Selon les experts d’une étude récente, boire deux verres d’eau, moins qu’une bouteille, avant les repas a aidé les personnes à la diète à perdre 5 livres [5 kg] par an et à maintenir leur poids. L’ajout quotidien de la bonne quantité d’eau peut accélérer votre métabolisme et aider à éviter de trop manger lorsque votre corps confond faim et soif.

Poids

La première étape pour décider de la quantité d’eau à boire chaque jour est de connaître votre poids. La quantité d’eau qu’une personne doit boire varie en fonction de son poids, ce qui est logique car lorsqu’une personne est en surpoids, elle a besoin de boire de l’eau. Un homme qui pèse 200 kg et une femme qui pèse 100 kg ont besoin d’une quantité d’eau différente chaque jour.

multiplier par 2/3 

Ensuite, vous voulez multiplier votre poids par 2/3 (ou 67%) pour savoir combien d’eau boire chaque jour. Par exemple, si vous pesez 175 livres, vous pouvez augmenter votre poids de 2/3 et savoir que vous devriez boire environ 117 onces d’eau chaque jour.

niveau d’activité

En fin de compte, vous devrez ajuster ce nombre en fonction de la fréquence à laquelle vous travaillez tout en vous drainant lorsque vous transpirez. Vous devez ajouter 12 onces d’eau à votre quantité quotidienne toutes les 30 minutes d’utilisation. Donc, si vous vous entraînez 45 minutes par jour, vous pouvez ajouter 18 onces d’eau à votre alimentation quotidienne.

Combien d’eau dois-je boire dans un graphique journalier

• Poids d’           eau quotidien (onces)
• 100 livres 67 onces
• 110 livres 74 onces
• 120 livres 80 onces
• 130 livres 87 onces
• 140 livres 94 onces
• 150 livres 100 onces
• 160 livres 107 onces
• 170 livres 114 onces
• 180 livres 121 onces
• 190 livres 127 onces
• 200 livres 134 onces
• 210 livres 141 onces
• 220 livres 148 onces
• 230 livres 154 onces
• 240 livres 161 onces
• 250 livres 168 onces

Conseils pour atteindre vos objectifs quotidiens en matière d’eau

Maintenant que vous savez combien d’eau vous devriez boire chaque jour, parlons de la façon de vous assurer que vous en consommez suffisamment. Boire plus de 100 onces d’eau peut sembler impossible au début, mais avec ces conseils simples, vous pouvez atteindre votre objectif plus rapidement.

Buvez deux tasses (16 onces) d’eau avant chaque repas : la science a prouvé que boire deux tasses d’eau avant chaque repas vous aide à manger moins au moment des repas et à perdre du poids. Si vous le faites trois fois par jour – pendant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner – vous utilisez déjà 48 onces d’eau.

matin et soir

Prenez l’habitude de boire 1 tasse (16 onces) d’eau lorsque vous vous réveillez et 8 onces supplémentaires avant d’aller vous coucher le soir. Cela ajoutera encore 24 onces d’eau à votre alimentation quotidienne. Un moyen simple de le faire est de garder un verre ou un bol d’eau près de votre lit, et une fois que vous vous levez et commencez votre journée, vous pouvez commencer à boire de l’  eau  .

Suivez votre conteneur

Une chose qui a été démontrée pour aider les gens à acheter suffisamment d’eau chaque jour est d’acheter un récipient spécial pour leur eau, comme ceci ou cela, et de se fixer un objectif quant à la fréquence à laquelle ils remplissent le récipient. Par exemple, si vous achetez un récipient de 16 onces et que vous devez boire 80 onces d’eau par jour, votre objectif pourrait être de boire 5 de ces jours. Avez-vous besoin de boire plus d’eau ? Essayez un bol plus grand.

Remplir l’eau d’appât

L’eau n’a pas besoin d’être ennuyeuse, et remplir votre eau de fruits, d’herbes et d’autres saveurs peut vous aider à atteindre plus facilement votre objectif quotidien. Essayez d’ajouter du concombre, de la fraise, du citron, du citron vert et des herbes fraîches pour une eau délicieuse. Le jus de fruits est un excellent moyen d’avoir beaucoup d’eau à déguster à tout moment.

bulles

Pensez à l’eau gazeuse et pétillante en plus de l’eau ordinaire. Beaucoup de gens trouvent que l’ajout d’eau gazeuse et 0 calorie permet de boire de l’eau tout au long de la journée. Vous trouvez-vous que vous buvez beaucoup d’eau chère? Pensez à acheter un Soda Stream et préparez-vous une délicieuse boisson à la maison.

Quels sont les avantages de boire suffisamment d’eau chaque jour ?

L’eau est essentielle pour que notre corps fonctionne correctement et fonctionne correctement. Il est important pour notre santé et peut avoir un effet profond sur notre santé et notre bien-être en général. La plupart d’entre nous le savent, mais savez-vous pourquoi l’eau est si importante ? Voici quelques-uns des principaux avantages de rester hydraté :

• Le SIDA digère et prévient la constipation
• Transporte l’oxygène et les nutriments vers vos cellules
• Aide à stabiliser la pression artérielle et la fréquence cardiaque
• Prend en charge les parties du corps et le travail d’équipe
• Aide à contrôler la température corporelle

Il peut réduire le risque de développer de futures maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les calculs rénaux et les accidents vasculaires cérébraux.

Combien d’eau avez-vous bu pour essayer de perdre du poids ?

Commençons par préciser que boire de l’eau seule n’entraînera pas de perte de poids. Cependant, les bienfaits de l’eau potable peuvent aider à soutenir et à favoriser la perte de poids.

Premièrement, l’eau nous aide à nous sentir rassasiés et rassasiés. Lorsque nous arrosons, nous mangeons souvent moins car nous ne confondons pas les symptômes de déshydratation avec les symptômes de la faim. De nombreuses personnes déclarent avoir faim alors qu’elles n’ont pas d’eau.

Un autre avantage de l’eau potable est qu’elle est moins susceptible de trop manger. Lorsque votre estomac est rempli de liquide provenant de l’eau potable, vous êtes moins susceptible de manger trop ou trop peu d’épices tout au long de la journée.

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