Síntomas de la deficiencia de selenio y cómo tratarla.. ¿Y cuánto necesitas cada día?

El elemento selenio puede ser uno de los minerales que muchos no conocen porque su nombre está pasado de moda, como el hierro, el calcio y otros, pero es un mineral particularmente importante porque apoya el trabajo de muchos sistemas incluyendo el sistema endocrino, el sistema inmunológico, los vasos sanguíneos y otros, lo que significa que en caso de una deficiencia en este elemento perturbará estas funciones, por lo que es importante conocer los síntomas de la deficiencia de selenio en el cuerpo, las causas de esta condición y cómo lidiar con eso, y esto es lo que les presentaremos en este artículo, queridos lectores, así que sigan leyendo.

¿Qué es la deficiencia de selenio?

La deficiencia de selenio se refiere a la falta de selenio en su dieta. Esto puede causar muchos problemas de salud. La cantidad de selenio en las fuentes de alimentos está determinada principalmente por el suelo utilizado para el cultivo, el método de riego y el pH porque estos factores tienen un efecto sobre la concentración de selenio en el suelo.

Una revisión de 2011 mostró que la deficiencia de selenio puede estar relacionada con ciertos tipos de cáncer, y la deficiencia de selenio también puede afectar el rendimiento cognitivo, pero se necesitan más estudios e investigaciones para sacar conclusiones firmes.

Síntomas de la deficiencia de selenio

La deficiencia de selenio puede causar una serie de síntomas. Los síntomas más comunes incluyen:

• Infertilidad en hombres y mujeres.
• debilidad muscular
• fatiga.
• Niebla espiritual.
• pérdida de cabello ;
• Sistema inmunológico debilitado.

Los factores de riesgo para la deficiencia de selenio son:

• Vive en áreas con suelos bajos en selenio.
• ¿Tiene diálisis?
• Presencia de VIH.
• Trastorno digestivo como la enfermedad de Crohn .

¿Quién necesita selenio en particular?

Es especialmente importante tener suficiente selenio en las siguientes situaciones:

• Tiene un trastorno de la tiroides como la enfermedad de Graves.
• La presencia de nódulos tiroideos.
• Incidencia de cáncer.
• Inmunidad debilitada.
• El embarazo.
• Ya tienes una deficiencia de selenio.

¿Cómo se trata la deficiencia de selenio?

El tratamiento inicial para una deficiencia de selenio implica tratar de comer más alimentos ricos en selenio, que incluyen:

• Nueces de Brasil .
• atún.
• el arroz.
• frijoles.
• Pan de grano entero.

Cuando los alimentos ricos en selenio no son una opción, puede ayudar agregar selenio, que también se encuentra en muchas vitaminas en el tratamiento; sin embargo, está disponible como un producto independiente, pero primero debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier ingesta.

¿Cuánto selenio necesitas al día?

• Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan consumir 55 microgramos de selenio para personas mayores de 14 años.
• En mujeres embarazadas o lactantes, la tasa se eleva a 70 mcg.
• Superar los 900 microgramos por día conduce a una intoxicación.
• Una señal de exceso de selenio en el cuerpo es el olor a ajo en el aliento con un sabor metálico en la boca.