية لتشخيص سبب آلام الظهر لأن الأخصائي يفحص ظهرك ويقيم قدرتك على الجلوس والوقوف والحركة. إذا اشتبه في وجود أسباب أخرى ، فيجوز للطبيب أن يأمر ببعض فحوصات التصوير الطبي ، مثل:

• التصوير بالأشعة السينية.
• الرنين المغناطيسي.
• الاشعة المقطعية.
• مسح العظام بالنظائر المشعة.
• التخطيط الكهربي للعضلات.

علاج آلام الظهر

مسكن للألم

يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم. من الممكن أن تخفف هذه الأدوية الآلام الحادة.

ويجب أن يكون تحت إشراف طبي لتجنب الآثار الجانبية مع الاستخدام المتكرر. إذا لم ينجح الأمر ، فقد يصف طبيبك مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) حسب توجيهات الطبيب.

مرخيات العضلات

قد يصفه الطبيب لتخفيف آلام الظهر الخفيفة أو المتوسطة التي لا تتحسن باستخدام مسكنات الألم التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.

الألوان الحالية

مسكنات الآلام الموضعية متوفرة على شكل كريمات أو مراهم للاستخدام الخارجي فقط على المناطق المؤلمة.

المخدرات

يمكن تناول العقاقير المخدرة مثل الهيدروكودون لفترة قصيرة ولكن تحت إشراف طبي فقط.

مضادات الاكتئاب

يمكن استخدام أنواع معينة من مضادات الاكتئاب ، وخاصة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيلين ، بجرعات منخفضة. وأظهرت النتائج أنه بالإضافة إلى قدرته على علاج الاكتئاب ، فإنه يمكن أن يخفف بعض الآلام المزمنة.

العلاج بالحقن

يمكن استخدام حقن الكورتيزون ، التي تستخدم كمضاد للالتهابات أو علاج مخدر ، وحقنها في الفراغ حول العمود الفقري (الحيز فوق الجافية).

العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية

تُستخدم علاجات مختلفة مثل الحرارة أو الموجات فوق الصوتية أو بعض تقنيات شد العضلات أو التحفيز الكهربائي لتخفيف آلام الظهر.

الجراحة

يتم استخدامه في الحالات المتقدمة من مشاكل العمود الفقري التي تضغط على الأعصاب بعد فشل جميع الحلول العلاجية الأخرى.

العلاجات البديلة

هناك عدد من العلاجات البديلة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر ، ولكن يجب عليك مناقشة الفوائد والأضرار مع طبيبك قبل البدء في أي من هذه العلاجات البديلة.

• العلاج بتقويم العمود الفقري ، حيث يقوم المعالج بعمل حركات يدوية في العمود الفقري لتخفيف الألم.
• العلاج بالابر ، والذي يتم عن طريق إدخال إبر معقمة في جلد أجزاء معينة من الجسم ، وقد ثبت أن هذه الطريقة تقلل الألم لدى بعض الأشخاص.
• يمكن أن يكون التدليك مفيدًا للألم الناتج عن إجهاد العضلات.
• اليوجا ، هناك العديد من الأنواع التي تهدف إلى ممارسة بعض المواقف ، وتمارين التنفس ، والاسترخاء. يمكن لليوجا أن تمد عضلاتك وتقويها وتحسن وضعيتك ، لكن يجب أن تتجنب وضعيات معينة إذا زادت حالتك سوءًا.

الاستعدادات لموعد الطبيب

إذا استمر ألم ظهرك لعدة أيام دون تحسن ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك. إليك بعض المعلومات التي يمكن أن تساعدك في الاستعداد لهذا الموعد:

• يجب عليك تدوين المعلومات الشخصية المهمة التي قد تتضمن ضغوطًا عقلية أو عاطفية أو نفسية في حياتك.
• أمراض أخرى يتم علاجك منها ، أو عقاقير ، أو فيتامينات ، أو مكملات غذائية أخرى تتناولها حاليًا ، ويشمل ذلك الجرعات.
• تشمل الإصابات التي تسببت في آلام الظهر.
• إذا أمكن ، اصطحب معك أحد أفراد العائلة أو صديقًا لمساعدتك على تذكر معلومات طبيبك.
• أسئلة قد تحتاج إلى طرحها على طبيبك.

تتضمن بعض الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبك ما يلي:

• ما الذي يسبب آلام الظهر التي أعاني منها؟
• هل تحتاج حالتي إلى فحوصات لتشخيصها؟
• ما هو أفضل علاج لي؟
• إذا وصف طبيبك دواءً ، فقد ترغب في السؤال عن الآثار الجانبية.
• أعاني من أمراض أخرى ، ما هو أفضل علاج لي في هذه الحالة؟
• كم من الوقت سيستغرق العلاج؟
• ما طرق الرعاية الذاتية التي يمكنني تجربتها لتجنب الألم؟
• كيف يمكنني تجنب تكرار الألم؟

تتضمن بعض الأسئلة التي قد يطرحها عليك طبيبك ما يلي:

• متى بدأت آلام ظهرك؟
• هل الألم مستمر أم يتزايد؟
• هل الألم يمنعك من عيش حياتك الطبيعية؟ وكم ثمن ذلك؟
• هل لديك أي أعراض أو علامات أخرى؟
• هل تقوم بعمل بدني شاق؟
• هل تتمرن بانتظام؟ وأي نوع؟
• هل تعاني من الاكتئاب أو القلق؟
• هل يمكنك النوم جيدا؟
• ما العلاجات أو طرق الرعاية الذاتية التي جربتها؟ هل استفدت من شيء؟