ما هو مصدر الانسولين؟ – معلومات طبية يومية

عزيزي القارئ إذا كنت تتساءل ما هو مصدر الأنسولين؟ ؟ وكيف يمكن تحسين حساسية الجسم للأنسولين؟ اقرأ بقية المقال لتتعلم كل شيء عنه.

ما هو مصدر الانسولين؟

إذا كنت تتساءل ما هو مصدر الأنسولين؟ الجواب دائما هو البنكرياس. البنكرياس هو المسؤول الأول عن إنتاج هرمون الأنسولين. عندما يشعر البنكرياس بزيادة في نسبة السكر في الدم ، فإنه ينتج المزيد من الأنسولين للتغلب على مقاومة الخلايا وخفض نسبة السكر في الدم.

بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في استنفاد البنكرياس للخلايا المنتجة للأنسولين ، وهو أمر شائع في داء السكري من النوع 2 ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب والأعضاء بسبب استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد في تقليل حساسية الأنسولين (مدى استجابة الخلايا للأنسولين). لتقليل مقاومة الأنسولين.

طرق تحسين حساسية الأنسولين

• نم جيدا

قلة النوم يمكن أن تضر بصحتك وتزيد من مقاومة الأنسولين. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل مقاومة الخلايا للأنسولين.

• ممارسه الرياضه

يرتبط الإجهاد المستمر بزيادة مخاطر مقاومة الأنسولين ، ولكن الجمع المنتظم من تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية والنوم يمكن أن يكون مفيدًا لتقليل التوتر وتحسين استجابة الخلايا للأنسولين.

• تجنب زيادة الوزن

تقلل السمنة ، خاصة في منطقة البطن ، من حساسية الأنسولين ، ويمكن أن يساعد فقدان الوزن في زيادة حساسية الأنسولين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

• تناول الألياف

يساعد تناول الألياف القابلة للذوبان على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.

• فواكه وخضراوات

تساعد الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النباتات على زيادة حساسية الأنسولين ، ولكن احرص على عدم تناول الكثير من الفاكهة دفعة واحدة لأن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر.

• أعشاب وتوابل طبيعية

يمكن أن تساعد الأعشاب والتوابل الطبيعية مثل الثوم والحلبة والكركم والزنجبيل في زيادة حساسية الأنسولين ، ولكن لا ينبغي تناولها دون استشارة الطبيب.

القرفة إجابة رائعة على السؤال: ما هو مصدر الأنسولين؟ يمكن أن تساعد القرفة على زيادة حساسية الأنسولين لأنها تحسن نقل الجلوكوز إلى الخلايا.

يمكن أن يساعد الخل في زيادة حساسية الأنسولين عن طريق تحسين عمل الأنسولين وتأخير إطلاق الطعام من المعدة بحيث يكون للأنسولين المزيد من الوقت للعمل.

• قطع الكربوهيدرات

إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات على مدار اليوم واختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات هي طريقة ذكية لزيادة حساسية الأنسولين.

• تجنب الدهون المتحولة

من الأفضل تجنب الدهون غير المشبعة الصناعية لأنها تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وهناك بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات التي تربط بين استهلاك الدهون المتحولة وارتفاع مستويات السكر في الدم.

• قلل السكر المضاف

يرتبط استهلاك كميات كبيرة من الفركتوز بزيادة مخاطر مقاومة الأنسولين ، كما أن الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفركتوز.

• المكملات الغذائية

تم ربط مكملات الكروم والمغنيسيوم بزيادة حساسية الأنسولين ، تمامًا كما يزيد الريسفيراترول من حساسية الأنسولين ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.

عزيزي القارئ بعد أن تعرفه ما هو مصدر الأنسولين؟ ؟ كيف يمكن تحسين حساسية الأنسولين؟