Warum braucht man im Winter mehr Vitamin D und wie bekommt man es

Soll ich im Winter Vitamin D einnehmen?

Vitamin D hat eine breite Palette von Auswirkungen auf die Gesundheit des Systems und unterstützt nachweislich die Funktionen des körperlichen, geistigen und Immunsystems. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels während des Winters ist wichtig, um einen gesunden ganzen Körper zu unterstützen.  

Vitamin D ist nicht nur ein Nährstoff; Es ist ein Hormon, das in fast jeder Zelle und jedem Gewebe des Körpers Rezeptoren hat. [1] Vitamin D wirkt als Gen- und Immunmodulator und hat eine systemische Wirkung auf die allgemeine Gesundheit. Die Forschung hat den Vitamin-D-Spiegel mit mehr als 53 verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter neun der vierzehn häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Es wird geschätzt, dass etwa 3% des menschlichen Genoms durch das endokrine System mit Vitamin D reguliert werden und dass mehr als 1.000 Gene im menschlichen Körper betroffen sind.

Warum nimmst du Vitamin D im Winter?

Die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels ist das ganze Jahr über wichtig, aber im Winter ist Vitamin D besonders wichtig. In nördlichen Klimazonen kann Vitamin D im Winter nicht aus der Sonne gewonnen werden. Zwischen November und März verhindert der Einfallswinkel der Sonne den Großteil des ultravioletten B-(UVB)-Lichts daran, die Atmosphäre zu durchdringen und somit unsere Haut zu erreichen, um die Vitamin-D-Produktion zu stimulieren. Infolgedessen leiden viele Menschen im Winter an Vitamin-D-Mangel. Viele Krankheiten treten auf, einschließlich der saisonalen Wintergrippe. Einige Forscher vermuten, dass diese Saisonalität durch eine verringerte Exposition gegenüber Sonnenlicht und Vitamin D während der Wintermonate verursacht wird.

Vitamin D Vorteile im Winter

Der Winter ist eine Jahreszeit, die für viele Menschen psychisch anstrengend sein kann. Kürzere Tage und weniger Sonne können sich auf dein Energieniveau, deine Stimmung, deine Motivation und mehr auswirken. Etwa 3% der Kanadier und 6% der US-Bevölkerung leiden an einer Winterdepression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD). [3,4] Ein größerer Anteil der Bevölkerung, etwa 15 %, leidet an einer milden Version der saisonalen Depression, die als Winterblues bekannt ist. [3] Die Symptome einer Depression beginnen in diesen Fällen allmählich zu Beginn des Winters, wenn die Tage kürzer werden, und klingen im Frühjahr allmählich ab, wenn die Tage mit mehr Sonnenlicht länger werden.

Es gibt viele verschiedene vorgeschlagene Mechanismen, die an der Entwicklung von SAD beteiligt sind. Ein Faktor ist, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Winter das Risiko einer Depression erhöhen kann. Konsequent korrelierte wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel mit einer verminderten psychischen Gesundheit, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, verbunden ist. Andere Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels die Symptome einer Depression verbessern kann. Diese Studien legen nahe, dass die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Menge an Vitamin D bei Winterdepressionen von Vorteil sein kann. 

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Der beste Weg, um Vitamin D im Winter zu bekommen

Viele Ärzte wissen um die Bedeutung von Vitamin D im Winter und empfehlen eine Vitamin-D-Ergänzung, um Vitamin-D-Mangel und Winterblues vorzubeugen. Während es wichtig ist, den Vitamin-D-Spiegel für den Winter zu erhöhen, sind Vitamin-D-Pillen möglicherweise nicht die beste Wahl zur Unterstützung der systemischen Gesundheit. Orale Vitamin-D-Ergänzungen sind für eine überraschend große Anzahl von Menschen nicht wirksam und bieten nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie die Exposition gegenüber Licht. 

Vitamin D aus Licht zu bekommen kann die beste Vitamin-D-Ergänzung für den Winter sein. Aber wenn Sie Vitamin D nicht durch Sonneneinstrahlung aufnehmen können, wie sollen Sie dann Vitamin D in den Wintermonaten durch Licht aufnehmen? 

Solius verwendet ein schmales Spektrum an UV-Licht, um die natürlich vorkommende Vitamin-D-Produktion in der Haut zu stimulieren, indem es die gleichen Mechanismen wie das Sonnenlicht aktiviert. Die innovative Solios-Technologie zielt eng auf das Lichtspektrum ab, das bei der Stimulierung der Vitamin-D-Produktion am effektivsten ist, während der Rest des UV-Lichtspektrums eliminiert wird. 

Wie viel Vitamin D brauche ich im Winter?

Wenn es um die Vitamin-D-Dosierung für den Winter geht, hat jeder einzelne individuelle Bedürfnisse, um seinen Körper gesund zu halten. Bei oralen Nahrungsergänzungsmitteln variiert die empfohlene Vitamin-D-Dosis, die Sie im Winter einnehmen sollten, in der medizinischen Fachwelt stark. Die Verwendung von Licht zur Herstellung von Vitamin D während der Wintermonate ermöglicht Ihrem Körper, die Vitamin-D-Produktion selbst zu regulieren und das zu erreichen, was er braucht, um gesund zu bleiben, ohne das Risiko einer Überdosierung oder Vergiftung.