¿Cuántas calorías necesita una mujer?

Las calorías son el principal controlador del peso corporal, con el cual puedes ajustar una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades diarias, ayudándote a mantener tu cuerpo, disfrutar y conocer el peso ideal y una buena salud. ¿Cuántas calorías necesita una mujer? Síguenos, querido lector de este artículo.

Fuentes saludables de calorías

La ingesta diaria total de calorías es un componente importante y esencial de la pérdida de peso, y hay muchos alimentos que son una fuente de calorías saludables que pueden ayudarlo a sentirse satisfecho durante períodos más prolongados, con un alto valor nutricional y menos calorías, como los siguientes:

• Verduras como ensaladas que consisten en verduras de hojas verdes, pimientos, zanahorias, rábanos, tomates y pepinos.
• Cantidades moderadas de carnes magras como pollo, pescado y carnes rojas.
• Cereales integrales que aportan fibra, como la avena y el pan integral.
• Fruta natural en lugar de jugos de frutas enlatados.
• Nueces, semillas, aceite de oliva y otras fuentes de grasas saludables.
• Agua en lugar de refrescos y té azucarado.

¿Cuántas calorías necesita una mujer?

Por supuesto, no todo el mundo necesita la misma cantidad de calorías todos los días, ya que la cantidad diaria de calorías depende de varios factores, que son los siguientes:

• La salud general del cuerpo.
• Actividad física.
• sexo.
• Peso.
• Altura.

A continuación se encuentran los requisitos diarios de calorías en reposo para mujeres que realizan de 30 a 60 minutos de actividad baja por día y un buen nivel de actividad con un promedio de 60 minutos por día.

Alimentos y bebidas bajos en calorías

Ahora que sabe cuántas calorías necesita el cuerpo de una mujer, aquí hay algunos alimentos bajos en calorías.

apio

Es una verdura baja en calorías, ya que la pata contiene tan solo 5 calorías, y puedes utilizarla para preparar una deliciosa ensalada o para hacer un zumo de verduras con alguna otra verdura para conseguir fibra y estimular la sensación de saciedad.

Té verde

Es una bebida que prácticamente no tiene calorías a menos que se le agregue azúcar o leche, y además es rica en poderosos antioxidantes que favorecen la quema natural y efectiva de grasas en el organismo.

una manzana

Todo el mundo sabe que las manzanas son bajas en calorías y ricas en fibra, y además son una de las pocas frutas que contienen pectina, que estimula la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Prepare y beba jugo de manzana natural en lugar de jugos procesados ​​poco saludables.

la fresa

Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, la fresa es una fruta baja en calorías porque, junto con la vitamina C, contiene un grupo de antioxidantes que la hacen útil para quemar la grasa acumulada en el cuerpo y tomar menos calorías cuando se incluye en la dieta diaria.

Puedes comer fresas en su forma natural o añadirlas a leche desnatada o frutas para hacer ensaladas o hacer zumos de frutas naturales.

avena

Es un grano entero y se sabe que es bajo en calorías. Se puede comer con el desayuno o la cena de varias maneras diferentes para reducir la sensación de hambre y mantener un alto valor nutricional. Puedes usarlo con leche o yogur y agregarle algunas frutas y nueces.

repollo

Es una verdura rica en vitaminas esenciales, minerales y fibra que ayuda a acelerar tu metabolismo, mejorar la digestión y llenarte mientras consumes menos calorías.

Después de saber cuántas calorías necesita una mujer? Recuerde diariamente que la alimentación saludable y el ejercicio son los más importantes para mantener un cuerpo en forma y, en última instancia, le deseamos una vida feliz y saludable.