Was sind die wichtigsten Vitamine für die Gesundheit und Kraft der Muskulatur?

Wenn Sie angefangen haben, Ihre Muskeln aufzubauen oder Gewichte zu trainieren, haben Sie vielleicht gehört, dass Sie bestimmte Vitamine benötigen. Dies ist wahr, denn Vitamine sind sehr wichtig für die Gesundheit und Kraft der Muskeln. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die wichtigsten Vitamine für die Muskeln, die Sie sollten unbedingt die von Ihrem Arzt verordnete Dosierung einnehmen.

Was sind die essentiellen Vitamine für Muskelschwellungen?

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, treten bei vergrößerten Muskeln häufig Schmerzen auf, insbesondere in den ersten Tagen des Trainings, aber zum Glück gibt es einige Vitamine und Hausmittel, die die Schmerzen lindern können. Zu diesen Vitaminen gehören:

• Vitamin C: oder sogenanntes Vitamin C (auf Deutsch: Vitamin C ) Dieses Vitamin hilft, Entzündungen und Schwellungen in den Muskeln zu reduzieren.
• Vitamin E: oder was als Vitamin E bekannt ist (auf Englisch: Vitamin E) wirkt auf das Vitamin, um die Ansammlung von Oxidation durch körperliche Betätigung zu reduzieren.

Wichtige Mineralien für die Muskulatur

• Kalium: Beeinflusst den Flüssigkeitshaushalt im Körper und durch Bewegung verliert der Körper viel Kalium, daher müssen einige Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um den Mangel auszugleichen.
• Magnesium: Magnesiummangel im Körper trägt zu Muskelschmerzen und Krämpfen bei, daher müssen einige Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um den Verlust auszugleichen.

Verbindungen und Materialien, die für die Muskelgesundheit unerlässlich sind

Es wurde viel geforscht, um die besten Vitamine und Nährstoffe zu entdecken, die zum richtigen und schnellen Muskelaufbau beitragen, und Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel wie Protein in einigen Fällen sicher und gesund nach hinten losgehen können:

Kreatin

Kreatin ist eine Verbindung, die von der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse im Körper produziert und in den Muskeln des Körpers gespeichert wird. Kreatin verbessert auch die Gesundheit und Kraft vieler Körperteile, insbesondere der Muskeln, da es sie stärker macht. Und es wächst auf gesunde Weise, daher empfehlen Experten die Einnahme von Kreatinverbindungen, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen.

Koffein

Das wissen nicht viele, aber Koffein in vielen verschiedenen Getränken wie Kaffee und Tee hilft beim Muskelaufbau und regt den Körper zu mehr motorischen Aktivitäten an, da es in seiner Struktur dem Kreatin ähnlich ist und die entsprechende Menge berechnet wird, indem man 3 Milligramm Koffein pro Kilogramm berechnet im Körper und das Ergebnis ist die Menge an Koffein, die der Körper täglich benötigt.

Beta alanin

Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die bei der Behandlung von Müdigkeit hilft. Studien haben gezeigt, dass es auch die Muskelgesundheit fördert und gesunde, effiziente Muskeln aufbaut. Das beste Ergebnis erzielen Sie, wenn Sie 8 Wochen lang täglich 4 g dieser Verbindung einnehmen.

Wie man gesund Muskeln aufbaut

Wenn Sie noch nicht damit begonnen haben, Übungen und Übungen zu machen, die Ihnen beim richtigen Muskelaufbau helfen, finden Sie hier die besten Expertentipps, die Ihnen helfen, Ihr Ziel in Rekordzeit zu erreichen:

• Die richtigen Übungen auswählen und für den Körper geeignet.
• Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche.
• Befolgen Sie eine richtige Ernährung, um Muskeln aufzubauen.
• Nehmen Sie geeignete Nahrungsergänzungsmittel ein.
• Schlafe mindestens acht Stunden am Tag.
• Setzen Sie sich ein Ziel, das Sie innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erreichen möchten.
• Holen Sie sich für Ihr erstes Training professionelle Hilfe im Fitnessstudio.
• Training mit einem Familienmitglied oder Freund zur emotionalen Unterstützung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die wichtigsten Vitamine für die Muskulatur leicht in Apotheken und diversen Geschäften erhältlich sind, jedoch ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und ihn nach der richtigen Dosierung zu fragen, da sehr niedrige Dosierungen nicht die gewünschte Wirkung erzielen und sehr hohe Dosen können viele Nebenwirkungen und Risiken für den Körper verursachen.