Los diversos beneficios de la vitamina D y la dosis permitida de la misma

La vitamina D, junto con sus diversos beneficios para el organismo, juega un papel importante en la formación de los huesos y en el mantenimiento de una buena salud.

Beneficios de la vitamina D para el cuerpo

La vitamina D es una de las vitaminas más importantes que debe buscar para monitorear su nivel en su cuerpo y le brinda a su cuerpo muchos beneficios importantes para realizar sus funciones básicas y más.

• Favorece la absorción de calcio en el intestino.
• La vitamina ayuda a la absorción de calcio en los intestinos.
• La vitamina ayuda a mantener los niveles de calcio y fosfato, que son importantes para la salud de los huesos.
• Formar y mantener la fortaleza de los huesos y prevenir enfermedades dañinas como el raquitismo y la osteoporosis.

Beneficios de la vitamina D para la inmunidad y el control de enfermedades

Uno de los principales beneficios de la vitamina D es fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo al intensificar la lucha contra las bacterias y virus dañinos en el cuerpo. Además de sus funciones principales, las investigaciones indican que la vitamina D puede desempeñar un papel importante en:

• Reducir el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple.
• Reduce la posibilidad de enfermedades del corazón.
• Ayuda a reducir el riesgo de gripe.

Beneficios de la vitamina D para la depresión

Algunas investigaciones han demostrado que la vitamina D puede regular el estado de ánimo e incluso prevenir la depresión. Algunos investigadores han descubierto que tomar suplementos de vitamina D para tratar una deficiencia puede ayudar a aliviar los síntomas.

Beneficios de la vitamina D para bajar de peso

Algunas investigaciones muestran que los suplementos de vitamina D pueden ayudarlo a perder peso, y un estudio en mujeres obesas encontró que tomar suplementos de vitamina D y calcio puede desempeñar un papel más importante en la pérdida de peso que otros.

Beneficios de la vitamina D para los hombres

Según algunos estudios, tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a aliviar el problema del dolor crónico que puede afectar a los hombres debido a la falta de niveles de vitamina D en el cuerpo, pero esto viene con otros beneficios con el consejo del médico que aprendí de este artículo. : Signos de deficiencia de vitamina D en hombres y su relación con la erección.

Beneficios de la vitamina D para las mujeres

Muchas mujeres sufren el problema de la caída del cabello y algunas investigaciones lo atribuyen a la posibilidad de una deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, los suplementos nutricionales pueden ayudar a promover un cabello saludable cuando hay una deficiencia de vitamina D y, en general, se debe consultar primero a un médico.

Beneficios de la vitamina D3 para adultos

La vitamina D3 se deriva de la vitamina D y se conoce científicamente como colecalciferol. El objetivo principal de su uso es ayudar a la absorción de calcio, que es importante para el cuerpo y un médico puede prescribirlo para diversos fines.

dosis diaria de vitamina d

Mostramos la dosis a tomar según la edad:

• Cuando un niño tiene un año, necesita 10 microgramos de vitamina D.
• A partir de 1:13 años, sea hombre o mujer, 15 microgramos.
• Entre las edades de 14 y 18 años, una persona necesita 600 gramos o 15 mcg.
• A partir de los 19:50 años, tanto hombres como mujeres necesitan 15 mcg, la misma dosis para mujeres embarazadas y lactantes.
• Entre las edades de 51 y 70 años, una persona necesita 15 microgramos.
• Para alguien mayor de 70 años, se necesitan 20 mcg.

Al final, remarcamos la importancia de consultar a un médico y realizar un análisis de vitamina D antes de tomar cualquier suplemento dietético con fines terapéuticos para asegurarse de que las proporciones están presentes en el cuerpo y si sufre una deficiencia o no.