فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر
فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر
فيتامين ب 12 فيتامين مهم للجسم ، لكن ما هو؟ فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر هذا ما ستكتشفونه أيها القراء الأعزاء في هذا المقال ، وسنعرض لكم أيضًا أسباب وأعراض نقص فيتامين ب 12 وبعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. إنه فيتامين أساسي يحتاجه الجسم ولكن لا يستطيع إنتاجه. يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وظائف المخ والأعصاب حيث يحتاجها الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء وتكوين خلايا الحمض النووي.
فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر
اعتلال الأعصاب السكري هو تلف الأعصاب الناجم عن ارتفاع نسبة السكر في الدم أو الالتهابات المتعلقة بمرض السكري ، وإذا ترك دون علاج يمكن أن يسبب مضاعفات مثل الألم والوخز في اليدين والقدمين ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي واعتلال عصبي شديد ينتج عنه إصبع القدم أو يجب بتر الجزء السفلي من الساق.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في علاج الاعتلال العصبي السكري وتخفيف الأعراض المصاحبة للحالة ، حيث يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأعصاب.
فوائد أخرى لفيتامين ب 12
يلعب فيتامين ب 12 دورًا أكثر أهمية في جسم الإنسان ، مثل:
- يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
- يدعم صحة العظام ويقي من هشاشة العظام.
- يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي.
- يلعب دورًا في تخليق الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة.
- يساعد على تنظيم الحمض النووي للخلايا.
- يساعد على امتصاص حمض الفوليك.
نقص فيتامين ب 12
بعد معرفة فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر وفوائده الصحية الأخرى ، يجب أن نفهم أن البعض يمكن أن يعاني من انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الجسم ، مما يعرضهم لخطر متزايد للعديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
أسباب نقص فيتامين ب 12
أهم سبب لنقص فيتامين ب 12 هو عدم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، ومع تقدمنا في العمر قد يصعب على الجسم امتصاصه ، وهناك بعض الحالات الصحية التي قد تزيد من خطر نقص الفيتامين في الجسم ، ومنها ما يلي:
إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات ، فعليك استشارة طبيبك على الفور حتى يتمكن من تأكيد كمية فيتامين ب 12 في جسمك ووصف الجرعة المناسبة والمقدار المناسب.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الجسم إلى ظهور بعض الأعراض الصحية ، بما في ذلك:
- ضعف عام أو تعب.
- دوخة.
- الخفقان.
- صعوبة في التنفس.
- شحوب الجلد
- مشاكل اللسان.
- الإمساك أو الإسهال.
- فقدان الشهية.
- مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز.
- ضعف العضلات وصعوبة المشي.
- فقدان البصر؛
- اكتئاب.
أغذية غنية بفيتامين ب 12
الآن بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر والأضرار الناجمة عن نقصه ، هناك عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 التي يمكنك تناولها والتي يمكنك تناولها للحصول على الجرعة المناسبة والضرورية من هذا الفيتامين ، بما في ذلك الأتى :
- الكبد؛
- بحر المحار.
- سمك السالمون.
- بيض.
- صدر دجاج.
- التونة المعلبة
- الحبوب المدعمة.
- حليب قليل الدسم.
- خميرة الغذاء.
- زبادي يوناني.
واخيرا وبعد ان تعرف عزيزي القارئ فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر ولما له من فوائد صحية اخرى والمشاكل الناجمة عن نقصه ننصحك بتناول الطعام الغني وتناول الجرعة المطلوبة يوميا ونتمنى لك الاستمرار الصحة والرفاهية.
.
