Vorteile von Vitamin C zur Gewichtsreduktion – medizinische Informationen für jeden Tag

Fettleibigkeit wirkt sich nicht nur negativ auf die täglichen Aktivitäten aus, sondern beeinflusst auch den psychischen Zustand einer Person und kann ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Seine Wirksamkeit wird durch die Verwendung von Vitamin C fraglich gemacht. Lassen Sie uns also die Vorteile von Vitamin C für die Gewichtsabnahme als Hauptquelle kennenlernen.

Vorteile von Vitamin C zur Gewichtsreduktion

Einige Studien haben die Möglichkeit eines Zusammenhangs zwischen dem Vitamin-C-Spiegel und der Körpermasse gezeigt, wobei die Ergebnisse zeigen, dass Menschen mit einem ausreichenden Vitamin-C-Spiegel bis zu 30 % schneller Fett verbrennen können, bis zu 30 % bei moderatem Training im Vergleich zu Personen mit Verhältnisse. Weniger, weil sie dem Fettabbauprozess widerstehen.

Laut einigen Studien an Mäusen können Zitronen zum Gewichtsverlust beitragen, da sie Polyphenole und andere Antioxidantien enthalten, die auch zur Verbesserung der Insulinresistenz beitragen, und im Allgemeinen sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Ergebnisse beim Menschen zu bestätigen.

Es gibt auch einige Leute, die Vitamin-C-Injektionen verwenden, um Gewicht zu verlieren! Dieses Verfahren wurde jedoch von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht speziell für diesen Zweck zugelassen, daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Symptome eines Vitamin-C-Mangels

Es gibt einige Symptome, auf die Sie als Indikatoren für einen Vitamin-C-Mangel achten sollten, darunter:

• Entzündung der Haut und manchmal das Auftreten von Anzeichen von Trockenheit und Hautschäden.
• Manche Menschen bemerken möglicherweise Rötungen der Haarfollikel oder das Auftreten von Flecken und Linien auf den Nägeln.
• Einige können auch blaue Flecken an ihrem Körper bemerken.
• Schwierigkeiten bei der Wundheilung.
• Schwellungen und Gelenkschmerzen.

Vitamin C-Quellen.

Bevor Sie die wichtigsten Vitamin-C-Quellen für Ihren Körper kennenlernen, ist es wichtig zu wissen, dass der empfohlene Tagesanteil an Vitamin C für Männer bei 90 mg und für Frauen bei 75 mg aus folgenden Nahrungsmitteln (eine Tasse) liegt:

Frucht:

• Guave liefert etwa 628%, was den Tagesbedarf übersteigt.
• Kiwi liefert 273%.
• Orangen sparen 160%.
• Leckere Erdbeeren sparen 149%
• Papaya spart 144%
• Zitrone kann 187% sparen
• Lychee-Frucht liefert 226%

Gemüse

• Süße rote Paprika ist reich an Vitamin C und liefert 317%
• Brokkoli liefert 135%
• Petersilie liefert 133%

Es ist wichtig zu wissen, dass der Verzehr dieser Früchte und Gemüse in roher Form oder ohne Hitzeeinwirkung die beste Option ist, da Vitamin C negativ beeinflusst wird und seine Wirksamkeit bei Hitzeeinwirkung verliert.

Sie sollten auch wissen, dass das Auslassen der täglichen Prozentsätze oder der Höchstdosis von 2.000 mg Nahrungsergänzungsmitteln nicht dazu beiträgt, diese Prozentsätze in Ihrem Körper zu speichern, aber Ihr Körper wird sie loswerden und Ihnen sogar einige Nebenwirkungen einschließlich Durchfall verursachen und diese beeinflussen können. Nieren, was zu Steinen führen kann, und wenn Sie bestimmte Arten von Tests durchführen, können mehr als 250 mg die Analyseergebnisse beeinträchtigen! Daher sollten Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zwei Wochen vor dem Test abbrechen oder Ihren Arzt aufsuchen und Ihren Arzt informieren.

Am Ende, lieber Leser, ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren und Vitamin C in Ihre Ernährung aufzunehmen, und Sie können es problemlos über die genannten Nahrungsquellen aufnehmen