Les bienfaits de la vitamine A sont incroyables, mais attention !

Savez-vous quels sont les bienfaits de la vitamine A ou de la vitamine A ? Les mères adorent donner des carottes à leurs bébés. Il y a un dicton célèbre, “Les carottes font la vue.” Ils ne savent pas à quel point ce dicton est vrai, mais ils l’entendent de leurs grands-mères et mères pour aider la peau à hydrater la peau, pourquoi du yaourt au concombre ? Et pourquoi ce masque est-il largement utilisé ? Le secret réside dans la vitamine A. Tous ces légumes contiennent de la vitamine A, qui est bénéfique pour la santé des yeux et de la peau. Dans cet article, nous en apprendrons davantage sur les avantages et les sources de vitamine A dans les aliments, alors assurez-vous de nous suivre.

Qu’est-ce que la vitamine A ou la vitamine A?

Avant de connaître les bienfaits de la vitamine A, vous devez d’abord savoir ce qu’est la vitamine A

• La vitamine A est un terme collectif pour les composés liposolubles qui se trouvent sous la forme de vitamine A, qui sont des rétinols dans les produits animaux et des caroténoïdes de provitamine A dans les fruits et légumes.
• Les trois formes actives de vitamine A dans le corps sont : le rétinol, l’acide rétinien et l’acide rétinoïque.
• La vitamine A est impliquée dans la régulation de la croissance de presque toutes les cellules du corps humain. La vitamine A joue également un rôle important dans le développement fœtal, la formation d’organes pendant le développement fœtal, la fonction immunitaire normale et le développement des yeux et de la vision.

Les bienfaits de la vitamine A pour le corps

Inclure les avantages de la vitamine A pour le corps comprennent :

1- Renforcer le système immunitaire

L’un des avantages de la vitamine A est qu’elle aide à la croissance des globules blancs qui aident à stimuler le système immunitaire du corps et à renforcer l’immunité dans la lutte contre les maladies.

2- Prévention du cancer

La vitamine A contient des éléments importants pour l’organisme et des antioxydants qui empêchent les cellules de se diviser et protègent ainsi contre les risques de cancer, et c’est l’un des plus importants

3- Prévention de la cécité nocturne

L’un des avantages de la vitamine A est d’améliorer la vision, elle est donc recommandée pour les patients souffrant de cécité nocturne, d’allergies oculaires et de daltonisme, et le médecin prescrit des suppléments nutritionnels contenant de la vitamine A.

4- Prévention des maladies oculaires

L’un des avantages de la vitamine est qu’elle protège contre les maladies des yeux. En vieillissant, les gens développent des maladies telles que le glaucome et la cataracte. Manger des aliments contenant de la vitamine A aide à protéger les yeux des maladies.

5- Favoriser la santé des os

La vitamine A est convertie dans le corps en acide rétinoïque, qui est facilement absorbé par les os et protège les os des maladies liées à l’âge, de l’arthrite et de la grossièreté.

6- Promouvoir la santé dentaire

L’un des avantages les plus importants de la vitamine A est de favoriser la santé bucco-dentaire, car la vitamine A est riche en calcium et se trouve dans les produits laitiers et le fromage, ce qui est nécessaire à la croissance des cellules des gencives, des tissus et de la santé dentaire.

7-Prévention des calculs rénaux

L’un des avantages de la vitamine A est la prévention des calculs rénaux, car la vitamine A contient une substance appelée phosphate de calcium, qui empêche la formation de calculs rénaux dans le corps.

8- Maintenir un équilibre hormonal

La vitamine A aide à équilibrer les hormones, elle renforce les glandes endocrines qui contrôlent les hormones dans le corps et cela est important pour les hommes dans le contrôle de la testostérone et important pour les femmes.

9- Aide à cicatriser les plaies

Les comprimés de vitamine A sont administrés pour accélérer la cicatrisation des plaies avant et après la chirurgie ainsi qu’après les brûlures, c’est pourquoi la vitamine A est utilisée dans la fabrication de pommades topiques qui aident à régénérer les cellules de la peau.

10- Infections cutanées

La vitamine A est un moyen efficace de traiter les infections cutanées car elle entretient et nourrit la peau, et les antioxydants la protègent des champignons.

11- Aide à traiter la cellulite

L’un des avantages les plus importants de la vitamine A pour les femmes est le traitement de la cellulite, pendant la grossesse et avec le gain et la perte de poids, des taches blanches apparaissent sur la peau, ce qui provoque la forme perturbante de la texture et la peau semble flasque. La vitamine A aide à se débarrasser de la cellulite.

Avantages de la vitamine A pour les femmes enceintes

• L’un des avantages de la vitamine A est qu’elle fournit à la femme enceinte et au fœtus de nombreux nutriments qui contribuent à la croissance des cellules fœtales.
• La vitamine A protège contre les malformations et les anomalies congénitales car elle contient le matériel génétique « ADN » dans le corps du fœtus.

Mais malgré les bienfaits de la vitamine A pour les femmes enceintes, si vous êtes enceinte, vous ne devez pas manger de foie de veau ou de foie de poisson ; Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine A, ce qui peut entraîner une augmentation significative du corps.

Avantages de la vitamine A pour les enfants

Les bienfaits de la vitamine A sont excellents pour les enfants et comprennent :

• L’un des avantages de la vitamine A est qu’elle protège contre les maladies oculaires chez les enfants car la prise de vitamine A favorise la croissance des cellules oculaires, ce qui protège contre les maladies acquises et héréditaires telles que la myopie.
• La vitamine A favorise la croissance osseuse chez les enfants et le développement des dents.
• La vitamine A est l’un des éléments les plus importants pour la formation des cellules d’un enfant.

Avantages de la vitamine A pour la peau

Les avantages incroyables de la vitamine A pour la peau sont irremplaçables, notamment :

1- Prévenir les rides

Pour obtenir une peau sans rides, les médecins recommandent de manger des aliments contenant de la vitamine A ; En effet, il rajeunit les cellules et les tissus en fournissant au collagène l’oxygène dont il a besoin pour produire plus de brins de collagène.

2- Protection contre les rayons du soleil

Les rayons du soleil causent beaucoup de dommages à la peau, tels que les coups de soleil, le mélasma et les taches de rousseur, donc la vitamine A est utilisée dans la fabrication de “crèmes” cosmétiques qui sont appliquées sur la peau après un bain de soleil ; Parce qu’il rajeunit la peau abîmée qui a été endommagée par les rayons du soleil.

3- Hydrater la peau

Les bienfaits de la vitamine A sont utilisés dans les produits pour la peau car la vitamine A est l’un des principaux ingrédients des crèmes hydratantes telles que les masques au concombre et le yaourt, car elle hydrate parfaitement la peau et aide à la rendre douce et souple.

4- Prévenir l’acné

Les cellules graisseuses de la peau produisent un excès d’huiles qui s’accumulent à la surface de la peau et ferment les pores. de l’excès d’huile et résiste à l’apparition de l’acné car il renouvelle les cellules de la peau qui traitent les effets de l’acné, des cicatrices et des piqûres.

5- Unifier le teint

Lorsqu’elles sont exposées au soleil, la pigmentation des couleurs se produit et les zones sombres semblent plus fortes que les autres zones du visage car les rayons du soleil pénètrent dans les cellules pigmentaires de la peau appelées mélanine et la vitamine A aide à uniformiser le teint.

Après avoir découvert les bienfaits de la vitamine A, lisez la suite pour en savoir plus sur ses sources de nourriture.

Se mélange naturellement avec de la vitamine A pour la peau

Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la vitamine A pour la peau, utilisez les mélanges suivants qui contiennent de la vitamine A pour les soins de la peau :

rides de la peau

Les bienfaits de la vitamine A sont parfaits pour la prévention des rides. Suivez la recette ci-dessous :

• Pour éliminer les rides, utilisez de la pulpe de papaye avec du jus de citron et du miel. Ce mélange aide à hydrater le visage et à éliminer les ridules ou les rides. Mettez une cuillerée de pulpe de papaye moulue avec le jus d’un demi citron et une cuillerée de miel et faites une pâte de ces ingrédients. Appliquez la pâte sur votre visage et laissez-la rincer à l’eau tiède pendant 10 à 15 minutes.
• La deuxième méthode est censée remplacer le citron et le miel par du thé vert.Le thé vert est utile pour éliminer les rides car c’est un antioxydant.Fabriquez un masque de thé vert et de pulpe de papaye moulue et appliquez-le sur votre peau pendant 10-15 minutes. Appliquez ce masque deux fois par semaine pour éliminer les rides.
• Il y a un autre moyen. Faites bouillir les pommes de terre avec les patates douces et écrasez-les jusqu’à ce qu’elles deviennent une “purée” douce et ajoutez une cuillerée de miel, appliquez le masque sur votre visage jusqu’à ce qu’il sèche, puis lavez-vous le visage.

protection solaire

Les bienfaits de la vitamine A sont excellents pour protéger la peau des rayons du soleil, et cette recette vous protégera des méfaits du soleil tels que le mélasma et les taches de rousseur, car elle nettoie le visage et rajeunit les cellules endommagées.

comment utiliser

Nous apportons les tranches de carottes et les mettons dans un bol et les cuisons avec les pommes de terre et écrasons les tranches cuites et ajoutons une demi-cuillère à soupe de curcuma et vous pouvez ajouter du miel pour hydrater le visage, mettez le masque pendant 15-20 minutes sur votre visage , puis rincez votre visage à l’eau tiède.

Acné

Cette recette contient les bienfaits de la vitamine A et traite l’acné et ses effets avec du blanc d’œuf, de la citrouille ou de la manne. Mettez le potiron dans une casserole jusqu’à ébullition, puis écrasez-en un peu et ajoutez les blancs d’œufs battus à la purée. Appliquer les ingrédients sur le visage et laisser agir 15 à 20 minutes. Jusqu’à ce qu’il sèche, rincez le visage à l’eau tiède. Faites ce masque deux jours par semaine.

Hydrater et blanchir la peau

• Vous pouvez utiliser un masque au yaourt et au concombre pour profiter de la vitamine A pour hydrater et nourrir la peau, mettre des tranches de concombre dans du yaourt, l’appliquer sur votre visage pendant 15 à 20 minutes, et vous laver le visage à l’eau froide.
• Il existe une deuxième voie. En utilisant de la farine de pois chiche avec de la mangue, mettez deux cuillères à soupe de farine de pois chiche sur une mangue, ajoutez une cuillère à soupe de miel et laissez le mélange sur votre visage pendant 15 minutes.

Avantages de la vitamine A pour les cheveux

Les bienfaits de la vitamine A sont excellents pour les cheveux, car la vitamine A traite le cuir chevelu des infections cutanées causées par des champignons et des bactéries du cuir chevelu, telles que les pellicules, et combat également les maladies de la peau telles que l’alopécie qui provoque la chute des cheveux.

nourrit les cheveux

L’un des avantages les plus importants de la vitamine A est qu’elle protège les cheveux des dommages causés par l’eau polluée et une mauvaise alimentation, nourrit les cheveux et augmente leur brillance.

hydratation des cheveux

La sécheresse est une préoccupation pour de nombreuses filles, et l’un des avantages de la vitamine A est qu’elle aide à maintenir la brillance des cheveux et prévient la déshydratation.

Où trouve-t-on la vitamine A ?

Pour profiter des bienfaits de la vitamine A, vous devez connaître ses sources alimentaires, et la vitamine A se trouve dans des aliments tels que les épices, les légumes et les fruits, tels que les suivants :

• Légumes : patates douces, carottes, concombres, poivrons, brocolis, courgettes ou courges, que l’on trouve dans les légumes à feuilles comme les épinards, la laitue, le chou, le chou, le persil et le cresson.
• Fruits : pomme, mangue, papaye, abricot, melon ou pastèque jaune et mandarine.
• Produits laitiers et ses dérivés : fromage, lait, yaourt ou yaourt.
• Foie de veau et œufs de protéines animales .
• Grains entiers : Avoine, son, riz brun, nouilles de blé, farine de blé, farine de pois chiche.
• Herbes : thym, romarin ou romarin.
• Épices piquantes broyées.
• Noix : Vous pouvez trouver de la vitamine A dans la pulpe de cajou et la pulpe syrienne.
• Les huiles naturelles de vitamine A peuvent être trouvées dans l’huile d’olive.

Dose quotidienne de vitamine A.

Afin de bien profiter des bienfaits de la vitamine A, vous devez connaître les doses quotidiennes de vitamine A, il y a certaines quantités de vitamine A qu’une personne doit prendre pour ne pas nuire, et bien sûr après avoir consulté un médecin au préalable, les quantités seront divisées par type et âge; Ces quantités sont données en microgrammes et ne doivent pas dépasser environ :

Effets secondaires de la vitamine A

Malgré les grands avantages de la vitamine A, si vous mangez beaucoup d’aliments contenant de la vitamine A ou si vous prenez de fortes doses de gélules de vitamine A, vous pouvez ressentir l’un des inconvénients suivants, tels que :

• Lèvres gercées et peau sèche.
• Crampes abdominales, nausées et vomissements.
• Vision double et vision floue.
• évanouissement;
• faiblesse.
• ongles cassés
• un mal de tête;
• Le supplément interagit avec les médicaments contre le cancer, les anticoagulants, l’acné et les pilules contraceptives.

finalement; Nous espérons vous avoir donné toutes les informations sur les bienfaits de la vitamine A pour la santé de votre corps, après avoir lu cet article, assurez-vous que vos plats principaux contiennent des aliments qui vous aideront à obtenir les différents bienfaits de la vitamine A.