أعراض نقص السيلينيوم وكيفية علاجه .. وكم تحتاج كل يوم؟

قد يكون عنصر السيلينيوم من المعادن التي لا يعرفها الكثيرون لأن اسمه خارج الموضة ، مثل الحديد والكالسيوم وغيرهما ، ولكنه معدن مهم بشكل خاص لأنه يدعم عمل العديد من الأجهزة بما في ذلك الغدد الصماء والجهاز المناعي والأوعية الدموية وغيرها مما يعني أنه في حالة وجود نقص في هذا العنصر ستضطرب هذه الوظائف ، لذلك من المهم معرفة أعراض نقص السيلينيوم في الجسم وأسباب هذه الحالة وكيفية التعامل معها ، وهذا ما سنقدمه لكم في هذا المقال أيها القراء الأعزاء ، فاستمروا في القراءة.

ما هو نقص السيلينيوم؟

يشير نقص السيلينيوم إلى نقص السيلينيوم في نظامك الغذائي. هذا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية. يتم تحديد كمية السيلينيوم في مصادر الغذاء بشكل أساسي من خلال التربة المستخدمة للزراعة وطريقة الري ودرجة الحموضة لأن هذه العوامل لها تأثير على تركيز السيلينيوم في التربة.

أظهر استعراض عام 2011 أن نقص السيلينيوم قد يكون مرتبطًا بأنواع معينة من السرطان ، ويمكن أن يؤثر نقص السيلينيوم أيضًا على الأداء المعرفي ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة والبحث لاستخلاص استنتاجات مؤكدة.

أعراض نقص السيلينيوم

يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم عددًا من الأعراض. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

• العقم عند الرجال والنساء.
• ضعف العضلات
• إعياء.
• ضباب روحي.
• تساقط الشعر .
• ضعف جهاز المناعة.

عوامل الخطر لنقص السيلينيوم هي:

• العيش في مناطق ذات تربة منخفضة السيلينيوم.
• هل لديك غسيل الكلى.
• وجود فيروس نقص المناعة البشرية.
• اضطراب في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون .

من يحتاج السيلينيوم على وجه الخصوص؟

من المهم بشكل خاص أن يكون لديك ما يكفي من السيلينيوم في المواقف التالية:

• لديك اضطرابات في الغدة الدرقية مثل مرض جريفز.
• وجود عقيدات الغدة الدرقية.
• الإصابة بالسرطان.
• ضعف المناعة.
• حمل.
• لديك بالفعل نقص السيلينيوم.

كيف يتم علاج نقص السيلينيوم؟

يتضمن العلاج الأولي لنقص السيلينيوم محاولة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ، بما في ذلك:

• الجوز البرازيلي .
• تونة.
• الرز.
• فاصوليا.
• الخبز والحبوب الكاملة.

عندما لا تكون الأطعمة الغنية بالسيلينيوم خيارًا ، فإنها يمكن أن تساعد في إضافة السيلينيوم الموجود أيضًا في العديد من الفيتامينات في العلاج ، ومع ذلك فهو متوفر كمنتج مستقل ولكن يجب عليك التحدث إلى طبيبك أولاً قبل البدء في أي تناول.

كم تحتاج السيلينيوم في اليوم؟

• توصي المعاهد الوطنية للصحة باستهلاك 55 ميكروغرامًا من السيلينيوم للأشخاص فوق سن 14 عامًا.
• في النساء الحوامل أو المرضعات ، يرتفع المعدل إلى 70 ميكروغرام.
• – تجاوز 900 ميكروجرام في اليوم يؤدي إلى التسمم.
• علامة على وجود السيلينيوم الزائد في الجسم هي رائحة الثوم في التنفس مع طعم معدني في الفم.