Warum müssen Sie Vitamin Selen einnehmen? Wie viel ist es und welche Nebenwirkungen hat es?

Selen ist ein Mineral, das natürlicherweise im Boden vorkommt und in einigen Gemüsen, Früchten und vielen verschiedenen Lebensmitteln sowie in Wasser vorkommt. Selen kommt in vielen Nahrungsquellen vor, aber es gibt einige Fälle, in denen ein Vitamin-Selen oder eine Selen-Ergänzung, wie es medizinisch genannt wird, erforderlich ist. Wie viel darf eingenommen werden? Was sind die Vorteile und Verwendungen von Selenpräparaten? Haben Sie Nebenwirkungen? Wir werden es in diesem Artikel herausfinden, lieber Leser, also lesen Sie weiter.

Warum müssen manche Menschen Vitamin Selen einnehmen?

Der Hauptgrund für die Einnahme von Selenpräparaten ist diese Behandlung von Selenmangel im Körper, und dies kann insbesondere mit dem Auftreten bestimmter Gesundheitszustände wie HIV , Morbus Crohn usw. zusammenhängen. Selen hat auch wegen seines Antioxidans auf sich aufmerksam gemacht Eigenschaften, die Zellen vor Schäden schützen.

Die Auswirkungen einer Selen-Supplementierung wurden bei der Behandlung von Dutzenden von Erkrankungen untersucht, darunter: Asthma , Arthritis und Unfruchtbarkeit, jedoch sind die Ergebnisse noch nicht eindeutig, und dasselbe gilt für die Wirksamkeit von Selen-Pillen bei der Behandlung von Prostata- und Dickdarmkrebs Verstärkte Einnahme von Selenpräparaten, von denen angenommen wird, dass sie ein erhöhtes Risiko für nicht-melanozytären Hautkrebs haben .

Sichere Selen-Ergänzungsmenge

Die Gewinnung von Selen aus natürlichen Nahrungsquellen führt außer in seltenen Fällen nicht zu Vergiftungen, aber Ärzte warnen vor den Risiken einer erhöhten Einnahme von Selenpräparaten, so dass die empfohlene tägliche Aufnahme von Selen allgemein, d. h. aus Lebensmitteln und anderen, festgelegt wurde Nahrungsergänzungsmittel. Konsultieren Sie vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nicht Ihren Arzt, die täglichen Mengen sind wie folgt:

• 20 Mikrogramm täglich für Kinder im Alter von 1-3 Jahren.
• 30 Mikrogramm täglich für Kinder im Alter von 4-8 Jahren.
• 40 Mikrogramm täglich für Kinder im Alter von 9-13 Jahren.
• 55 Mikrogramm pro Tag ab 14 Jahren.
• 60 Mikrogramm pro Tag für schwangere Frauen.
• 70 Mikrogramm für eine stillende Mutter.

Die maximale Menge an Selen, die sicher konsumiert werden kann, beträgt 400 Mikrogramm Selen pro Tag nur für Erwachsene, und jede Menge, die über diesem Grenzwert liegt, wird als Überdosierung angesehen und kann ernsthafte Probleme verursachen.

Welche Vorteile hat die Einnahme von Vitamin Selen?

Selen ist ein essentieller Mineralstoff für eine gute Gesundheit. Wie oben erklärt, benötigt der Körper kleine Mengen davon. Studien zu Selen haben folgende Vorteile gezeigt:

• Verbesserung der Fruchtbarkeit bei Männern.
• Bieten Sie Schutz für die Blase.
• Es hat antivirale Wirkungen.
• Verbesserung der Immunfunktion.
• Verbessern Sie die kognitiven Fähigkeiten.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass jedes Vitamin oder Selen enthaltende Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen einen begrenzten therapeutischen Bereich hat und hohe Spiegel mit unerwünschten Nebenwirkungen wie einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wurden .

Lesen Sie auch: Die Vorteile von Selen für das Herz, die Immunität, die Fruchtbarkeit und die Risiken eines Überschusses.

Natürliche Selenquellen

• Nüsse wie Kokos und Walnüsse.
• Viel frischer und salziger Fisch wie Thunfisch, Kabeljau und Hering.
• Rindfleisch und Geflügel
• Gemüse

Nebenwirkungen von Selenpräparaten

Bei Einnahme in normalen Dosen hat Selen keine Nebenwirkungen, aber übermäßige Dosen können zu Folgendem führen:

• Brechreiz;
• Fieber.
• Nieren- und Leberprobleme.
• Herzprobleme;
• Schlechter Atem.
• Eine schwere Selenvergiftung kann zum Tod führen.

Sie sollten Ihren Arzt über die Medikamente informieren, die Sie während der Einnahme von Selenpräparaten einnehmen, um für Sie notwendige Wechselwirkungen zu vermeiden.