De combien de calories une femme a-t-elle besoin ?

Les calories sont le principal contrôleur du poids corporel, avec lequel vous pouvez ajuster une alimentation équilibrée en fonction de vos besoins quotidiens, vous aidant à maintenir votre corps, à profiter et à connaître le poids idéal et une bonne santé. De combien de calories une femme a-t-elle besoin ? Suivez-nous, cher lecteur de cet article.

Sources saines de calories

L’apport calorique quotidien total est un élément important et essentiel de la perte de poids, et de nombreux aliments sont une source de calories saines qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié pendant de plus longues périodes, avec une valeur nutritionnelle élevée et moins de calories, comme suit :

• Légumes tels que les salades composées de légumes-feuilles, de poivrons, de carottes, de radis, de tomates et de concombres.
• Des quantités modérées de viandes maigres comme le poulet, le poisson et la viande rouge.
• Grains entiers qui fournissent des fibres, comme l’avoine et le pain de grains entiers.
• Fruits naturels au lieu de jus de fruits en conserve.
• Noix, graines, huile d’olive et autres sources de graisses saines.
• De l’eau au lieu de boissons gazeuses et de thé sucré.

De combien de calories une femme a-t-elle besoin ?

Bien sûr, tout le monde n’a pas besoin du même nombre de calories chaque jour, car la quantité quotidienne de calories dépend de plusieurs facteurs, qui sont les suivants :

• La santé générale du corps.
• Activité physique.
• sexe.
• Poids.
• Hauteur.

Vous trouverez ci-dessous les besoins quotidiens en calories au repos pour les femmes faisant 30 à 60 minutes d’activité faible par jour et un bon niveau d’activité moyenne de 60 minutes par jour.

Aliments et boissons hypocaloriques

Maintenant que vous savez de combien de calories le corps d’une femme a besoin, voici quelques aliments hypocaloriques.

céleri

C’est un légume peu calorique, puisque la cuisse ne contient que 5 calories, et vous pouvez l’utiliser pour préparer un délicieux plat de salade ou pour faire un jus de légumes avec d’autres légumes pour obtenir des fibres et stimuler la sensation de satiété.

thé vert

C’est une boisson qui n’a pratiquement pas de calories à moins que du sucre ou du lait ne soit ajouté, et qui est également riche en antioxydants puissants qui favorisent la combustion naturelle et efficace des graisses dans le corps.

une pomme

Tout le monde sait que la pomme est peu calorique et riche en fibres, et c’est aussi l’un des rares fruits à contenir de la pectine, qui stimule durablement la sensation de satiété. Préparez et buvez du jus de pomme naturel au lieu de jus transformés malsains.

la fraise

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, la fraise est un fruit hypocalorique car, avec la vitamine C, elle contient un groupe d’antioxydants qui la rendent utile pour brûler les graisses accumulées dans le corps et consommer moins de calories lorsqu’elle est incluse dans l’alimentation quotidienne.

Vous pouvez manger des fraises sous leur forme naturelle ou les ajouter à du lait écrémé ou à des fruits pour faire des salades ou faire des jus de fruits naturels.

L’avoine

C’est un grain entier et est connu pour être faible en calories. Il peut être consommé au petit-déjeuner ou au dîner de différentes manières pour réduire la sensation de faim et maintenir une valeur nutritionnelle élevée. Vous pouvez l’utiliser avec du lait ou du yaourt et y ajouter des fruits et des noix.

choux

C’est un légume riche en vitamines, minéraux et fibres essentiels qui aide à stimuler votre métabolisme, à améliorer la digestion et à vous rassasier tout en consommant moins de calories.

Une fois que vous savez de combien de calories une femme a besoin ? Rappelez-vous quotidiennement qu’une alimentation saine et l’exercice sont les plus importants pour maintenir un corps en forme, et finalement nous vous souhaitons une vie heureuse et saine.