Les bienfaits du sélénium pour le cœur, l’immunité et la fertilité… et les risques de les augmenter

Le sélénium est l’un des minéraux essentiels extraits principalement du sol, de l’eau et des matières végétales, et comme le sélénium est nécessaire à de nombreuses activités de base, il doit être obtenu en quantité raisonnable à partir de sources alimentaires dont nous avons parlé dans un article précédent mais aujourd’hui discutons les choses les plus importantes ensemble Les bienfaits du sélénium pour le corps et comment il est nécessaire de remplir de nombreuses fonctions et processus vitaux et de connaître ces bienfaits, suivez-nous, chers lecteurs.

Quand le sélénium a-t-il été découvert ?

Le sélénium a été découvert en faillite dans un processus de chambre au début du 19ème siècle pour le leadership nécessaire à la production d’acide sulfurique , il était initialement considéré comme toxique et a été progressivement supprimé.

Cependant, lorsque le sélénium est brûlé, il crée une odeur inhabituelle, semblable à l’odeur piquante qui vient du raifort. Il a finalement été reconnu comme un élément distinct, bien qu’il soit physiquement rare et difficile à trouver en grande quantité.

Les bienfaits du sélénium pour le corps

Les bienfaits du sélénium pour la santé font encore l’objet de recherches approfondies, mais les avantages qui ont déjà été démontrés comprennent :

Le dépistage du cancer

Bien qu’aucune conclusion fiable ne puisse être tirée concernant une relation causale entre une faible exposition au sélénium et un risque accru de cancer, il existe des preuves d’une relation inverse entre l’exposition au sélénium et le risque de certains cancers.

Le sélénium fait partie intégrante d’un certain nombre de processus cellulaires, y compris la réponse du corps à l’activité cancéreuse.

Booster d’immunité

Des études ont montré que le sélénium aide à stimuler les anticorps, qui sont les composants les plus importants du système immunitaire qui veulent détruire les corps étrangers bactériens et viraux.

soulage l’inflammation

Le sélénium protège le corps de la relaxation et de la fatigue, et il a été démontré qu’il soulage le stress oxydatif qui se produit souvent autour des articulations et des os.

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Améliorer la santé de la thyroïde

La recherche a montré que le sélénium est un élément essentiel d’un corps sain. est la glande thyroïde et aide à réguler la quantité d’ hormones thyroïdiennes sans elle, la T3 ne peut pas être produite ; C’est l’un des produits les plus importants de la glande thyroïde et contrôle le processus du métabolisme.

Améliorer la santé mentale et l’humeur

Le déclin cognitif a été lié à l’activité des radicaux libres dans le cortex neural, ce qui conduit à la destruction des voies et à l’inhibition du bon fonctionnement de l’influx nerveux. Le sélénium peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Le sélénium améliore également la santé mentale et l’humeur.

Amélioration de la fertilité

Le sélénium améliore la motilité des spermatozoïdes et augmente le flux sanguin dans le corps. Ces processus clés sont responsables de l’augmentation de la fertilité et de la possibilité de grossesse. Ils peuvent également avoir des propriétés de réduction des risques. Avortement .

Anti-âge

Le sélénium agit comme un antioxydant et stimule la formation de plus d’ antioxydants, il aide donc à combattre les radicaux libres dans le corps qui sont liés au processus de vieillissement et sont une cause majeure des rides.

Améliorer la santé cardiaque

Le sélénium agit sur le sang Kmmaa, qui réduit les risques de coagulation sanguine, a également prouvé qu’il réduit la quantité de mauvais cholestérol qui s’accumule dans les artères et les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne également un durcissement des artères , des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

soin des cheveux

Bien que la recherche soit toujours en cours à ce stade, on pense que le sélénium peut réduire la perte de cheveux et la sécheresse sévère du cuir chevelu qui conduit aux pellicules.

Aliments riches en sélénium

Les meilleures sources de sélénium sont principalement les produits végétaux et animaux. Les sources les plus importantes comprennent :

• Noix du Brésil.
• Épinards .
• champignons;
• Graines de tournesol.
• graines de chia
• riz brun;
• le crabe
• foie;
• Crevette .
• Thon.
• Viande.
• Dinde.
• Oeuf.
• Blanc de poulet.
• laitier.

Effets secondaires de l’excès de sélénium

Un excès de sélénium est tout aussi dangereux qu’une carence, il ne faut donc pas prendre de surdosage et les suppléments de sélénium ne doivent être utilisés que si la nourriture n’en contient pas. Les symptômes d’un excès de sélénium ou d’une toxicité au sélénium comprennent :

• Mauvaise haleine.
• Problèmes gastro-intestinaux.
• Fièvre.
• la nausée;
• Problèmes rénaux.
• fatigue.
• irritabilité;
• Difficulté de concentration
• cirrhose du foie;
• Œdème pulmonaire.

Et maintenant, chers lecteurs, après avoir connu les différents bienfaits du sélénium sur la santé du corps et les effets secondaires de son augmentation,